Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]
Witam serdecznie:) Zacznę od tego że w 2014 roku schudłam 20 kg od października do kwietnia. Przy wzroście 170cm ważyłam 80kg. Wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i hashimoto i w połączeniu ze zdrową dietą udało mi się schudnąć (moją głupotą bez ćwiczeń). Wynik był przewidywalny - niejędrne ciało i dość wysoki BF. Teraz zaczynam swój drugi [...]
[...] biodra, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) we wstępie wyżej Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z musli (robię sama), jajecznica, kasza jaglana z mlekiem, owsianka Co lubisz jeść na obiad : indyk/wołowina z kaszą gryczaną/ziemniakami, jakaś surówka Co jako przekąskę : serek wiejski, twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem [...]
[...] ryż, kuskus, ciemne pieczywo. Lubię makarony i traktuję je jako grzeszną przyjemność raz na jakiś czas. Unikam słodyczy, ale nie potrafię nie słodzić kawy, którą pijam z mlekiem. Mam słabość do rzeczy mocno przyprawionych (poniekąd z konieczności, ponieważ nie używam soli) i smażonych. Na swoją obronę mam tylko to, że nie panieruję i staram [...]
[...] (zawsze to jest coś z tych rzeczy: basen, indor cycling, power pump, tenis, boks, taniec, bieganie, trening siłowy,obwodowy, stretching) Mój jadłospis: Śniadanie: kawa z mlekiem sojowym i łyżeczką miodu, na śniadanie jem prawie zawsze ok. 60 g. kaszy jaglanej ugotowanej na soku jabłkowym, z cynamonem i ok. 40 g. orzechów włoskich lub migdałów. [...]
[...] Co jako przekąskę :twarożki, razowe kanapki Co jako deser :lody Ograniczenia żywieniowe :Brak Stan zdrowia:Początki osteoporozy czy regularnie miesiączkujesz:Nie czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec, aerobic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:brak
[...] : nie mam Stan zdrowia: kiedyś zwichnięte kolano, karmię 10-cio miesięczne dziecko czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, siłownia, zabawy z dziećmi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam [...]
[...] : gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : unikam laktozy Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: żelazo czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : FBW, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey (Optimum Nutrition 100% [...]
[...] brak pęcherzyka żółciowego(usunięty 3 lata temu) nie wiem czy to ma znaczenie ;) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia; nie mam możliwości ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam. chciałabym prosić o pomoc. Moja sytuacja wygląda następująco, Byłam od lipca na redukcji, przed redukcja ważyłam 55kg przy wzroście 167cm , miałam delikatna oponke, robiłam cardio codziennie po 1h. Po 2 miesiącach zeszłam do wagi 48kg i zaczęły mi się problemy, miałam wtórne zatrzymanie miesiączki, zaczęły wypadać mi włosy , byłam na [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, kontracept od 6 mies. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed [...]
Cześć Mam plan przez rok zgubić 15 kilo tłuszczu co się mnie trzyma od 6 lat. Od roku trenuję mocno. Miałam nadzieję na bardziej spektakularne efekty ale zrzuciłam tylko 5 kg. Rekompozycja jest ale to dla mnie trochę za mało. Zaczynałam od 85kg i 33 kg tłuszczu. Teraz mam 80 i 28kg tłuszczu. Powrzucam wszystko co się da a potem zacznę walczyć z [...]
[...] sporadycznie (raz na miesiąc lub dwa) zjem kanapkę i frytki w maku. Nie piję napojów gazowanych, głównie wodę i herbatę czarną z cytryną lub zieloną, bez cukru, kawę z mlekiem rzadko i też bez cukru. Jem mało tłuszczu, a przynajmniej tak mi się wydaje, co wiem że nie do końca jest dobre, za to uwielbiam węglowodany! Na siłownię zaczęłam [...]
[...] zdrowia: skolioza czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: od 2 lat nie, wcześniej przez kilkanaście lat antykoncepcja hormonalna czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:tak,20 lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej :lubię wszystko oprócz aerobiku,dużo chodzę na piechotę,w sezonie samochód [...]
[...] dobry, małe problemy z niedociśnieniem związne z reguły ze zmianami pogodowymi. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane wcześniej diety : Niekończąca się opowieść... zaczęło się dwa lata temu od popularnej [...]
[...] Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3 Stosowane wcześniej [...]
[...] żywieniowe: nic mi o nich nie wiadomo Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: stosuję plastry czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam i nie [...]