latanie

[...] ale tyle stresu, czekania na lawetę i ogarniania tego wszystkiego, że już nie mam ochoty wrzucać żadnego syfu tylko dojem swoje posiłki, a na cheata znajdę miejsce innym razem 8-) Swoją drogą - robiłem cardio, by nabić kroków, a przy wystrzale latanie z trójkątem tam i z powrotem i cała reszta, sprawiła, że zrobiłem dodatkowe 4 tysiące |-)

[...] 18.02.2022 Piątek - masa 5 Teoretycznie miał być dzień wysoki i miały wjechać plecy, ale już od samego rana nie było o tym mowy. Całą noc biegunka i latanie do kibla - 2 dni wcześniej zjadłem tatara dzień po terminie i podejrzewam, że po nim takie akcje. Apetytu zero, dzień nietreningowy, a nawet nie umiałem przejeść to [...]

jedyne, do czego mógłby się człek w swingu przyczepić, jest to "latanie" stóp pięta - palce.. jesteś pewna, że ciężar stopy twojej spoczywa na piętach?? ta podłoga jest miękka, że można nie czuć... Ale ogólnie jest lepiej. Odczułaś?

[...] 4s 6/6/6-4 3s 6/6/6-4 2s 6/6-4 -Barki 1)wyciskanie 4x 60kg/65/65/65*4 (ostatnio 50/60/60/60*4) 2)unoszenie przodem hantli 4x w lb 30/35/40/45*4 (25/30/35/40*4) 3)latanie 3x w lb 35/40/40*4 (30/35/40*40 4)wyc. masz stojąc 2x poziom 11/12 (10/11) -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 110/130/140/150*4 (100/11/120/140*4) 2)do karku 4x [...]

Trening sobotni: -Barki 1)wyciskanie 4x 60kg/65/67,5/67,5*4 (ostatnio 60kg/65/65/65*4 2)unoszenie przodem hantli 4x w lb 35/40/40/45*4 (ostatnio 30/35/40/45*4 3)latanie 3x w lb 35/40/45 (ostatnio 35/40/40*4 4)wyc. masz stojąc 2x poziom 11/13*4 (ostatnio 11/12 -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 120/140/150/160*4 (ostatnio 110/130/140/150*4 2)do [...]

[...] 40/45 (ostatnio 40/40 -barki + tył 1)wyciskanie masz. siedząc 4x poziom 14/15/16/16*4 (ostatnio 13/15/15/16*4 2)wyc. hantli 3x " w lb" 55/55 (ostatnio -/-/- 2)latanie w opadzie 4x "w lb" 40/40/40/40 (ostatnio 35/35/40/40 Komentarz: eeeeeeee... dużo wylanego potu - zmeczony, az za bardzo - jutro miał byc HIIT ale zrobie [...]

Dziś dzień nietreningowy, a dokładniej - już odpoczywam, jeśli robota przy domu i latanie po sklepach można nazwać odpoczynkiem ;) Dieta dzisiaj była już trochę szalona, gdyż jakaś pizza wpadła i schabowe z ziemniaczkami ze skwarkami :P Reszta bez zmian. Po wczorajszym treningu pleców nie potrafiłam rano się ubrać :D Nogi również mnie dosyć [...]

Tak gwoli wyjasnienia. Ja całkowicie rozumiem chęć wystartowania w kategorii niższej jeśli jest szansa na sukces ale: 1) do zbicia jest niewiele a nie prawie 10% wagi ciała!!! 2) musi być konkretna marchewka - jestem w stanie zrozumieć juniorów czy uczących się seniorów jesli walczą o wyjazd na ME, MŚ, rekordy PL lub bardziej przyziemnie o [...]

W maturalnej i tak powinieneś mieć duzo czasu. Rozplanuj sobie wszystko, tez mialem szkole, korki, dojazdy, a trening jak miał być to był Po co się ważysz non stop? :D U mnie ważenie się oraz latanie z miarka źle wpływało na psychikę i sobie wkręcałem rożne rzeczy ;) Split czy fbw? ;> Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-25 15:23:04

[...] zaparz kilka kwiatow i wypij napar raz dziennie. Takie gusla, ale mama mi kaze wiec ja to praktykuje . Co najwazniejsze, maszeruj do lekarza Dzis mialam aeroby w robocie, latanie miedzy kasa a sprzatniem sklepu a na koniec z kolezanka wymopowalysmy od deski do deski CALY sklep! Ale dobrze jestem. I bedzie lepiej! Wreszcie sobie uswiadomilam, [...]

Szefowa wcięła mi się w edycję :-P Sumo to jest chyba bardziej na czworogłowe uda niż na lędźwia? Szeroki rozstaw stóp i ręce między nogami. To znaczy teraz tak robić? MC Sumo Przysiad przedni Przysiad tylni Podciąganie Klata Reszta opisu dnia Micha 1. 2 jaja + cynamon + baton (130-15-4-9) 3. Owsianka kakaowo-cynamonowo-orzechowa 4. Olbrzymi [...]

te unoszenia z łokciami wyzej niz przedramiona to strasznie nienaturalny ruch, mnie od tego stawy bolą, robię normalne latanie - pussy jesteście

Dzień 14.02.2022 - ale trafiłem okropne nocki , całe 8h bomba , hałas i latanie … , po nocce cudowne 5h snu i obudził piesek :( , już nie mogłem zasnąć i cały dzień było co robić także regenracja zerowa :( , naczco 45min. Cardio , później trening Push który w sumie dobrze wyszedł choć coś triceps naciągnąłem .. Dieta : 1. 55g B + 55g WW Trening [...]

[...] uczyć. Podobnie sparowałem z P. Lizakiem i też stwierdzam, że warto się u tego Pana uczyć bo jest bardzo dobry. To wszystko jest takie proste, jeżeli Pan X ćwiczy codziennie latanie i bieganie a ja mimo całego mojego treningu SW dostaje lanie od tego Pana to jestem zainteresowany nauką jego sposobów latania i biegania. Każdy ma dowolność i może [...]

[...] niestety u mnie średnio przez bieganie po mieście i małą 'wpadke' w posiłku przedtreningowym : 1. owsiane + banan 2. niestety nic (tu mi uciekł posiłek właśnie przez to latanie po mieście) 3. pizza ( największa wpadka dnia,ale to się więcej nie powtórzy) -przedtreningowy 4. ryż + pierś+ ogoreczki 5. serek wiejski 6. twaróg z jogurtem [...]

[...] chyba za mala byla dawka na mnie tak jak mowiles amentoris ale i tak bylo niezle serio zadnych ubocznych efektow nie bylo wczoraj lapki robilem tylko najgorsze bylo puzniej latanie do kibla ze szczochem ale jakos przetrwalem moze wieksza dawka lepiej i wiecej wody zwiaze tylko pytanko czy jest jednak sens dawac w dni nie treningowe glicerol a [...]

[...] delikatnie odciąża jedną nogę. Wkurzające na siłowni jest też to, że jak się chce zrobić wypychanie na suwnicy i założyć marne 160kg, to już obciążenie z połowy siłowni i latanie. Na poprzedniej jednak wisiało przy samej suwnicy tyle, że jeszcze długo nie będę tego wykorzystywał. No ale nie ma co marudzić. Jak już jestem przy tym, co mnie [...]

[...] (ostatnio 40/40 -barki + tył 1)wyciskanie masz. siedząc 4x poziom 13/15/15/16*4 (ostatnio 12/14/15/15*4 2)wyc. hantli 3x " w lb" -/-/-(ostatnio 55/60/60 2)latanie w opadzie 4x "w lb" 35/35/40/40(ostatnio 30/35/35/35 Komentarz: Dzis trening prawie identyczny - to znaczy cieżary - jak tydzień temu. Strasznie zmeczony [...]

[...] w puchach CP i XP Trening: -Barki 1)wyciskanie 4x 60kg/60/60/60 - stojąc(ostatnio 60/65/70/70*4 2)unoszenie przodem hantli 4x w lb 40/40/45/45 (ostatnio 40/40/45/45 3)latanie 3x w lb 40/45/50 (ostatnio 40/45/50*4 4)wyc. masz stojąc 2x poziom 13/14(ostatnio 12/14 -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 140/160/170/180 (ostatnio 140/160/170/180*4 [...]

[...] w pełnym słońcu, więc jeszcze bardziej rozbolała mnie głowa :-( Było trochę kippingu, kokłkownica, jakieś drabinki, ringi, wejście na rurę - typowe elemnty pod biegi. No i latanie - nie ogarniam. Jak mniej się rozbujam to wybicie jest mocniejsze ale i tak nie dolatuje. Jak bardziej się bujam to za wcześnie się puszczam drązka, wybicia nie ma i [...]