latanie

[...] poziom11/10x poziom11 4. Mięsnie brzucha opad na boki ze sztangielka T1A: 20x35lb/15x35lb /12x35lb T1B: 20x40lb/15x40lb /12x40lb T2A: 15x45lb/12x45lb /10x45lb 5. ‘latanie’ stojąc T1A: 20x20lb/15x20lb /12x20lb T1B: 20x20lb/15x20lb /12x20lb T2A: 15x20lb/12x20lb /10x20lb cw - ciezar wlasny! Wrazenia: Aero – brak!! [...]

[...] brzucha opad na boki ze sztangielka T1A: 20x35lb/15x35lb /12x35lb T1B: 20x40lb/15x40lb /12x40lb T2A: 15x45lb/12x45lb /10x45lb T2B: 15x45lb/12x45lb /10x45lb 5. ‘latanie’ stojąc T1A: 20x20lb/15x20lb /12x20lb T1B: 20x20lb/15x20lb /12x20lb T2A: 15x20lb/12x20lb /10x20lb T2B: 15x25lb/12x25lb /10x25lb cw - ciezar wlasny! [...]

Jesli zazdroszcze Wam, mlodym chlopakom czegos, to sprawnosci.. Chodzenie dla rekach to dla mnie rownowazne jak latanie ;) Nauczyłem się chodzić na rękach jak miałem 10 lat. Teraz to szlifowanie umiejętności :) Jakiś instruktaż jak się nauczyć chodzić na rękach, żeby nie przelatywać na druga stronę? Zacznij od poprawnego stania na rękach. [...]

[...] :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0e69fe49b5640b492d1324bf97e07cd.jpg Edycja: Rece i nogi opadaja na wlasna glupote. Polecialem do sasiada po bilety, bo chcialem z nim obgadac to latanie tam i nazad. Biore je do reki, a one sa.. na Nurburgring. W tym roku GP Niemiec na zupelnie innym torze ! Nie jestem jakims wielkim znawca i bylem pewien jak go [...]

Kurde, no nie mogło być inaczej, latanie z tętnem powyżej 170 BPM - czyli zarazem szybka wymiana mroźnego powietrza / wentylacja to zawsze duże ryzyko, a Ty Shadow tak w kółko. Kuruj się i biegaj spokojnie w takim okresie. Ja ewentualnie kombinuję z podbiegami mocnymi i tyle, ale tego kilka sztuk na kilkanaście km. Zimy nie przeskoczysz - chyba że [...]

06.11 DNT Dieta: Brak :P Pomagałam przyjaciółce, która nieługo rodzi ogarnąć ubranka dla dziecka. Jako gość jadłam co podano. Aktywność: Sortowanie, składanie i latanie za dwulatką :P Brzuch: Męcząco... gazy i wzdęcia. Biorąc pod uwagę miskę to albo śliwki, albo jednak gluten. Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: Jajecznica na [...]

[...] powinnam dostarczac 2177 kcal dziennie gdyz pracuje takze dosc ciezko, do pracki rano marsz na pieszo 30 min szybkie tempo, pozniej 6 h w pracy, do domu na pieszo, pozniej latanie w miedzyczasie wolnego czasu zalatwianie spraw, zakupy, sprzatanie, no i o 17-18 silka.... zycie na wysokich obrotach.... ostatnio zaczelo krecic mi sie w glowie i [...]

[...] pobiec minimum 30 minut bez przerwy. Dzisiaj zamiast treningu na siłowni trening Rugby- trening fajny, na lajcie skupiliśmy się na gierce więc przez bite półtorej godziny latanie za piłka, szarżowanie i bycie szarżowanym. Do domu wróciłem cały umorusany z błocie i poobijany. Niżej małe promo Rugby http://www.youtube.com/watch?v=jmL4eXg3eOU

[...] poziom18 3. Triceps ściaganie drążka T1: 20x poziom8/15x poziom8/12x poziom8 4. Mięsnie brzucha opad na boki ze sztangielka T1: 20x35lb/15x35lb /12x35lb 5. ‘latanie’ stojąc T1: 20x20lb/15x20lb /12x20lb Zaraz po: 20 min cardio (rower) Wrazenia: …..z racji tego ze to moja pierwsza obiegowka w zyciu. Nie [...]

[...] że będzie lekko. Chociaż szykuję się, że w najbliższej przyszłości zejdzie ze mnie sporo obowiązków i tego czasu będę miał zdecydowanie więcej co jest pocieszające bo ciągłe latanie na 200% swoich możliwości potrafi dać w kość. Poza tym w dniu wczorajszym wróciłem do domu po 3 dniowym góralskim weselichu %-) I wniosek z tego jeden - jeśli nie [...]

Nie jest dobrze, ale nie jest też i źle. Na razie ruch na szosie do Zaleszczyk nie jest zbyt duży. Naruszenia ze strony rosyjskiej są od kilkunastu miesięcy dość seryjne. Nie o wszystkim się pisze. I dobrze- tego się warto trzymać, bo KMWTW :) Turcy nie wytrzymali i strzelili niedźwiedzia w pysk. Bardzo ryzykowne, ale z niedźwiedziem nie ma innej [...]

Ja w tym roku nabiłem 194 na sprawdzianie na dystansie 3 km. Plus upał. W ubiegłym 193 na GP biegów górskich w Gdyni. Na rowerze chyba 185 maksymalnie. Shadow chyba nawet 200 miał na Suunto. Prawdopodobnie jest radzieckim robotem, który wymknął się spod kontroli. Latanie ze złamaną nogą potwierdza moją teorię ;)

[...] właśnie tak jest i tak to działa. Staram się go właśnie przekonać że nie musi trzymać na "potem" tylko niech buduje bo wysiłek jest krótki i ciężki, ale oczywiście przez latanie "maratońskie" chwilę czasu zejdzie zanim załapie "nowy system" - a mnie zaleje pewnie tłuszczem. hehe, takie dokładnie mam wrażenie - a dodatkowo u mnie doszło w [...]

[...] już mnie nie kusi - to masakrycznie długie klepanie o asfalt.... Wolę długo klepać nogami o górzysty teren ;) I całkiem z innej beczki: uważam, że takie długie i częste latanie na wysokim tętnie jest nienaturalne i nie wpływa dobrze na organizm. Więc ja wolę wolno i długo ;) czytał ktoś? [...]

Muszę sprostować jedną rzecz we wczorajszej wypisce, a mianowicie to, że koleżanka nie nazwała mnie "supermeknką", a "strongmenem" :-D Tak to jest jak człowiek zmęczony po całym dniu i myśli już o spaniu, marzy się jeszcze latanie }:-( Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-03-16 09:00:37

[...] Machine shoulder press or Smith machine shoulder press Piatek: A.Face Pull Sets: 4 to 5 Reps: 6 to 8 Rest intervals: 60-90 seconds B1. (Superset Exercise #1) —latanie w opadzie Sets: 3 Reps: 10 to 12 Rest intervals: none B2. (Superset Exercise #2) — High pulley cross-body rear delts Sets: 3 Reps: 12 to 15 per side Rest [...]

piatkowy trening A.Face Pull Sets: 4 to 5 Reps: 6 to 8 Rest intervals: 60-90 seconds T1:6/7/8/9 T2:50lb/55/59/64 T3:55/59/64/68 B1. (Superset Exercise #1) —latanie w opadzie Sets: 3 Reps: 10 to 12 Rest intervals: none T1:12kg/12/12 T2:12/14/14 T3:15/15/15 B2. (Superset Exercise #2) — High pulley cross-body rear delts Sets: 3 [...]

[...] (ostatnio 35/40 -barki + tył 1)wyciskanie masz. siedząc 4x poziom 12/14/15/15*4 (ostatnio 11/12/14/14 2)wyc. hantli 3x "w lb" 55/60/60 (ostatnio 55/55/55 2)latanie w opadzie 4x "w lb" 30/35/35/35 (ostatnio 30/35/35/35 Komentarz: Trening udany - nie wiem co sie dzieje ostatnio - ale leje sie ze mnie strasznie.Tylko [...]

[...] 40/50(ostatnio 40 /45 -barki + tył 1)wyciskanie masz. siedząc 4x poziom tak jak ostatnio 14/15/16/16*4 2)wyc. hantli 3x " w lb" 55/55 (ostatnio 55/55 2)latanie w opadzie 4x "w lb" tak jak ostatnio 40/40/40/40 27.06 srieda - 41 dzień / wolne - HIIT HIIT - 12min - 6 interwałów 28.06 czwartek - 42 dzień / wolne [...]

[...] trening: 70kg/80/85*4/80*4) ostatni trening: 90kg/90/90/95 -barki + tył 1)wyciskanie masz. siedząc 4x (1-szy trening: poziom 10/11/12/13 ) ostatni trening: 14/15/16/16*4 2)latanie w opadzie 4x "w lb" (1-szy trening: 25/30/30/30) ostatni trening: 40/40/40/40 klatka 1)wyciskanie na płaskiej 4x (1-szy trening: 80kg/90/100*4/100*6 ) [...]