lata

Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w potreningowym? założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Wyjdzie że dzisiaj zjadłem i zjem: 1. śniadanie mleko 3,2 - 500g płatki [...]

[...] około treningowych diablos666 Masz wiele zamienników, kasze/makarony; białka jajek, chude ryby/wieprzowina/wołowina P4tr1ck Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w potreningowym? Po treningowym unikaj tłuszczy, ze względu że w tym czasie [...]

takie pytanie na krawedzi ale.... mam 22 lata a dopiero niedawno zaczely mi rosnac wlosy na klacie, nikt z rodziny nie ma,wiec nie moglem tego odziedziczyc, a mi niedawno zaczely spore rosnac. od ok 1.5 mies jestem na cc i posilki w wiekszosci to bialko i fat a jak wiadomo takie polaczenie ladnie boozuje tescia w organizmie, jak myslicie czy to [...]

Witam :) W wyniku wielu przeszkód i wielu przerw od 2 tygodni jestem na masówce. W 2 tygodnie przytyłem 2 kg (180 cm, 80 kg, 22 lata, staż od pazdziernika lecz bardzo dużo długich przerw). I tu moje pytanie bo chce masować do marca 2011, używam mass xxl (2kg) a że idą wakacje chciałbym także zrzucić troszke bf z brzuszka. Czy aeroby (2x bieg na 2 [...]

23 lata, 83 kg, 183 cm: 2600 kcal 165 g białka - 660 kcal 120 g weglowodany - 480 kcal 162 g tluszcze - 1460 kcal O ile kcal zrobić redukcję na początek i czy nie za dużo węglowodanów? :)

ehh u nas jest taki typek co wiecznie stoi pod tesco czasami kupie mu pasztet i 2 buly lub jakas tania konserwe %-) co najlepsze gosc z 10 lat cpa rozpuszczalnik "mors" ludzie po alko padaja a on jak by sie wgl nie zmienil przez te wszystkie lata %-)

Ta ma 34 lata, taka ładna, zgrabna, blond milf. Miód jakby nie patrzeć. Ale nie dam się. Mój domowy Milfek jest o niebo lepszy:-P

Panowie, tak po prawdzie jak patrzę z perspektywy czasu i biorę pod uwagę aktualne doświadczenie życiowe to zepsuło mnie to, że ojciec zbyt płytko pornusa schował. Te filmy zyebały mi psychikę i postrzeganie miłości na długie lata :-))

U mnie w mieście słyszałem że teraz takie białe lata masakrator 8-)

Kurcze mierze tylko bajceps i brzuch i.... brzuch -2cm od poniedziałku, łapa stoi twardo 42 :-), może poleci troche miesa, ale tym sie nie przejmuje, w koncu 2 lata zajęło mi przelamanie się

Mateusz Lewandowicz, junior, 23 lata, 200kg! ;-D

ciekawe co na stare lata im stawy powiedzą%-)

to ja chce je poprawic, bo dopiero pare tygodni wogole martwy robie. Juz sie wycinki nie mogę doczekać.. okaże się ile narobiłem przez 3 lata %-)

moja tesciowa 54 lata kobita... Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-10-24 10:28:47

niewiele się zmieniło, przynajmniej jeszcze 2-3 lata temu tak było

a na FB jest akcja, 30 dni z melb do lata :D

amadi, może do działu "sport"? :D Tak swoją drogą, jeżeli chcecie zrobić formę do lata, to na fejsbuku pojawiła sie akcja "Wyzwanie 30 dni z Mel B" %-)

żele są wytrzymałe,tylko pamiętać trzeba żeby takim paznokciami nie podważać nic-złamie się od razu. stosowałam przez 2 lata nie zauważyłam niszczenia płytki ;)

Kasza to jesteś DJ ,tylko pamiętaj nie daj sobie w kaszę dmuchać, mają być lata 80;-)

[...] Myślałam, że po prostu jestem takim ślimorem :-D :-D podglądam sobie czasem jakie obciążenia robisz, teraz zaczynam właśnie 3 serie to się jeszcze wydłuży;-) Zanim zaczęłam ćwiczyć z Ladies to chodziłam 5 miesięcy na siłownię i coś tam sama sobie trenowałam i siła jakoś się rozwinęła. Zresztą 4 lata wykładania towaru w markecie zrobiło swoje %-)