lafay

Dokładnie :-) Ale lafay też nie jest zły ;-D

No właśnie nie wiem co robić czy jechać dalej lafay'em i się przyłożyć (bo ostatnimi czasy z przyłożeniem sie i regularnymi treningami jest kiepsko), czy przetestowac na jakiś czas coś innego i wrócić pózniej do lafaya :) Bo bez treningu tak jakos nijak sie czuje i boli mnie to że schudłem ;P

Czytałem metodę Lafay'a, ale ja tam nigdzie nie wyczytałem na czym polega ten trening, z tego co czytałem trzeba książkę kupić. Lapson w jakim wieku jesteś?

Śmieszne/Żałosne moje 'wątpliwości', ale już taki jestem - na twoją 'niekorzyść' :D I myślisz, że Metodą Lafay'a coś 'podziałam' pod SW ? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-04 21:05:21 Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-04 21:06:56

Czyli zanim zacznę Lafay'a muszę przejść ten 'test'?? -> a. Sprawdź swoje umiejętności czyli po 1s z każdego ćwiczenia pokazanego na 'rycinie' po prostu w tej 1s z danego ćwiczenia(A,B,C,A1) z 'maksymalną' techniką wycisnąć jak najwięcej żeby się sprawdzić oczywiście po rozgrzewce :P

Jeszcze takie pytanie czy to normalne, że mój trening Lafay'a trwał 2,5h; Rozgrzewka(konkretna) Trening(2 minuty odpoczynku po każdej serii i dokładnie się starałem robić każde ćwiczenie) Rozciąganie(Tutaj to tak - dokładnie na lewą 'kończynę' z każdego ćwiczenia ok 1 min w takiej 'pozycji' tak samo prawa) Więc mógł tyle trwać i pewnie nie [...]

Takie pytanie mnie wczoraj przed spaniem nachodziło czy jak ułożę dietę to mam jeść codziennie tego kuraka + ryż czy mogę co innego(w godzinach 'treningowych', w dni które nie mam - Sobota, Niedziela, mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi) i ogóle czy powinienem przez treningami SW też jeść kuraka + ryż, czy tylko przed Lafay'em? I takie pytanie [...]

Zanim pójdę do tego 'dietetyka' to jeszcze mnie naszło takie pytanie czy SW(MMA) daje jakieś 'efekty' no wiecie czy ćwiczenie MMA daje jakieś efekty 'na ciele', niby robi się jakieś ćwiczenia, brzuszki, 'tarzanie' jak dla mnie to ok. 10,20,30kg cięższymi kolesiami, dają te treningi 'takie' efekty. Nie zależy mi na takich efektach, wolałbym się [...]

Mam nadzieję, że teraz 'zrozumiałem' jak 'trenować'. To znaczy: -Jutro trenuję 'Drugi program treningowy' i w nim postaram się uzyskać 8 powtórzeń ćwiczenia B, które będą poprawne technicznie, a jeżeli mi się uda to w następny dzień treningowy przechodzę do 'II poziom treningowego', a jeśli mi się nie uda jutro, to będę próbował przez następne [...]

Jeśli chcesz trenować SW i lafaya to najlepsze rozwiązanie to 2x SW + 2x Lafay w tygodniu. Nie przetrenujesz się a postępy jakieś będą. Im więcej treningów dojdzie tym większa szansa o przetrenowanie.

Takie pytanie na temat brzucha, bo nie wiem jak 'wyrobię' to będę tak ćwiczył. Pon,Śr,Pt(rano - Lafay), Pon,Wt,Czw,Pt(Wieczór - SW). Czy robić podczas treningów Lafaya brzuch czy nie, bo na SW go robimy codziennie, więc nie wiem czy mi coś nie będzie w 'bęben'.

Dobra, dobra - to żółtka tak szkodzą, nie białko, a podobno białko z jajek jest najbardziej przyswajalne :D Teraz chciałbym "zasięgnąć" twojej opinii wazzup według Ciebie jaki sposób treningu jest lepszy pod "SW" Lafay czy Nagi Wojownik? :) Tylko opinie twoją i tyle :D Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-31 16:26:35

[...] czyli masa , rzeżba ,siła, wytrzymałość, itp , a te co ci podałem się skupiają na : sile, szybkośći , koordynacij , wytrzymałości , kondycji itp moim zdaniem jeżeli nie zależy ci na masie i rzeżbie to zobacz to co ci podałem choć tymi ćwiczeniami i tak wyrobisz sobie mase i rzeżbe jak każdymi :) lafayayem raczej szybkości sobie nie wyrobisz .

No właśnie język też jest problemem, ale jak dla mnie większy jest "sprzęt" i w ogóle warunki. Zostanę przy Lafay'u :) wazzup1988 jak to jest, czemu Ty się rozciągasz w inny dzień niż trening? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-08-01 15:40:39

Moim zdaniem z szacunkiem do Pana Oliviera Lafay'a ale to stare głupoty. 1.NIE 2.Zależy od bilansu kcal, i tego jak u Ciebie jest z jedzeniem. IMO nie warto dostarczać kcal z odżywek dopóki możemy je zapewnić z pożywienia Pozdrawiam Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-08 20:00:20

Tak, na razie dokończ sobie plan dla początkujących Mawashi'ego. Potem jakieś FBW czyli trening całego ciała na każdym treningu albo jakiś system np. Trening siłowy bez sprzętu LaFay'a Pamiętaj że jeśli robisz porządne treningi a waga stoi w miejscu to zazwyczaj przyczyną jest że za mało jesz.

Zrób sobie najpierw normalny plan dla początkujących nie ma gdzie się śpieszyć. Przez ten czas poczytaj sobie o FBW lub system LaFay'a lub poszukaj i wybierz to co Ci będzie pasowało. Daruj sobie na razie plany układane przez siebie. Poćwicz sprawdzonymi, poczytaj. Wtedy zaczniesz się bardziej orientować w temacie. Rozdział treningu w ciągu dnia, [...]

A macie tak że widzicie poprawę ale nie tam gdzie chcecie? Minęły już ponad dwa tygodnie a ja nadal nie widzę poprawy na brzuchu, boczki to nawet jakby urosły %-) :-( ale waga pokazuje powoli coraz mniej. WYPISKA 23.05.2016 Dzisiaj po interwałach spociłem się jak świnia, niby tylko 6minut ale aż brakło mi tchu, w sumie 26 stopni za oknem już jest [...]

poszukaj w internecie trening siłowy wg Olivier'a Lafay'a Trening domowy bez żadnych wymyślnych sprzętów bardzo dobra metoda jak dla mnie po stosowaniu diety podanej w książce w miesiąc przytyłem 4kg w mięśniach :D

Kotek, powiedz szczerze, czy człowiek który kiedyś już coś tam ćwiczył będzie odczuwać przynajmniej minimalne zmęczenie po takim treningu? Przecież ten trening Mawashiego to trening dla 10 latka, który zaczyna sobie coś już ćwiczyć :) Sory ćwiczyłem prawie 1.5 roku na siłce potem rok przerwy, teraz skończyłem plan Mawashiego złapałem ponad 6 kg [...]