kąpiel

Ogólnie rzecz biorąc możliwości jest dużo od w/w rozciągania, i różnych form masażu, warto wzmocnić mięśnie antagonistyczne, zadbać o wygodniejsze obuwie, efektywniejszy odpoczynek/sen, zabiegi fizykalne (krioterapia/sauna lub np. prysznic naprzemienny / ciepła kąpiel) , zbilansowana dieta i szeroko pojęty chillout ;)

Najlepsza regeneracja to sen i kapiel lodowa :)

Owszem masaz relaksacyjny, sauna, basen- jako zwykle plywanie nic wysilkowego, natryski, bicze wodne i kapiele np babelkowe, masaz wodny, jak nie masz mozliwosci warto w domu zrobic sobie ciepla kapiel (nie goraca!) w solach badz olejkach, nawet pomoze wsypanie mleka w proszku po prostu chodzi o relaks i rozluznienie miesni. Typwe zabiegi z odnowy [...]

Udalo mi sie w koncu zkontaktowac ze znajomym. Mowi ze chodzi o to, ze w morskiej (slonej) wodzie miesnie sie doglebnie relaksuja i cialo staje sie ociezale. Takze, taka kapiel jest dobra w ramach zakonczenia treningu. Jednak jako trening sam w sobie lub jego czesc jest to nie najlepsza opcja. Wiec, to co mowi twoj trener Dominika sie jak [...]

Polecam rozgrzewkę, rozciąganie jeśli chodzi o zapobieganie, gorącą kąpiel w wannie, masaż jak masz dziewczynę- na krążenie :D PS. Ten kisiel to żart co? :D Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2014-05-15 21:56:54

masaz+ sauna i piwko wersja ubozsza- goraca kapiel z solami i piwko na noc zma moze pomoc zmniejszyc, ale na pozadne zakwasy nic nie pomoze

A co sądzicie o sześciowodnym chlorku magnezu jako łatwo-przyswajalnej formie suplementacji magnezu? Dla mnie wydaje się to dziwne choć czytałem, że ludzie tak stosują magnez glownie stosuje sie kapiela na bazie tegoz magnezu, wiele osob chwali tego typu forme suplementacji, jako moczenie stop, lub kapiel calego ciala

po treningu jak już ostygnę po interwałach to bym wciągnął konia jakby się obok przewinął %-) spokojnie weź kąpiel, ogarnij się i w trakcie przygotowywania pełnego posiłku możesz wypić, nawet nie musisz pić tego szejka jeżeli trenujesz w domu i po treningu będizesz miał możliwośc zjedzenia do godziny normalny posiłek

mięśnie muszą się przyzwyczaić nie ma takiego środka że trach i nie masz zakwasów.gorąca kąpiel,masaże rozluźniające jak i również lekki wysiłek typu trochę pobiegać,pograć w kosza itp

[...] on jest senny i rusza sie jak mucha w smole. Co do Twej wypowiedzi na temat glutaminy : brutalny wniosek - liczy sie dobra micha, solidny trening, regeneracja (jakis masaz, kąpiel ...) prawdziwy "towar" a reszta to tylko dodatki jak uszlachetniacz do paliwa - samochod i bez nich pojedzie . W tych dodatkach :witaminy , mix bialkowy i [...]

Jak przejdzie to git, smaruj sie masciami goraca kapiel itp i SKoro w pracy zapierdziel , dzwigasz nosisz itp to zaopatrz sie w pas. Plecy ma sie jedne a napewno pomoze

To prawda. Kąpiel ma istotny wpływ na płynność cyklu Crebbsa w Twoich komórkach gąbczastych. Po kąpieli Twoje mięśnie dzięki otwartym neuronom w mózgu są bardziej chłonne i wręcz domagają się zamknięcia swoich wiązań polipeptydowych i somatycznych przez cytrynian kreatyny. Pozdrawiam M.

Tez mysle, ze ZMA pomaga w snie Staraj sie tez budzic rano z zegarkiem, a wieczorem jakas kapiel.

[...] zdrowiu a nie uczelni bo cukrzyca to nic przyjemnego okiem laika którego to ostatnio tez interesowało ;): - wysiłek fizyczny - picie dużych ilości wody - tabletki z morwą - kąpiel słoneczna 8) - poziom cukru zalezy od tego co jesz czyli najlepiej: cykoria, cukinia, ogórki świeże i kwaszone, rzodkiewka, kapusta pekińska i kwaszona, wszelkie [...]

Goracy kapiel, masc rozgrzewajaca. To wszystko

ja jak sie budze to jeszcze leze w luzku ok godziny! potem zimna kąpiel, szklanka mleka, multiwitaminka, ewentualnie cos od bolu glowy, cos zjesc i mozna dalej chlac

Piwo z Cytryna i witaminka c oraz kapiel :)

Udar termiczny (nic miłego, byłem świadkiem) to przegrzanie ciała spowodowane utratą płynów przez intensywne pocenie (pot chłodzi). Dlatego po saunie stosuje się i picie, i zimną kąpiel. Możesz spróbować swojego hard core'u ale niedługo i z butelką 1,5l mineralki - butelkę trzyma się na ugiętym przedramieniu. Potem od razu pod zimną wodę.

Dobra to kapiel i lece po blogoslawniestwo dla stawow :) A z tym cissusem hmmm Moge np w tym miechu strzelic sobie np flexit a w nastepnym cissus z np msm ?czy jakos tak sie to nazywalo /// a moze lepiej to wszystko dziala polaczone

Gorąca kąpiel, książka. Staraj się nie myśleć o treningu i tego typu rzeczach