kruQ

KruQ to ogarniaj sprzęt, widzimy się w tym roku na Burneika Sports to nie spędzę połowy czasu na kminieniu co i jak ćwiczyć na jakiej maszynie :D

Hmm, czyli mówisz, że jak wejdę teraz na efkę to wrócić do porannej insy? No może i przetestuję :-) Mozesz sobie sprobowac, u mnie przy insie efka, lub modafinil, tak tu lecO %-)

No to przetestujemy... A tutaj przepis na prosty chlebek kokosowy. Smak jest dość specyficzny i trzeba się do niego przyzwyczaić ale po 2 porcjach już mógłbym wciągnąć cały na raz. Do jajecznicy też się sprawdził. - 200g mąki kokosowej (ja dałem zmielone wiórki) - 4 jajka - 20g oleju kokosowego - opcjonalnie pestki z dyni, słonecznika, migdały, ja [...]

Jutro pierwszy szocik efki i jestem ciekaw reakcji. Dzisiaj też pierwszy raz zrobię strzał w bark, żeby uda i pośladki trochę odpoczęły. Jutro nogi więc w razie czego to dam radę zrobić trening. Będę też miał okazję przetestować cypka z Genesis i z Nexiuma, bo niestety przeliczyłem się z zapasem Cybera i trzeba się czymś poratować. Zmieniony przez [...]

Prawy bark rozdziewiczony :-) Weszło gładko bez jakiegokolwiek bólu. Ale jakiś czas po strzale czułem, że coś tam było robione ale dzisiaj już pratycznie nic nie czuć więc jest git. No i zaraz leci pierwszy strzał efki i pędzę skatować nogi :-D Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-07-07 09:59:26

Kawał najszerszego nie ma to tamto KruQ :-) zdjęcie zrobione na samowyzwalaczu? tak pytam bo widać kawał jakiejś maszyny na pierwszym planie %-)

Trzeba se w końcu jakoś radzić no nie :D swoją drogą muszę kiedyś się wreszcie wybrać na tą siłownię do Burneiki już tyle czasu się tam zbieram, widzę że sprzęt zacny, tłoków nie ma jak to w lato na siłowni, ale coś mi zawsze nie po drodze a mieszkam w okolicy ;) swoją drogą to za dużo siły KruQ że tak łamiesz te statywy.. %-) Zmieniony przez - [...]

He he... a dlaczego tak sądzisz? Bo te nasze Szczury są dużo bardziej kumate w takich sprawach niż my. A na pewno tak jest w moim przypadku:-)) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-07-09 21:56:37

Spory progres od ostatnich fotek, konkretnie to wygląda :-D Co leci teraz w tle Kruq?

tzw modlitewnik dla ubogich %-) fajna rzecz Ja bogaty nie jestem to się nawet zgadza :-D dmq92, chyba mam gen do nich, bo jakoś tam reagują nawet kiedy po prostu pracują np przy plecach, ale był też okres, że katowałem je osobno i konkretnie. A najlepsze wg mnie ćwiczenie to zwykłe zwisanie z drążka. Maks 30 sekund w serii a jeżeli możesz [...]

Redukcja w tym roku zakończona, zatem czas na jakieś podsumowanie... Nie udało się osiągnąć założonego celu bo za dużo różnego rodzaju okazji do podjadania mi się trafiało a okres wakacyjny sprzyja temu. Najniższą wagę jaką osiągnąłem to ok 93kg. Na zdjęciu poniżej jest 98kg. W tej chwili planuję coś a'la recomp utrzymując wagę na poziomie ok 95kg [...]

Gitara KruQ, powinni wpiąć cię w Aleje Sław tj Hall of Fame. Jeszcze raz brawo.

Ha ha ha, ja też jeszcze nie widziałem, przyznam szczerze. A ten miks leci coś ok 4 tygodni dopiero a jednym z estrów wchodzących w jego skład jest decanoate więc prawdopodobnie stężenie jeszcze wzrośnie bo on się dłużej kumuluje niż enan czy cypio. Mumin dobrze mówi i prawda jest taka, że jak ktoś ma na 750mg/week 5 czy 6x norma to jest już szał [...]

Ja przy takim estro musialbym stanik od zony pozyczyc %-) Powodzenia KruQ w masowaniu ;-)

Comeback, naprawdę? A wszędzie gdzie tylko pojawi się jakiś większy koleś to się słyszy: "... ooo to na pewno od sterydów" :-D :-D To wszystko to kalumnie są i insynuacje, ukute przez chudzielców z nocnymi zmazami %-) A co do chudzielców, to mnie najbardziej śmieszy ten mający ich podnosić na duchu niemądry tekst pt "Duża klatka mały ptaszek". [...]

Milczenie może zostać odebrane jako konsternację po celnej uwadze :-) Aa takie czasy. Ktoś lepiej wygląda to na pewno na koksie i mu nie staje, ktoś ma powodzenie u kobiet to na pewno ma kasę i na to lecą, ktoś ma kasę to wiadomo, nakradł :-) Gienus, ja mam taką żonę, że gdyby usłyszała od jakiejś laski, że pewnie mi nie staje to sama by się jej [...]

Na razie nie planuje zmiany środków. Wycinka też chyba rozpoczne na tym zestawie. Może później wejdzie ace ale to jeszcze rozwaze bo ostatnio sporo i długo tren leciał więc może warto ciut dłużej od niego odpocząć. Niestety tren jak długo leci jest męczący , mam to samo, dlatego ja rozpoczynam dziwny cykl test nandro jako baza , potem 4tygodnie [...]

To chyba nie wiem jakie inne masz na myśli :-) Bo jeżeli chodzi o wpływ na układ sercowo-naczyniowy to tutaj raczej obniżony poziom stanowi większe zagrożenie. Jeżeli chodzi o prostatę to też ją monitoruję ;-) a co do ograniczenia możliwości budowania masy mięśniowej to na to chyba nie ma żadnych jednoznacznych badań. Nic więcej mi już nie [...]

w siłowni w której zaczynały przyszłe...( albo niedoszłe:-P) gwiazdy kulturystyki i fitness czyli Ja i Marcin Różnica jest taka, że Ty masz jeszcze szansę %-) A na poważnie to chyba trochę za mało białka w diecie a to, które jest to ze słabych źródeł. Czytałem, że nie jesz mięsa ale w takim razie warto dodać ryby i jaja. Pierwszy i drugi posiłek [...]

To i ja dodam coś od siebie. Wiecie dobrze, że jestem raczej chwalącym to co dobre niż ganiącym, także ja uważam, że metalowy ma całkiem dobrą formą, widać,że włożył sporo pracy w tą sylwetkę. Oczywiście, nie da się ukryć, że trafił w złym momencie, gdyż jestem pewien, że jeszcze 3-4 edycje TCHP złapał by sporo pozytywnych ocen za swój wygląd [...]