kruQ

Dzisiaj poszły nogi. Przysiady i hak-przysiady robiłem pod kątem sprawdzenia maksów dla pięciu powtórzeń a ponieważ bywam niecierpliwy to od razu sprawdziłem to również w wyciskaniu żołnierskim %-) Zatem mam już wszystkie potrzebne informacje więc od poniedziałku startuje 5x5 :-) I jak wyniki? :)

KruQ, dziękuję :-) Jutro Ci pokażę moją miskę. Nie wygląda gorzej i nie smakuje zwłaszcza odkąd dorzuciłem ogórki konserwowe piri piri ;-D

Ozdabiasz sobie talerze do jedzenia, czy to tylko tak do zdjęcia? :D. Jak mam więcej czasu to lubię się pobawić, jak nie to wywalam wszystko jak leci :-) KruQ, dziękuję :-) Jutro Ci pokażę moją miskę. Nie wygląda gorzej i nie smakuje zwłaszcza odkąd dorzuciłem ogórki konserwowe piri piri ;-D Jak będzie coś apetycznego to podkradnę :-)

KruQ dorzuć vitex, powinno wystarczyć.

KruQ jestem z Tobą:-)) Właśnie wróciłem z romantycznego weekendu tylko z Żonką. Przez 3 dni jedzenie byle jakie i niewiele, w piątek wypiłem 6 piwek, ale nie żałuję ani godziny. Połaziłem, pospacerowałem i odstresowałem się. Warto było:-D

kruq polecam ci zrobic tak i taniej wychodzi ja dodatkowo robie 3-4 szejki dziennie skład: -woda -100-150g banana -100-150g serka wiejskiego

Dla tych co nie mogą :-) Odtłuszczony schabik duszony w pomidorach z ryżem i cebulką duszoną z kwaśnym jabłkiem. Dzisiaj wolne od siłki i jakoś nie mogłem się zorganizować z posiłkami więc wyszło tak, że musiałem na raz wciągnąć pół kilo tego schabu ale wszedł momentalnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf5e9d32c7d451c8d88f3db7e047b76.JPG Zmieniony [...]

Kruq ,mozesz dodac jakies aktualne fotki? bardzo jestem ciekaw jak postępy u cb bo widac ze na ostro trenujesz ,pozdro :)

Chciał, nie chciał trochę wody mi się zebrało od zakończenia redukcji ale mimo tego czwórki jakby bardziej się rysowały. Zobaczę jak będzie po tej mini redu. Na razie jest tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/254ca0b1fae34b84995d6430e28bb7fc.JPG Łydki też się robią powoli :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a45dc0d626dc41dabb6adf4d80c84527.JPG Zmieniony przez - [...]

Twaróg dobra sprawa. Jedyny minus jaki widzę jedząc kostkę 250g dziennie to więcej wody ciągnę. Zapewne przez zawartą w nim laktozę, która zwiększa dzienną pulę węgli. 1. 250g chudego twarogu albo 2. 250g chudej ryby Przy drugiej opcji będziesz głodny po 20 minut, a po twarogu dopiero typowy głód po paru godzinach dopiero występuje %-). Zgadza [...]

Kruq od 40 stron pisze ciagle slowo ,, redukcja'', ani razu jeszcze nie napisal slowa ,, masa '' patrząc na 1sze zdjęcie, kiedyś było zupełnie odwrotnie 8-) coż za zmiana psychiczna };-)

kruq dziwne to twoje zachowanie...słabi psychicznie jestescie to odstawcie ta diete;-D

koledzy wyzej nie spinac sie mi tu poprostu twierdze ze jak ktos jest na diecie to jest na diecie nie ma opierd...fastow i innego gowna.to samo palacze albo palisz fajki albo je rzucasz nie ma popalania sobie co jakis czas.tyle chciałem dodac a kruq wie ze raczej sie z niego nie smieje tylko taki uszczypliwy jestem%-)

Kruq, można spytać co aktualnie wbijasz? Będziesz trzymał estro wmiarę nisko na masie, czy zupełnie odstawisz IA? Na masie będziesz ćwiczył wg. obecnego planu push&pull, czy zmieniasz coś?

kruq mi chodziło ile trwał wczesniej cykl. jak napisałes most 8 tyg ale przed mostem ile trwał

kruq a kiedy bedziesz schodził z bomby całkowicie po tej co teraz robisz?? czy znowu most i bomba??

Wczoraj trening A czyli Push - ciężko, dzisiaj B czyli Pull - Ciężko Dla przypomnienia: Trening A: Push - ciężko 1. Wyciskanie na płaskiej - 5x 15-8 2. Przysiady 5x 15-8 3. Wyciskanie żołnierskie 5x 15-8 4. Hak-przysiady 4x 12 5. Pompki na poręczach (triceps) 4x 12-8 Dodatkowo: Łydki i brzuch Trening B: Pull - ciężko 1. Podciąganie szeroko [...]

KruQ, ja wczoraj pierwszy dzień vlcd i nawet do wytrzymania. Kalorii jeszcze mniej niż Ty. Węgle około 5 g ed%-) i tłuszcze 35 g ed, białko 265 g ed. W pracy było ok, bo i tak mam stałe pory posiłków, a w czasie jazdy samochodem, nie mam czasu myśleć o głodzie. Po dwóch tyg zbilansowanej efekty widoczne gołym okiem, zobaczymy jak będzie po 4 tyg [...]

KruQ - wielki szacun i gratki za przemiane. Powiadomki ON. PS. Jak by powiedział moj syn - fajny misio pysio z Ciebie :D:D

ja bym na takiego tescia nie narzekal, razem bysmy kiedys cyklony ukladali :D hehe i ooo tym mowie wlasnie :D KruQ - powiem CI, ze nie zazdroszcze CI... ja bym byl naprawde zlym ojcem dla córki... Mi miesiac temu sie urodzil drugi chlopak wiec odetchnalem z ulga :P A tak z innej beczki - gdzies czytalem, ze faceci po koksie czesciej maja córki [...]