Jakiś czas temu Kruq pisał, że jedna ze składowych bolda to IA. Ale trochę to dziwne bo faktycznie wyzerowane estro daje po dvpie i nie trzeba być pro żeby się zorientować.
Bo nie taka rola bolda (kasowanie estro) i nie w tym celu został stworzony, zatem badany też raczej był pod innymi kątami :-) Natomiast faktem jest, że jednym z metabolitów jest inhibitor aromatazy, natomiast reszta, czyli zbijanie lub nie e2, to jest już kwestia masy innych czynników, o których pisałem wcześniej. Raczej należy to traktować jak [...]
He he... metka była za małolata a w czasie przerwy to już czipsy i cola solo :-) Co do upasienia to faktycznie nie problem, siedząca praca, zero ruchu no i byle jakie jedzenie ale za to dużo. Po powrocie do treningów syndrom masowca zrobił swoje i wyszło jak wyszło. Jestem najlepszym przykładem tego, do czego może doprowadzić robienie masy przy [...]
zayebista transformacja Na szczęście w porę zaszła w głowie :-) Chociaż na początku szkoda było ciężarów %-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-10-15 09:13:44
No i stało się :-) Dziś, pierwszy raz od długiego czasu poszło ok 150g węgli. BF jest 12% więc jeszcze trochę sadła zostało. Docelowo chcę, żeby był jednocyfrowy, jak kiedyś :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-10-15 22:04:31
Ha ha ha 8-) Powiedziałbym mu, że nie ma sensu pakować się w duże dawki, więc niech jedzie 20mg ed oby micha była ogarnięta %-) A poważnie to myślę, że zachęcałbym go do skorzystania z mojej wiedzy na ten temat. Myślę, że to przyniosłoby lepszy skutek niż sankcje czy jakieś morały, bo gdyby chciał to i tak by wziął więc lepiej niech zrobi wszystko [...]
Ja akurat opieram się klatką o ławeczkę ustawioną mniej więcej pod kątem 45 stopni. Reszta tak jak piszesz, czyli łokcie lekko ugięte, staram się aby były wyżej niż nadgarstki (lub na równi w górnej fasie ruchu) wtedy pracują głównie boczne aktony. W połączeniu z rozpiętkami daje nieźle popalić to ćwiczenie a do tego, jak napisał KebaSss, w kilka [...]
Zaległa wypiska z dnia wczorajszego :-) Dwugłowe uda: 1. Uginanie podudzi na maszynie: 20,15,12,10,8 + drop set 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 15,12,10,10 (wczoraj nie robiłem ze względu na naciągniecie czegoś w lewej nodze na wcześniejszym treningu) Łydki: 1. Wypychanie suwnicy: 2x30, 2x25, 2x20, 2x15 2. Wspięcia na palce z obciążeniem na [...]
Do wiosłowania ustawię się w jednej pozycji i utrzymuję plecy nieruchomo, oczywiście w miarę możliwości ale nie jest to skłon i wyprost, jak przy mc, gdzie pracuje właśnie odcinek lędźwiowy. Do tego ciężar jest mniejszy. Ale przy wiosłowaniach, mimo wszelkich środków ostrożności, też się zdarzyło, że wyskoczył mi dysk. Zmieniony przez - KruQ w [...]
Na lawce tez robie, tez ok, nie to samo co prawdziwe wioslo ale lepsze to niz nic Kruq stestuj pendlaya, wydaje Ci sie tylko, ustaw sie tak zeby bebech doslownie spoczywal na udach, ledzwie sa mocno ODciazone w porownaniu z normalnym wioslem
Ten plan KruQ to już ostateczna wersja? Jeśli tak, to jak się zgodzisz;-) to zacznę go robić w niedalekiej przyszłości. Dzisiaj wstępnie zrobiłem przysiady w stylu 5x5 i moc była. Docelowo będę musiał zaczynać z wyższego pułapu. Jakieś prio w Twoim programie jest, czy to tak powinno wyglądać? I te ciężary, ja myślałem, że ma być stały ciężar na 5 [...]
Będzie mi bardzo miło :-) Myślę, że na sucho nic więcej nie wymyślę, zatem zacznę w ten sposób i ewentualnie wtedy wprowadzę jakieś modyfikacje. Jest delikatne prio na plecy, bo jakoś nie mogę wyzbyć się przeświadczenia, że trzy ćwiczenia na ten rejon to jednak za mało %-) Co do ciężaru w ćwiczeniach bazowych to właśnie nie ma być stały, tylko [...]