kreatyna po silowni

[...] protein 80 + WPI olimpu bede chcial to przez rok utrzymac mam nadzieje ze sie uda :) (miedzy cyklami kreatyny itp) _______ (niechce tego zmieniac na inne suplei tp) - teraz kreatyna mam jeszcze mono 350gram i tak sobie myslalem zeby jej dorzucic do nitrobolonu zeby go troche zaoszczedzic tak 4-5 tygodni (nie wiem czy dluzej sie oplaca) - [...]

[...] ok. 3650kcal -białko: ok.213g -węglowodany: 450g -tłuszcze: ok 100g. Prosze o ocene tej diety. I jeszcze jedno. Niedługo (może w przyszłym tygodniu) zamierzam kupić odżywki: mass XXL, kreatyna,dekstroza, l-glutamina. Jak wtedy powinna wyglądać ta dieta? Osobiście wydaje mi sie ze troche za duzo tego w tej diecie ale inaczej sie nie najem.

[...] Drążek do podciągania, Suwnica, Wyciąg górny Dieta : 2300kcal WW259g B144g T77g ale to wyliczone, bo słabo trzymam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, OStrovit Pump, Ostatnio przerabiany plan: FBW Góra/dół (dostep do lepszej silowni) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: w sumie gdzies 2 lata patrzac od 16 roku zycia, ale z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie Zażywane suplementy: białko, węgle, kreatyna, Omega3, witaminy O co chodzi: -Prośba o ocenę diety. Bo ćwiczę dość intensywnie od 3 tygodni (po dłuuugiej przerwie): - 3 razy w tygodniu siłownia po 2h - bieganie [...]

[...] i 55kg waze ;/...czytalem ze nie mile widziane sa posty w stylu"dajcie coś na mase i to już!" itp:)..Wiec sprobowalem ulozyc wlasna diete polaczona z odyzwka(mass xxl=6kg) i kreatyna.Dodam ze mam b.szybka przemiane materii. 1 posilek 7.30 -250ml mleka +90g platków owsianych -30g chudego sera -jabłko 469kcal 25gB 90ww 7tł 2 posilek 10.30(szkola) [...]

[...] 1,5 roku(1,5mies bez silowni od pon zaczynam ) waga 75kg tendencja do szybkich spadków masy dieta jest ale często mi się nie udaje jej zrealizować dotychczas brałem mono(kreatyna)i gainera około pół roku temu miałem przeprowadzkę i teraz mieszkam po za miastem i ćwiczę w domu sprzęt powoli już się skompletowało i od poniedziałku zaczynam [...]

[...] 7 dni w tygodniu, jednak muszę uwzględnić w tym 3 treningi wioślarskie, + 3 razy bieg (ok 15 km) * duży zapał * nastawienie długofalowe. Nie chcę szybkiego wzrostu masy (vel kreatyna) i szybkiego spadku. Efekty mogą być i po pol roku. * środki na suplementację 200 zł/miesięcznie * w miarę dobra dieta nie wiem czy dobrym pomysłem będzie: (tu [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: przestrzegam, ale nie licze bardzo dokladnie kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak,ale niedługo kreatyna + aminokwasy

Witam! Jestem początkujący,ćwiczyłem miesiąc na profesjonalnej siłowni,po czym zrobiłem miesiąc przerwy i odłożyłem na własną domową siłownie. Mam do dyspozycji Ławke łamana,4 stopniową,skos góra i dół oraz zamontowane do niej urządzenie do ćwiczenia mięśni nóg oraz Modlitewnik. 2x hantelki (moge regulować ich ciężar) gryf łamany, 90kg obciążenia [...]

[...] Redukcja plus rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: w planach rower i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Dużo białka,mniej węglowodanów,najmniej tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna+spalacz

[...] specjalne posilki w zwiazku z tym chcialbym ten posilek zastapic gainerem, bral bym go tez bezposrednio po treningu na silowni. do tej pory przed basenem bralem carbo bx z kreatyna ale za 2 tygodnie koncze kreatyne wiec chcialbym w to miejsce uzyc jakiegos gainera. co niezbyt drogiego polecacie do ok. 100 zl, zalezy mi zeby mialo to wieksza [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Z siłownią u mnie bywało różnie. Raz była, później jej nie było i tak kilka razy w kółko. Gdy znalazłem stabilną opcję na siłownię i mogłem już regularnie chodzić na siłownię, bez przerw, to po okresie 6-miesięcy, gdy przyrosty były już znikome, postanowiłem spróbować pierwszego cyklu z kreatyną. Na pierwszy [...]

[...] Dostęp do sprzętu : ćwiczę na siłowni Dieta: około 100 - 130 g białka i 5-10 tluszczu a węglowodany różnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna (monohydrant,białko serwatkowe 7:00 - Jajecznica albo muesli z britą i mlekiem (15-24 g bialka) 9:50 - 2 kanapki (chleb razowy z jajkiem lub serem żółtym lub [...]

[...] sa aktualnie treningi kick boxingu , ale w wakacje brałem tyle : -klata: 140 -martwy ciąg:170 -przysiad: 150 Pytania moje brzmia : 1. Czy zaopatrzec sie w suple (kreatyna,bcaa,beta alanina) i zaczac je podjadac a po tych 3 strzalach zrobic odblok ? Nastepnie zaczac od nowa cykl np od stycznia/lutego ( w sumie to nie wiem czy nadal [...]

Mam 30 lat. 10 lat temu zaczęły się moje problemy z libido i zanikiem przyjemności podczas seksu i masturbacji. Miałem wtedy depresję i dużo stresu, nadużywałem alkoholu i kofeiny, paliłem nałogowo papierosy. Szukałem przyczyny problemów, miałem robione różne badania, brałem różne leki i suplementy, ale żadne badanie nie wykazało nieprawidłowości [...]

[...] po 90/95 kg i coś tam leci w tle więc nie ma podjazdu. Myślałem nad enan/cypio 250 e5d oraz turanabolu 30ed. Do tego wszedłbym na michę na początek 3500 kcal + podstawowa suplementacja typu kreatyna, najwazniejsze witaminy i minerały. Co o tym sądzicie? Może wypowie się jakiś fighter który wie z doświadczenia jak najlepiej rozwinąć ten aspekt.

[...] mi nowy plan i dietę która macie poniżej. Zalecił mi też poniższe suplementy: -przed treningiem: 5g BCAA, 5g glutaminy, CLA - po treningu: 10g BCAA, 10g glutaminy, 10g kreatyna monohydrant, 35g izolatu białka Co sądzicie o tym ? Jakiej dokładnej firmy mi polecacie suplementy ? Wszystko oczywiście w kierunku nabrania masy. Do wypłaty nie [...]

Witam wszystkich użytkowników SFD i proszę o wyrozumiałość w mojej sprawie. Wygląda to tak zacząłem ćwiczyć na siłowni w ok 2005 roku mój max na klatę to 20kg trzy razy po jakimś czasie siła rosła i rośnie dalej ale to i tak nic bo teraz wyciskam ok 65kg efektów na siłowni nie mam żadnych mięśnie w ogóle nie rosną masa idzie do przodu bo ważę 85kg [...]

[...] na słowni: ~3 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sporadycznie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, wyciąg, ławeczka, sztanga z gryfem prostym i łamanym, modlitewnik Dieta: opisałem w poście ;d Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna prolab, bcaa xtra i carbo

[...] miechy) i zacząłem czytać o sarmach. Potem przeczytałem o nowej ustawie i... j** leci do mnie mk 677i lgd-4033 z hadesa i Critical PCT z gold stara, w zapasie jeszcze bcaa i kreatyna. Nie mam doświadczenia z cyklami dlatego proszę o poradę. Myślałem żeby z tygodnia na tydzien zwiększać kcal i potem wejść na 45 dni mk po 20mg i w tych 45 dniach na [...]