kreatyna po silowni

[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, karate, trucht, wszystkiego po trochu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 4 lata temu kreatyna + tauryna, Planuje thermo stim + białko Whey Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Czekam na propozycję Stosowane wcześniej diety : brak

[...] w zamianie za rower w cieplejsze dni zimą ... imo można, ale bez przesady, nie codziennie, 1-2/tydzień w dni bez siłki. na początku i tak będziesz rósł nawet z rowerem 7/tydzień, bo Twój organizm będzie jak jedna wielka powiedzmy kreatyna i spalacz w jednym, za jakiś czas zaczną się schody. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-27 10:45:06

[...] dobrej genetyce cwiczac tak jak Ty takze notuje przyrosty woiec rob jak uwazasz. Jesli chodzi o dylemat isostara tj kiedy go przyjmowac z trzech wersji polecalbym wraz z kreatyna miedzy silownia a aerobami. Nie widze jednak wiekszej roznicy dla Ciebie pod kate, obrastania w tkanke tluszczowa miedzy glukoza a isostarem. Przyjmujac oba srodki [...]

[...] dziennie +8 bialek! za***ista sprawa... mozesz kupic glutamine(po treningach wcinaj, zarowno po silowni jak i po kicku) - regeneruje miesnie, troszke zapobiega zakwasom... z kreatyna poczekaj pare miesiecy. aha, zastanow sie jeszcze raz czy nie lepiej 2 razy na silke... jesli przesadzisz, to w krotkim czasie masz pelne przetrenowanie i kicha, [...]

Ja waliłęm kiedys glukoze po treningu razem z kreatyną, co miało pelepszyc jej wchłanianie i jedyne co mi sie powiekszylo to tłuszcz na brzuchu! takie paskudne boki mi sie zrobily, których ciezko sie pozbyc. po odstawieniu glukozy boki mi znikneły , oczywiscie caly czas cwiczylem brzuch. wiec czy mozna po silowni zastapic to bananem bądź paroma? [...]

Oka to moje ostatnie pytanie już :)... Ponieważ treniguje karate 3 razy w tyg.. i na siłowni 3 razy w tyg.. Traktuje te treningi tak samo i tak samo się suplementuje. ( myśle że to dobre rozwiązanie) Ale chciałem spytać po siłowni zawsze piłem garniera.. a teraz jak mam robić najpierw kreatyna + dodatki i za 30 min garnier ?

Białko + węglowodany 50/50. Ja spożywam WPC+Carbo+kreatyna. To jest dla mnie optymalny posiłek zjadany pół godziny po siłowni.

[...] sobie cel tzn czas w jakim chcialbys zrzucic,małymi krokami dojdziesz,mma 3-4 razy w tygodniu plus silownia to bardzo intensywny tryb zycia,pij duzo wody i jeszcze jedno,kreatyna nawadnia organizm i nie jest dobrym suplementem na rzezbienie sie,polecam odzywke bialkowa,aminokwasy,po kazdym treningu mma i silowni zamiast odzywek carbo i [...]

Mowilem o Jedzeniu gainera - rano, przed silownia i bezposredniu po silowni. - Mysle ze ma to sens choc teraz gainera rano i przed silownia mam zamiar zastapic kreatyna. Nitro II mam 500g. Prosze o jakis bardziej konkretna ocene 21 dniowego cyklu bo nie wiem co oznacza to co napisales. Prosilbym tez o odpowiedzi na postawione przezemnie pytania [...]

[...] Codziennie rano jadam jogurt pinty lub serek wiejski z jedną bułka do szkoły biorę 5 bułek z szybką serem serem białym różnie od razu po szkole jeżdżę na siłownie po siłowni kreatyna w domu duży obiad to co mama zrobi czyli jakieś kotlety steki i zupa w między czasie jakieś musi z jogurtem pitnym i na kolacje jajka jajecznica sadzone omlet bądź [...]

[...] jest podobnie z tym, ze wolowina jest zdrowsza. ostatnio gdzies wyczytalem, ze 450g wolowiny jest 2g kreatyny. nie wiem czy az tyle bo to jakas dupna gazeta byla, ale kreatyna jest i nie tylko. przynajmniej okolotreningowo musisz miec wiecej wegli-kasza gryczana np czy ryz brazowy. mozna tez jesc inne kasze jak ci ta nie podchodzi, ja ja [...]

Kreatyna przed treningiem z dekstroza po przebudzniu starczy sama kreatyna bez glukozy ,gainer po siłowni i miedzy posiłkami ile? zalezy od ciebie i brakow w dieice

[...] poleciliscie przedstawia sie tak: 1. Kreatyna 500 g + 250 g Gratis - 69,90 zł 2. Carbo 4000 g - 75,20 zł 3. ??????Białko Ostrowia?????? Powiedzcie mi gdzie kupic te "bialko ostrowia" albo czym je zastapic. czy nie zaduzo chce tego kupic (carbo 4000g, kreatyna 750g)? dzieki za pomoc. Zmieniony przez - wojo88 w dniu 2005-12-17 14:47:05

Mam pewne zrodlo, wiec nie boje sie, ze ktos mi tescia wcisnie. Kilku z Was polecalo dece, ale ja puchne na buzi nawet po kreatynie, a nie chce jak swinka wygladac, wiec raczej odpada. Ktos spytal o suplementacje - kreatyna, glutamina po silowni, aminokwasy rano i na noc.

[...] w po treningowym. Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do szkoły w między czasie placki owsiane z serkiem wiejskim . Koło 21 jajecznica i chleb razowy i pierwsza nocna [...]

[...] -Odpowiednia Dieta i Białko ale ogółnie nie w proszku porstu wieksze ilosci -Jakaś Kreatyna np Jabłczan Kreatyny podczas wycinki mozesz na stackach ale to marnotractwo bo i tak jestes na ujemnym bilansie kalorycznym wic zwykla kreatyna starczy -Kofeina, Kawa Rozpuszczalna Ze Spalaczami to niech ci ktos doradzi bo ja tam uzywam zakazanych rzeczy

Dobry zestawik. Kreatyna w treningowe 5g na czczo, 5 po silowni, nietreningowe 5g na czczo, carbo Olimp lub Biogenix ok 50g po treningu z kreatyna, tauryna 2kapsy do porcji kreatyny, zma ok 30 min przed snem

kreatyna przed pilka i po silowni moze byc. wegle i bialko wg brakow jak ci pasuje. jak nie ma potrzeby to wystarczy posilek po silowni czy pilce;-)

[...] jak witaminy, nieraz błonnik, czy dodatki subtelne karnityny czy kreatyny działają tylko "in plus" dla naszego organizmu kazdego czlowieka, bowiem karnityna czy kreatyna znajduje sie w kazdym czlowieku- kreatyna odpoweidzialna jest za odtwarzanie błyskawiczne energii podczas wysilku fizycznego w miesniach, a karnityna chociazby [...]

[...] kukurydza postawiłbym jednak na ryż biały i drób. Tłuszcze odpuść Przyjąłeś jakieś wartości BTW na kilogram masy ciała??? Gdybyś miał wyliczone zapotrzebowanie to można byłoby pomyśleć o twarogu przed snem, dodatkowych węglach. Przyłóż się do tego..... ale mam zamiar zakupic kreatyne na dowartosciowanie. kreatyna nie jest od braków w diecie.