kreatyna po silowni

[...] Dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie sezonowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 1 miesiąc kreatyna mono

[...] medyczne : niestabilność kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (muszę uważać przy dużych ciężarach - siady, MC) Zażywane suplementy : kompleks witaminowo-mineralny, kreatyna (Creagen - stack) Ostatnio przerabiany plan: Wyspecjalizowany trening hipertroficzny (tylko faza I - zwiększanie objętości) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] ale troche modyfikuje ze wzgledu na brak pewnych urzadzen na silowni. Obecnie suplementy to w trakcie treningu, pije EAA+Dextro+Kreatyna+Betaalanina, po treningu bialko+kreatyna+spirulina+dextro. Jesli chodzi o zywienie to staram sie jesc ok 120g bialka na dzien i nie przekraczac 2000kcal, bialko typu ryba, kura, orzechy i odchudzony nabial [...]

Witam, (wiem że pytanie było na innych forach ale więcej odp to lepsze wnioski :) Zacznijmy od początku :) Mianowicie kiedyś ćwiczyłem na mieszkaniu i studiowałem i wszystko było spoko ale niecały rok temu znalazłem pracę i przytyłem 13kg do wagi 88kg. Na początku tego roku zacząłem odżywiać się zdrowo (zero cukru, gazowanych, mało soli, dużo [...]

Witam Zamierzam zakupić następujący zestaw suplementów: Kreatyna Vitalmax (zielona pucha), białko SFD - SFD Wpc protein plus, carbo SFD - SFD CARBSfd oraz ZMA Tested Nutrition - Tested ZMA. Prosiłbym o porady związane z dawkowaniem tych odżywek. Ja zamierzam tak to podzielić: Kreatyna: Dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu. Dni nie [...]

Płeć : Mężczyzna. Wiek : 32. Waga : ~68. Wzrost : 181. Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : ~2 lata. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : Sztangielki, wyciąg . Dieta : Niedawno wyszedłem z redukcji, aktualnie 2800 kcal i rośnie - masa też rośnie . Przeciwwskazania medyczne : Drobne problemy z barkami. Zażywane suplementy [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podst siłka, drązek, sztangielki, wyciąg, ławeczka. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w planach kreatyna Ostatnio przerabiany plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 2s [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 172 Cel treningowy : hipertrofia/wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu Dieta : na redukcji Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW

[...] medyczne : przodopochylenie barków i odstające łopatki - odpadają klasyczne wyciskania na barki stojąc/siedząc do póki się nie naprostuje Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: PPL Osiągi siłowe: Przysiad 82.5kg x5, MC 115kg x3, WL 65kg x5, z ostatniego treninu, maxów na 1powt nie znam Trening: poniedziałek: [...]

[...] dojadam i 22 idę spać. Ogólnie lubie urozmaicać sobie dietę więc na bieżąco liczę wszystko w myfitnesspal, oczywiście braki uzupełniamy wpc 80 i x-carbo do tego witaminy i kreatyna ale waga stoi w miejscu i tu pytanie do was co możecie poradzić by to zmienić , ruszyć tą wagę , urozmaicić jakoś dietę (starczą przykłady ) i ogólnie ułatwić sobie [...]

[...] *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: 3800kcal - białko: - węglowodany: - tłuszcz: 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna białko aminokwasy przedtreningowki bcaa 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE [...]

Ale mam dół!! Cwicze od pazdziernika tak systematycznie jak jeszcze nigdy (kiedys tez cwiczylem na silce). Jadlem dobrze, trening mocny, niedawno kreatyna (pierwszy raz). Efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. Zadne ckd, po prostu ograniczenia kal i aeroby. Ale cholera zaniedbalem jedzenie bialka, a do tego nie wcinalem [...]

[...] nogami. Moje pytanie jest w sprawie saa wiec od razu mowie ze 4 lata temu bralem metke i prolangatum z jelfy nie byly to wielkie dawki ale troche przyszło, ostatnio 2 cykle kreatyna i rok temu 100 metki 10mg( oczywscie wszystko z odblokiem - dbam o swojego rycerza haha) Mam pytanie bo juz od dluzszego czasu mysle o zrobieniu jakiegos fajnego [...]

[...] 3 lata Uprawiane inne sporty : cardio / siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia + dom Dieta : normalne jedzenie + białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna + witaminy + sporadycznie redweiler Witajcie, przygotowuję się fizycznie jak i mentalnie do wojska. W zeszłym roku, poprzez służbę przygotowawczą ładnie zszedłem z [...]

Witam pierwszy raz pisze na tym forum i mam nadzieje, że uzyskam dobre rady.. witam wszystkich kulturystów i amatorów ;) mój starz treningowy to około 4 lat z tym ze po półtora roku nieobecności od czterech miesięcy wracam do formy.. teraz chciałbym zmienić trening i tu pojawia sie moje pytanie: - który z poniższych treningów lepiej wybrac: [...]

[...] z supinacja 0 / 20 / 0 Jak widac efekty sa rewelacyjne - wynikaja z tego, ze: a) dawno nie trenowalem na silowni ( poza rehabilitacja ), b) przylozylem sie do diety + kreatyna, suplementacja ciagla c) przelamalem strach przed odnowieniem sie kontuzji. Kontuzjowany bark ma sie ZNACZNIE lepiej. Troche mi glupio, ze mam az takie przyrosty [...]

[...] , clomid . Jak to brać razem chodzi mi czy clomed po kolo 2 miesięcznym cyklu na stacku czy od razu po m drolu ? - Po m drolu clomed razem z kreatyną czy po clomidzie kreatyna dopiero ? ;) Panowie możecie mi coś podpowiedzieć co ja mam im odpowiadać bo naprawdę tyle osób tu się przewija i mi dupę trują non stopa ;) Proszę o jakąś dobra [...]

[...] kg na 180 wzrostu... trening mam profesionalnie rozpisany przez trenerow z silowni, zakupilem metanabol,sylimarol, solid mass 2 kg, odblok kupie za nastepna wyplate w raz z kreatyna. Mam kilka pytan 1 Solid mass dobry wybór ? 2 Kreatyna nigdy na mnie nie działała za to nitrobolon bardzo mnie spompowal czy mozna zastapic kreatyne nitrobolonem? 3 [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie (hiit) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie kreatyna micronizowana z olimpu 1250 mg i białko wpc econo v2 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 150 białko 150-200 węgle 40-50 tłuszcze Wrażliwość na stymulanty: brak [...]

Witam. Ostatnio rozmawiałem z znajomym który bardzo skupia się na zdrowym stylu życia a najbardziej na odżywianiu. Tak sobie przez jakiś dłuższy czas dyskutowaliśmy o odżywkach , suplementach diety i np. on jest temu bardzo przeciwny. Zawsze uważa , że lepiej dostarczyć z pożywienia niż z tabletek czy prochu i ja to rozumiem ale ciężko to wszystko [...]