kreatyna po silowni

Po 1,5 roku na siłowni miałem miesięczną przerwę ,kiedy wróciłem na siłownie zaczęły mi dokuczać ogromne zakwasy szczególnie na klatce piersiowej(ok tydzień). Zastanawiam się nad odżywką ,bo chciałbym przybrać suchej masy mięśniowej ,jednak nie wiem co będzie lepsze w mojej sytuacji,czy kreatyna czy BCAA i jakiej firmy ? Proszę o pomoc.

[...] zielony i mam pare pytań. Mam siłke w domu Kupiłem kre alkalyn trec nutrition. Mam 16 lat waga 62 wzrost 168cm. Co pic przy kreatynie ? czy moge pić surowe jajka przed kreatyna? Czym moge zastąpić Carbo i czy wgl musze pić to Carbo? Jaka najlepsza dieta dla mnie? Czy pić dużo wody podczas siłowni? Jak brać tabletki 2 przed i 2 po treningu? [...]

Witam. Mam 16 lat, 178cm i 73kg. Zaczynam trening, przygotowujący mnie na zawody pływackie . Jest to dystans typowo sprinterski. Więc prosiłbym o jakąś rozpiske jak trenować z naciskiem na zwiększenie szybkości i wydolnośći płuc. Dodam że trenuje: 4x w tygodniu na basenie po 45 min i raz na siłowni. PS. Co jest lepsze dla sprinterów HMB czy [...]

[...] 3-4 miesiące, gdyż potem wyjeżdżam do pracy zagranice. Wiem że kreatyne powinno brać się po większym stazu poniewaz gdy później bedziemy miec zastój moze nam pomoc. Ale nie wydaje mi się abym w przeciągu tych 3 najblizzszych miesiecy mial zastój, a kreatyna napewno zwiekszy przyrost miesni i sile. A więc mam pytanie czy warto już brać kreatyne?

Witam Mam pytanie, mam 17 lat, zacząłem trenować na siłowni ok pół roku temu. Zakupiłem kilka suplementów, takich jak kreatyna, białko, glutamina, bcaa itp, czy przyjmowanie rozsądnych dawek, może zaszkodzić mi na zdrowie, potencje. Proszę o opinię fachowca Z góry dziękuję i pozdrawiam PS - czy jak po pół roku biorę 73 na sztangę, to dużo czy [...]

Witam moje pytanie czy kreatyne mozna brac 10 dni zeby miec silę poniewaz szykuje mi sie za tydzien oboz dwa treningi dziennie zapasy/mma bedzie ciezko treningi ponad 2h i czy nie zatrzyma potem to jakos moich wzrostow na silowni pozniej ? A kreatyna to jakiś monohydrant z olimpu lub vital maxa i dziennie po 10g

Witam, czy ma sens stosowanie stacku np Xpand 2-3 razy w tygodniu? Silownia traktuje jako uzupelnienie. Czy da jakis efekt kreatyna przyjmowana tylko w dzien treningu na silowni? czy moze wplynac na poprawe sily? ewentualnie przy treningach sportow walki kiedy lepiej wziac stacka- przed czy po treningu?

Witam! Ćwiczę na siłowni od 1,5 roku. Nigdy nie brałem żadnych odżywek, nie miałem diety itp. Wiadomo, że po 1,5 roku ćwiczeń coraz ciężej uzyskać wymarzony cel bez suplementacji. Teraz pytania wałkowane codziennie: Czy kreatyna jest w jakiś sposób szkodliwa dla zdrowia? Mam 16 lat wzrost 189 waga 75kg.

Witam. Od 2 tygodni intensywnie trenuje na silowni. Mam 19 lat ,wzrost 179 i wage na dzien dzisiejszy 58. Przed silownia wazylem 56 . Po treningu pilem Twister z olimpu nie wiem czy sie oplaca to dalej spozywac ... Moje pytanie natomiast jest takie . czy moge brac juz jakies odzywki .. jakas kreatyna czy cos? pozdrawiam

siema,cwice na siłowni 4 miesiące,chce sobie wziąsc odrzywke na mase gain bilic+kreatyna motohydrant, chciałem sie spytac czy wogule to ma sens(czy to sie opłaca)i czy cos mi po tym pujdzie, z góry dziekuje zaodpowiedz:)

Mam 18 lat , trenuje na silowni ok 4miesiecy mam 185cm ,72kg . Jaka doradzacie mi kreatyna , czy narazie stosowac diete jak tak to jaka ? Po 4 miesiach widac efekty jednak chcialbym bardziej rozbudowac miesnie . I prosze o pomoc w ulozeniu 4 dniowego planu treningowe :D

witam a mianowicie moj problem jest nastepojący trenuje pływanie i czy kreatyna pomoze mi zbudowac lepsza sylwetke?? plywam 3x w tygodniu niestety z silowni nici jestem po kontuzji co doradzicie moze jakies inne odżywki?? pozdrawiam i dziekuje z gory

Witam mam 22 lata 2 letni staz na silowni i poznniej pol roku przerwy i teraz zaczynam na nowo 180 74kg mam fo dyspozycji 2 hantle po 15 kg dam rade tym zbudoeac jakas tam mase do lata z odpowiednia dieta 3800kcal i kreatyna . jaki trening polecacie hst

Witam wszystkich. No więc. Cwicze ponad miesiac(4 razy w tyg.) Mam 16lat 61,5kg. Po ilu najlepiej miesiacach silowni brac odzywki i czy moga byc to bialko i kreatyna. Zalezy mi na nich

zaczynam treningi na siłowni po paru miesiacach przerwy waże 94kg i chciałbym na poczatek wziać S.A.W z kreatyna mono, czy to dobre na poczatek czy za silny zestaw? prosze również o rozpiske. pozdrawiam

witam robie aeroby po siłowni. zaczynam cykl na kretynie. plus BCAA. jak rozdzielić suplementy? kreatyna siłownia BCAA aeroby posiłek czy jakoś inaczej? kreatyna po siłowni a przed aerobami razem z BCAA? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-11 11:02:00

powiedzmy ze biegasz tylko w ciagu dnia przed spalacz, po kreatyna + białko + wegle ( białko i wegle wliczasz w bilans ) opcja rano bieganie pozniej siłka przed bieganiem spalacz, po sniadanko+kreatyna po siłowni kreatyna+białko+wegle

ja bym bral hmb jako antykatabolik dt na czczo hmb + kreatyna po silowni hmb + kreatyna 15min pozniej bialko na noc hmb, dnt na czczo hmb + kreatyna o podobnej godz co silownia hmb + kreatyna noc hmb pewnie nie masz diety wiec jak nie zjesz porzadnego posilku na noc to wez bialko bierz tak jak zaleca producent

Gainery , Białka w Celu Uzupełnienia Diety i Gainera możesz wypic odrazy po siłowni 70-80 gramów razem z kreatyną po siłowni. Twoje HMB ma w jednej Kapsułce 900mg HMB a dziennie jesz 3-4 gram więc jeśli chcesz suplementować sie nim bedziesz musiał dokupić bo efekty podobno zauważa sie przy dłuższym Stosowaniu. Ja używam tego tylko jako [...]

w dodatku kreatyna po siłowni olimpa. to mnie trochę zaintrygowało, kreta po treningu, tylko po siłowni? jesteś na cyklu? ile jej bierzesz, a jak bierzesz to czemu tylko po? I teraz pytanie do was czy warto dokupić BCAA ? Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej pomoże mi jakoś w tym ten aminokwas ? Jeśli tak to proszę o polecenia jakiegoś do max [...]