kreatyna po silowni

[...] rąsiach sztanga łatwo się wyślizguje. Poza tym wszystko na plus. dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-08-08 21:35:02

[...] I wlasnie potem zastosowal bym trening ktory mi byscie pomogli rozpisac :) Dodam ze jak zdam (grudzien,styczen) I wtedy zaczol by sie trening pewnie juz lepszy :) +kreatyna jabłczan +Magnum 8000 5 kg+ Dieta 2 gr. białka na kg ciala +400 -moze wiecej gram wegli. Dodam ze wykonuje wszystko dobrze technicznie... Naczytalem sie wiele [...]

[...] W sile widzę sporą progresję. Około marca będę spalał tłuszcz. Supli nie biorę, czasem uzupełniam białko za pomocą wpc80i po treningu pię carbo. Może po tym splicie jakaś kreatyna ale narazie o tym nie myślę bo na sucho ładnie idzie. Przeciwwskanie: NIE MOGĘ robić przysiadów ze sztangą więc jak widać robię na Schmidcie W dni wole od siłowni [...]

[...] dwiema rzeczami. Jeśli pierwszą rzeczą jaką robię po obudzeniu jest wypicie 30g WPC, to po jakim czasie opuszcza ono całkiem żołądek? I jak się ma to do Storma. W końcu to kreatyna, więc powinno się pić na pusty żółądek - pić przed białkiem, jakiś czas po białku czy nie zaprzątać sobie tym głowy i wypić razem? I druga sprawa - pobudka po 6h [...]

witam serdecznie,planuje zrobić 1 cykl i ile on powinien trwac wg Was? 6 tyg 7 czy 8?Prop i jaka dawka 50mg 75 czy 100?clen co 2 dzien i t3 około 4 czy 5 tyg po cyklu sally z kreatyną,clomid,witaminy,omega 3,6.Prosze o rade.Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA [...]

[...] 1km 3.Poprawa czasu w pływaniu na 50m 4.Poprawa wytrzymałości i siły Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - parę lat temu kreatyna (jak zaczynałem się bawić na siłowni) Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak [...]

-Typ treningu: Wszystkie partie ciała każdego dnia czy trening danych partii w określonych dniach? Zalezy co chcesz osiagnac, niektorzy cwicza sw i silownie z tym ze na silowni robia typowy split. Rzadko jest tak ze w sw jeden miesien pracuje osobno wiec najlepiej cwiczyc cale cialo ale to tylko moja uwaga i nie kazdy musi sie z tym zgadzac. [...]

[...] uzupełnieniem diety. Polecane suplementy: - odżywska węglowodano-białkowa: jako uzupełnienie najsłabszego posiłku, po treningu, w momentach kiedy brak czasu na jedzenie. - kreatyna (monohydrat) polecana ze względu na szybki i widoczny efekt <zalecane spożywanie z odżywką carbo lub/i dekstrozą<glukozą>. W dni treningowe i nietreningowe [...]

[...] innych marek. Jakiś rok temu raz wziąłem Gain B. - mierne efekty smakowe (przesłodzony, konsystencja grysiku) i średnie "masowe". Nie wiedzieć po co ta kreatyna w tym preparacie. Nie zauważyłem przed zakupem. Więcej tego nie kupię i tyle. Od dwóch lat, od czasu do czasu robię sobie kilkutygodniowe "kuracje" z [...]

[...] wiem. No i z drugiej strony na suwnicy latwiej niz na wolnym ciezarze, wiec powiedzmy ze dodatkowy ciezar sie rekompensuje. A co do creapure jeszcze. To byla moja pierwsza kreatyna w ogole, bralem bez transportera. Nawodnilo mnie MASAKRYCZNIE! Pierwszy tydzien mialem obiawy odwodnienia, popekane usta itd. A np u kolegi teraz sila na Cell Pumpie [...]

[...] Mam nadzieję, że organizm trochę przywyknie do tego spalacza i nie będzie reagował z taką przesadą (zjadłem 3taby o 8.00 i 3 taby o 10.00 przed siłką - może dlatego). 2. kreatyna - tu również jestem strasznie zaskoczony, dzisiaj i jutro ładuję także 30g/24h, później już zalecane 10g. Otóż czuć było mega wzrost siły i pompę, wylazły żyły jak [...]

Witam. Jestem po prawie pełnym cyklu kreatynowym. Niestety do przerwy zmusiła mnie choorba oraz zawody. Ckl trwał 4tyg 4dni. Jestem ektomorfikiem. Razem z dietą i kreatyną udało osiągnąc mi się następujące wyniki (dodam, że trenowałem głównie w domu,s poradycznie na siłowni Waga = 58kg - 63kg Biceps(ik): 26cm - 30cm klatka: 86-91. Gerneralnie [...]

Jeśli chodzi o brzuch - musisz przyjrzeć się bardziej diecie którą prowadzisz. To ona gwarantuje Twoje przyrosty zarówno mięsni jak i własnie tłuszczu. Plan treningowy natomiast - jeśli ułożony masz na siłowni - nie ma potrzeby abyś wykonywał dodatkowo jeszce pompki itp w domu. Trzymaj się konsekwentnie tego co ćwiczysz na siłowni i staraj się [...]

[...] reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, jabłczan i nic kompletnie nie czułem, zero. jak wnioskuje nie bylo przelozenia miedzy kreatyna a poprawa osiagow na silowni ? Jedynie stacki na mnie działają. Wtedy bardzo szybko rośnie mi i siła i masa, ale po zakończeniu cyklu, zarówno obwody i dodatkowe kg [...]

A co do supli, to moze nie tak od razu, ale wazna bedzie kreatyna. Jej podwyzszony poziom w organizmie daje efekt w lepszej dynamice ruchow. Bedzieswz musial ja brac po kazdym treningu (takze kosza) i bezwzglednie po treningu na silowni. Przed bardzo duzym wysilkiem proponuje na pol godz wczesniej jedną dawke. Kazda dawka - 5g. Kreatyna ma jeszcze [...]

Witam. Ma pytanie, właśnie doleciała do mnie nowa paczka odżywek, tj. Bcaa xtra + WPC ostrowia + Scitec Creatim 350g TCM 3CM JABŁCZAN KREATYNA, teraz moje rozterki ;) mam 1 trening w tyg, siłowy na siłowni + 3 treningi piłki ręcznej (na jednym z tych treningów również jest siłownia ale raczej na dynamike średni ciężar na każda pratie ciała i [...]

Czy zjedzenie BCAA przed meczem piłkarskim ok 30 minut przed może podnieść moje osiągi (wytrzymałość, siła)? W dni treningów na siłowni kreatyna zaraz po. U mnie DNT wypada jako trening piłkarski lub całkiem wolne. Jak stosować w tych dniach kreatynę? W całkiem wolne może być po śniadaniu, a jak "DNT"; po treningu piłkarskim, czy też rano?

Czy zjedzenie BCAA przed meczem piłkarskim ok 30 minut przed może podnieść moje osiągi (wytrzymałość, siła)? W dni treningów na siłowni kreatyna zaraz po. U mnie DNT wypada jako trening piłkarski lub całkiem wolne. Jak stosować w tych dniach kreatynę? W całkiem wolne może być po śniadaniu, a jak "DNT"; po treningu piłkarskim, czy też rano? bcaa [...]

[...] oliwa 40g Trening Po treningu WPC 40g, owoce 200g 2 - 20.00-21.00 Piersi 300g, ryż 200g 3 – 23.00 przed snem Twaróg 275g, chleb pełnoziarnisty 200g, oliwa 50g Wiadomo węgle i tłuszcze będą wymieniane na inne źródła, to tylko schemat. Do tego kreatyna: 5g jabłacznu przed treningiem i porcja stacka po treningu. W nietreningowe stack z posiłkami.

[...] mnie jako placebo - wiadomo zawsze lepiej się ćwiczy jak coś się bierze :),po całym cyklu 24 dni (bo na razie ją odstawiam) waga bez zmian. Dzisiejszy dzień i trening Rano kreatyna 5g W siłowni o tej porze jest dosyć ciemno (słabe światło) więc wziąłem latarkę do sfilmowania wagi krążków do próby konkursowej. Pozioma rozgrzewka [...]