kreatyna na sile

[...] pozatym nie treunje sie pod katem walki sportowej tylko bardziej typu Combat56/KravMaga bo chce isc na zawodowego zolnierza... dlatego czasem wujas mnie uczy :) Na silowni mam treningi bardzo intensywne (ta sile ktora robie zamiast SW 4x w tyg, bo ta codzienna mam lekka)... Takie po 2-2.5 h ze nawet z kreatyna na drugi dzien mam zakwasy...

[...] bialka to kazda jest dobra - tym uzupelniasz diiete czyli bierzesz wtedy kiedy miales malo obfity w bialko posilek no i napewno bierz po treningu tzn zaraz po treningu kreatyna z carbo a po jakis 30min dopiero bialko. no i bierz bialko tehs na noc - wszysko zalezy od twojjej siety i glebokosci kieszeni NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm [...]

Ale kreatyna Ci nie pomoże w tym przypadku. Tak, ona ma przełożenie na siłę (zależy też jaka), ale ta siła nie zostanie na stałe. Po 4 tygodniach efekt schodzi, a czy coś zostanie zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Jaki trening?

Mit nr 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest [...]

Moim zdaniem sama kreatyna nie powoduje bolu gardla i choroby, sami wiecie ze w zwiazku z braniem kretki zwieksza sie wasza wytrzymalasc, cwiczycie na sile, a wiec bardzo intensywne treningi, co przyczynia sie do wyczerpania organizmu i co prowadzi do pogorszenia sie sprawnosci ukladu odpornosciowego, wtedy maly wiaterek czy mokra glowa i mamy [...]

[...] 2 18 3 77/184 4 1,5 miesiąca 5 Przybranie na sile 6 brak 7 Thermo speed extreme 8 brak 9 nie używam kreatyny 10 brak szczególnej diety, po prostu urozmaicona, jem mało słodyczy, chipsów itp. 11 100- 150zł 12 nie chciałbym uszkodzić sobie mięśni, kreatyna odapada.

Mimo wszystko ZMA wzialbym chociaz troszke minut przed serwatka nocna - najlepiej jakies pol giodziny przed. Dalej niekapuje rozdzielania carbo :/ - IMHO wzialbym cale carbo po rowerq, razem z kreatyna, a po 20-30 min serwatke NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

[...] witaminki najlepiej z olimpu w postaci chelatów bedą sie dobrze wchłaniały i są dośc przystepne cenowo patrząc np na witaminki z Animala :D:D. Co do supli to BCAA+Glutamina+kreatyna (cytrynian lub orotan jak sie niemyle to było cos takiego jak CLOUTH czy jakos tak dawno juz sie suplami nieinteresowalem:P:P ale napewno ktos inny poprawi) odnośnie [...]

[...] chyba nie widze bys sie o to martwil w domu duzo jedz jak chcesz koniecznie cos kupic kup se ostrowie najtansze bialko i bdb i rob se szejka po kolacji przed samym snem.pzdr kreatyna to slaby pomysl;p bo ja cala wypocisz i sie nie przyda wsumie przy tkiej pracy .yo Dodam tylko ze przepukliny sie nabawilem napchalem sie pelny brzuch:/ i zaduze [...]

[...] będę dupkiem, zaczekam do końca listopada. zawsze czytałem wasze rady i postępowałem wg. nich dużo białka, snu, właściwa rozgrzewka długo by pisać, ale wszyscy mówią że kreatyna jest nie szkodliwa. ćwiczę na siłe, ważę 73 kg i 184 wzrostu oprócz treningu właściwego dbam o trening aorobowy Walka, walka, walka jesdyny sposób na przetrwanie w [...]

ale pytasz bardziej o co; trening czy suplemenację- bo nie wiem do jakiego działu to przydzielic jeżeli o trening to warto byloby wejść w szczegóły, jeżeli o suplementację to wg. mnie nie ma sensu tak rozdzielać, raczej widziałbym to tak aby i trening na masę i na siłe wspomóc kreatyną

Na siłe to zapewne kreatyna. Kup sobie jakiegoś gainera lub carbo. Zresztą same odżywki to dużo nie dadzą,kluczem jest dietka. Poszukaj w archiwum,było pare podobnych postów.

Tomq jest to jeden z artykulow który namieszal mi w glowie. Pozostalę to artykuly Kamiru i Pit bulla. Dlatego zadałem to pytanie bo nie wiem co dobrać pod siebie. Na pewno witaminy, carbo i omega 3 - w to już się zaopatrzylem. Nie zależy mi na masie więc białko sobie odpuszczę. Kreatyna zwiększa sile i wytrzymałość ale bardziej zależy mi na tym [...]

[...] diety Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 50x12 seria klasyczny martwy ciąg 70x12 seria wyciskanie na ławce leżąc 55x12 seria Plan jest okej na 100% , dieta .. Na pewno za mało nie jem ;) I cieżko strasznie przybrac na sile i masie mięśniowej . Dlatego chcę zacząć suplementować się kreatyna

[...] wszystkiego a wy odrazu go op*****lacie, poprosił o rozpiske na niezadurzą masę no i o dużą siłe ale tak się nie da, tu kluczowę rolę odgrywa trening!!! Co do cyklu Mako myślę że na I cykl jest stanowczo zamocny lepiej 2-3-3-2-1 (4tab na dzień to już spora dawka)!!! Do cyklu sylimarol, a po cyklu clomid 10tab, także kreatyna na spadki...

[...] masę ( sporzywam około 4,5 tys kcal przy zapotrzebowaniu dziennym 3,2 tys ) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: od 2 tyg kreatyna i mega mass 4000 Ostatnio przerabiany plan: trening na siłe, teraz zacząłem na masę. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] wykonywanie wszystkich serii tym samym ciężarem na sile tez może nie byc do konca skuteczne. Troche lektury poczytaj i ułóż inny plan najlepiej. P.S. powiedz mi na co Ci kreatyna? Poważnie? Bez żadnego zaplecza, bez żadnych umiejętności pierwsze to rzucasz sie na suplementy? Oczywiście suple są dobre ale pierwsze poczytaj trochę, wloz chociaz [...]

na jakies 2miesiące, potem w okolicach grudnia mam zamiar zrobić cykl z kreatyną i czymś jeszcze, tez tak około za 200zł.- nie wiem poczy potem bede miał kiedy ćwiczyc bo mature będę miał w tym roku, ale myśle ze tak do marca jeszcze ostro bedę nabierał wyglądu i siły a i dajcie jeszcze odp. na drugie pytanie mam teraz skupic sie na sile bardziej [...]

napisałen narazie 135:) ja wcześniej ćwiczyłem tylko na mase i doszłem do 125, teraz od miesiąca ćwicze na siłe, i po tym miesiącu innego treningu + kreatyna skoczyło o 10kg, to chyba dobrze jak na 1 miesiąc co?? myśle że do 150 -160 dość szybko dojde, a za rok, to że być jeszcze więcej:) a ile ty masz lat i ile bierzesz na raz bez koszulki??

jeżeli trening jest intensywny brałbym coś na regenerację . W takich wypadkach dobrze sprawdza się magnez przed snem i bcaa przed treningiem po treningu, wystraczy po 10g. Kreatyna jest rewelacyjna na siłę, brałbym cm3 360 kaps i do przodu.