kraul

[...] lepszy wynik potem osiągnę nie? :) Wiec chodzi o test sprawnościowy, którego elementem jest pływanie na dystansie 50m :] 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? -kraulem, tzw. żabką 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? -chyba tylko "delfinem" nie bardzo potrafie 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz [...]

[...] żeby ją utrzymać, rób treningi w których będziesz pływał krótsze dystance jednak z większą intensywnością i szybkością, na rozgrzewke może sobie zrobić sobie grzbiet, żaba, kraul 6 długości dobrze wpływa na koordynacje i czucie. Prócz krótszych dystansów ale szybkich, czyli pływaj do 500m na razie możesz też dorzucić pływanie interwałowe, czyli [...]

[...] na sucho około 5min. 100m.rozpływanie(płyniesz ciągiem po 25m.każdym stylem,którym potrafisz) odp.30s. 8x50m.ćwiczenia z deską(odp.pomiędzy 15s.) odp.30sek. 2x100m.kraul.odp.pomiędzy 30sek.staraj się płynąć spokojnie 100m.luzu.(jakim chcesz stylem) Dosyć luzny i spokojny trening,bez żadnego szarpania i napalania się,próbowałem sobie [...]

[...] do 36 s. żeby mieć dobry wynik na egzaminie. 2.Jak nie zrobisz żabką 21 s. 25 m . bez skoku(po odbiciu od ściany) to sobie odpuść żabkę i zacznij grzbiet lub motyla + kraul. 3.Bardzo dużo daje skok - musisz mocno się odbić, wejść płytko do wody i nie machać nogami na początku, dopiero jak zaczniesz tracić pęd. Powinieneś wypłynąć ok 7 - 10 [...]

[...] popracuj nad ich techniką; a oddychanie wykonywane poprawinie niczemu nie przeszkadza ważne by po skoku pierwszy ruch był na bezdechu; na 50-tkę liczy się technika jeżeli ją poprawisz to urwiesz kilka sekund, nad żabka to pomyśl jest to najwolniejszy styl; ja bym postawiła na delfina + kraul w tej kolejności /pozdrawiam pozdrawiam /katarzyn

[...] jeszcze pol godziny czekania na miejsu poniewaz otwarcie 17:45 na 1 torze kilka osob wiec swobody nie bylo... plywac stylowo nie potrafie lecz plywalem tak jak umiem, zabka, kraul, grzbiet... Wiem ze zabka to najgorszy wybor jesli chodzi o te plecy ale przy tylu ludzi na basenie czasami trzeba bylo zwolnic... ogolnie okolo godziny plywania I [...]

I Rozg w wodzie - narazie sprobuje 100m klas bo ostatnio bolaly mnie stawy boje sie kontuzji. >>Klasyk jest bardziej kontuzjogenny od kraula ale jak chcesz... III Zad poboczne - nie jestem pewien czy sie dokonca zrozumelismy ja wlasnie bede robil po jednym zadaniu z tego punktu na kazdmym kolejnym treningu a nie wszystkie 4 zadania na raz. [...]

[...] lordozy to lekarz powinien wyslac Cie do kogos od gimnastyki korekcyjnej. Pamietaj, ze cwiczenia dobrane "domowym sposobem" moga zaszkodzic a nie pomoc. I tak od siebie: proponuje basen- kraul na piersiach z dlugim poslizgiem po odbiciu od sciany basenu. To na pewno nie zaszkodzi:) Zmieniony przez - Ramius w dniu 2007-03-12 00:45:43

RR to znaczy ręce?? tak NN nogi?? tak 50 styl MAX)*4p 50m swoim stylem(delfin/grzbiet/żaba/kraul -tym którym chcesz poprawić czasy) tak 4 powtórzenia 4*100 kr/25 st (styl na MAX)-j.w. 100m kraulem/lub 25 stylem(tym który trenujesz) 200:50kr/50klas - 200m na zmiane 50 kr i 50 klas?? tak 4*50 st/kr MAX - każda 50 max?? chyba tak 6*50 ćw wg [...]

4*50m dokładanka(luz) dokładanka to jest takie coś jak kraul tylko że wolniejsze ruchy rękoma(jak dotkniesz 1 ręką drugiej-nad głową- to dopiero 2 ręką ruszasz. 50 gleich -pisałem wcześniej 400m ćwiczenia oddechowe( 3-5-7) jeden basen bierzesz oddechy-co 3 ruchy rąk, na jeden basen- co 5 ruchów rąk, na jeden basen- co 7 ruchów rąk, itd. aż [...]

[...] trenera żeby ci pokazał twoje największe błędy techniczne-gdyż będziesz próbował je korygować-ZAWSZE NAWET NA KRÓTKICH ODCINKACH SOBOTA TYDZIEŃ 1 200m zmiennym 150m ręce do kraula 150m nogi do kraula 300m luz- starasz się korygować swoje błędy(czyli poprawiać to co trener mówił że robisz źle) 10*50m start co 1 min(czyli od momentu rozpoczęcia [...]

Miało być 20 gram :-) Zapomniałem wpisać a wieczorem basen 30 minut szybko wolno żabka/ kraul .

[...] pal licho komunie najważniejsze, że jedzenie było dobre %-) Zjadłam chyba najwięcej, no może na równi z ciężarną kumpelą |-). Dzisiaj tylko obwody i 30minut basenu po pracy(kraul,żabka kryta na wyciszenie), mało spałam, pobudka o 5@-). 01.05.2012 Trening: *3xobwód: -wyciskanie sztangielek na skosiex12(9kg), -przysiad sumox12(28kg), [...]

[...] czego nie rozumiem a Ty jezeli mozesz to wyjasnij mi: 8*25 zm od tyłu - co to zm od tylu? 4*50 ćw wg zm - co to ćw wg zm? 8* 100 kr styl (Styl na MAX) - co to kr styl? kr to kraul a styl to inny ulubiony styl?jak to rozumiec i wykonywac? 4*50 kr/styl 10s R - tu podobnie R to przerwa ale kiedy odpoczywac? 200 luz - czyli 200m spokojnie obojetnie [...]

[...] dwa razy w tygodniu siłka, w dni bez siłki pompki, brzuchy, podciągnięcia Bieganie: dystans +/- 15km, teren górzysty, przez pierwsze 7km bieg interwałowy Pływanie: głównie kraul i żaba; kraulem po 60 długości (1,5km) żabą 500m kraulem tempo spokojne, żabą szybkie w planach mam rozpoczęcie interwałów kraulem ale co z tego wyjdzie zobaczymy :) [...]

[...] ogólnie sposoby na skorygowanie tej łopatki. Pan Piotr pisał wcześniej, że to przez skoliozę. Więc jakie są sposoby na skorygowanie skoliozy? -Basen (pływanie na plecach i kraul) -Siłownia? (całe ciało, ale nie za duże ciężary, i ćwiczenia nie obciazajace bardzo kregoslupa, w tym także na plecy podciąganie do brody/klatki nachwytem) I? [...]

Dzien 54 Trening: 45 min rowerka stacjonarnego 30 min stepper 50 min pływania - kraul dieta trzymana = 1750 kcal. ================================================================= Dzien 55 Trening : 1. push press 60sek 30kgx12/35kgx7/35x6/30kgx10/30kgx9 2a. przysiad przedni bez przerwy 40kgx 13/40kg x12 /40kg x11 2b. przysiad bulgarski [...]

[...] 4 technika 4. 200m free\ 150m free max\ 150m plecy 02.09 czwartek Bieganie : 10min truchtu 10km, zakres II 03.09 piątek Rower : 60KM 04.09 sobota Bieganie : 100minut (~19-20km) rozciąganie 10minut trucht 10minut 05.09 niedziela Pływanie : 4000m 1. 3500m kraul 2. 300m plecy max 3. 100m żaba max 4. 100m motyl max Rower : 2x 15km Sauna - regeneracja

[...] ciezkie, zawsze pelne serie po 12 pow, ciezarem ktory czulem ale bez przesady. Teraz wlasnie chcialem ruszyc z porzadnym FBW z progresją. Za cardio basen delfin/szybki kraul w jedna i zabka spokojnie w drugą + ten crossfit co wspomnialem. Sumarycznie 5 treningow w tyg. 3x FBW 1x crossfit - wytrzymalosciowy/fatburn (10min rozrzewka, [...]

[...] sobie sprinty biegając, ale teraz jest za ślisko i to dosyć niebezpieczne, a że bardzo lubię pływać to myślałem o pływaniu właśnie. I wyglądałoby to np tak - jeden basen kraul sprint, jeden basen spokojna żabka. Problem jest tylko taki że w porównaniu do biegów, zarówno czas sprintu jak i czas odpoczynku jest trochę dłuższy. Co o ty myślicie?