[...] (duży kubek) z orzechami - 20.30 Trening: - basen ponad 500 m rozgrzewka na lądzie: wymachy ramion, krążenia bioder i kolan rozgrzewka w wodzie: 100 m na przemian po 12,5 kraul i grzbiet zadanie główne: 3 x (50 m kraul + 50 m żabka), przerwa po każdej serii zadanie poboczne: próby utrzymywania się na wodzie na plecach, muszę się dowiedzieć jak [...]
[...] z wody 46... i tak fajnie, że się przebił 20 miejsc w takiej grupie. To pływanie mnie męczy Xzaar. Koszmar, całkiem realny, jest taki, że się nie zmieszczę w limicie. 200m kraul rozpływanie + 8x50m kraul (w tempie 1'10' na 50m + 20s przerwy) + 300m na rękach + 8x50 na rękach + 3x100 kraul + 200m kraul [...]
[...] rekord (zwłaszcza czas na 50m dowolnym) 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkimi - delfin, grzbiet, żaba, kraul. 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek) Kraul - 50m oraz delfin - 50m 6.Jeśli znasz swoje [...]
08.08.2014 Dzień wolny od pracy, więc sobie poszalałem trochę Trening na basenie 2200m: -300 żabka -300 kraul -150 grzbiet -400 nogi (100 do każdego stylu) -200 nogi w płetwach(delfin i kraul) -300 ręce kraul -200 ręce kraul w łapkach -200 nogi(po 50 na każdy styl) -coś tam na luźno na zakończenie treningu Trening na siłowni - klatka i plecy: [...]
czyli np: 8*50 ćw wg zm - oznacza że mam przepłynąć 8 długości zmiennym? no i zmienny to delfin,żaba, grzbiet, kraul, delfin, żaba, grzbiet itd >>>ĆW WG ZM - ĆWICZENIA WEGŁUG ZMIENNEGO - MASZ PŁYNĄĆ 8 50-TEK GDZIE KAŻDĄ PŁYNIESZ ĆWICZENIA TECHNICZNE 1WSZĄ DO DELFINA 2 GRZBIETU 3 KLASYKA 4 DO KRAULA ITD Ja niestety nie umiem pływać [...]
[...] pływackim: a.poprawa szybkości b.chce schudnąć niekoniecznie c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.. no tak... d.chce poprawić swój rekord e.inne... kraul - 1500 m 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? zmiennym :) ale najczęściej kraulem, ze względu na dyscyplinę, staram się nim nie zamólać, więc pływam trochę [...]
[...] dla niewiedzących: NN - na nogach; RR - na rękach, o reszte niejasności pytać 1. ROZGRZEWKA POCZĄTKOWA: 200m dowolnie; 4x75 NN grzbiet ZADANIE GŁÓWNE: A- 3x100m NN kraul bok B- 4x100m NN kraul bok + łokieć C- 5x100m łokieć + przekładanka [...]
[...] 10-12h w tygodniu.... Dzisiaj pływanie. Uzgodniłem z trenerem, że przesuwam rower na środę. Mam zakwasy i na pływalni łapały mnie lekkie skurcze. Pływanie (200m rozpływania kraulem, 6x50 dokładanka z ćwiczeniami na czucie wody, 10x100m (na przemian 100m kraul, 100m kraul z bojką pomiędzy nogami), 2x50 (25 sprint kraulem, powrót żabką). Na tych [...]
[...] Coopera. Dokladnie 550, wiec udalo mi sie wskoczyc do kategorii "dobry". Ale tydzien temu mialem jeszcze 535, a na poczatku sierpnia - 520. To chyba cwiczenie kraula daje efekty - mam tam sporo rezerwy, gdy poprawiam technikę. Pytales takze o moje dotychczasowe treningi... Uczylem sie plywac samodzielnie, ale szybko trafilem na [...]
[...] robiliśmy około 10 km. (a ja wcale nie byłem świetnym zawodnikiem!!). jak wyrobić wytrzymałość?? Na pewno jej nie wyrobisz pływając "setki"!! Przepłyń np. 50m. kraulem i 50m. żabką i tak cztery razy bez przerwy, czyli 400 metrów. A pewnie dasz rade i więcej, wieć zrób to!! jeżeli dobierzesz odpowiednie tempo to jestm pewny, że [...]
[...] 5.30 2x energon zapity zimna miętówką, stanął mi w przełyku popiłam wodą basenową i OK 6.04-7.01 basen rozgrzewka 1000m - 25m kraul max/25m żaba i miałam wrazenie, ze jestem na karuzeli... 250m - kraul spokojnie 500m - kraul nogi płetwy 150m - nogi motyl, ręce już nie dały rady rozjazd w sumie [...]
to 55 cm średnicy będzie OK ############ RAPORT za wczoraj ############ 5.30 2x energon + 2x TSE + 1500 karnityny 6.04 - 7.00 basen * 1x 250m żaba * 5x 50m kraul * 5x 50m kraul/żaba * 1x1000m nogi do kraula w płetwach * 1x 50 m kraul max miska trzymana CLA dostarczane, druga porcja TSE przed brzuszkami i rowerem..., wieczorem 1500 karnityna [...]
[...] wystąpiła grahamka. No i już niby było OK... aż tu w końcu doszły fizyczne efekty treningu... Nie zrobiłam wczoraj nic z wyjątkiem: 6.02-7.00 basen *1x250m żaba *5x50m kraul *1x1000m kraul nogi w płetwach *1x250m żaba *1x50 kraul max darowłam sobie rower i brzuch, jeszcze dziś doceniam zalety regeneracji Ale brzuch na piłce i rower zrobię. [...]
[...] ekstremalnych związanych z wieczornym środowym treningiem wczoraj było lajtowo... 5.30 2x energon, 2x TSE, 1500mg karnityna 6.04-6.44 basen *1x 250m żaba *1x 250m kraul/powrót żaba *1x 250m żaba *5x 50m kraul *1x 100m żaba max *1x 50m kraul max miska się trzyma... ale małego lodzika na spacerku nie odmawiam, nie widzę powodu to po [...]