korekta

FOD relacja super - drobna korekta i można by to było w jakiejś gazecie puścić Sog nie wchodzi - to ci wbiję w innym dziale

[...] miał większy zastrzeżeń, jedynie przypominał o ciągłej retrakcji łopatek. Barki: Tutaj szły super serie. Jednym ciężarem 3 ćwiczenia pod rząd. Odwodzenie w bok - Też od razu korekta. Robiłem to lekko się pochylając, trzymając sztangielki gdzieś przed pasem w ugiętych rękach. Sylwetka prosta, klatka do przodu, sztangielki w linii prostej, od [...]

Piątek, Sobota i Niedziela - straszne trio W piątek dzień lenia - a miał być rower, sobota - balet (nie szły mi obroty i piruet), dzisiaj DT - i dowiedziałam się, że martwy źle robię. Dodatkowo w piątek i sobotę miska kompletnie nie pilnowana - świętowany dzień matki.... PT mi wyrzucił martwy bo mu się moje łopatki nie podobały... Rozumiem troskę [...]

Waga rano: 85,4kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze Papu: Dziś wieczorkiem policzę od nowa zapotrzebowanie i będzie mała korekta. Ważne, że waga leci i nie tracę siły. Trening: W piątek na aikido była dość intensywna siłowo-wytrzymałościowa rozgrzewka. Nie odpadłem, a wcześniej zdarzało się to w połowie. Dziś poszło ładnie. Trochę [...]

[...] bardziej delikatni w ostrzeganiu %-) w 30 wkradł się błąd, zamiast zrzutu z rolek wrzuciłam rower %-) Tak patrzę i coś mi nie pasuje, dystans się zgadza, a czas nie . Zatem korekta. ---------------------------------------------------------------- 30.10.16 Rolki /SFD/2016/11/3/9f496bba2fc34ef695e3ff18ebb4bb70.jpg [...]

[...] w seriach docelowych i cały czas progresuję, ale chyba nie tędy droga, żeby co trening jechać na max i żyłować wynik kosztem techniki. W tym tygodniu pewnie już będzie korekta planu i regres obciążeń. Zostawię stałe serie na rzecz odwrotnej piramidki, ew. rampy z progresem kg. Biceps przejdzie z pleców pewnie do barków. Nogi będą ciężej. [...]

[...] - 2s x 12p x VI 5. Czachołamacze: - 12 x 18kg - 10 x 20,5kg - 10 x 23kg - 8 x 28kg 6. Wycisk hantla zza głowy oburącz: 3s x 12p x 17kg 7. Aero: bieżnia 10 min. Dziś pierwsza korekta planu. Dwa spięcia i dwa rozciągania na przemian. Weszło super! Wycisk na maszynie prowadziłem identycznie jak pompki trójkątne i rewelacyjnie spompowało klatkę, [...]

[...] jakoś już znajoma :) Naliczyłem 51-powt.Doprosty bardzo ładne,ale tempo zbyt szybkie na początku.Akcent na górze musi być troszkę dłuższy.Były spóżnione bioderka,ale była szybka korekta.Zaliczam wszystkie,bo też na pewno poprawisz jeszcze ten wynik. Aktualna tabela/1 grudnia godz. 18:47/ 1-Wycwiel-103-powt, 2-Konik-87-powt, 3-Pieciol-51-powt.

2 dni mam prawie bez tłuszczu - ładowanie na czysto Od poniedziałku lekka korekta miski - wrzucam 2 bieg Basen traktuje jako rekreacje, tydzień temu byłem 1 raz po kilku letniej przerwie. W szczytowej formie robiłem 60 długości w ciągu na luzaku. 3 tydzień redukcji dobiega końca Pas -8/10cm %-) jak patrze do lustra to dopiero jestem z siebie dumny [...]

Proszę zapoznać się z pkt 10 regulaminu !! Nastąpiła korekta ze względu na wykryte oszustwa Kupony wygrane przez osobę nie spełniającej kryteriów nie bedzie brana pod uwagę !!

[...] + warzywa Z tego wyszło 91g węgli + warzywa Więc trochę więcej niż powinno ale za to w DNT nie będzie pite Carbo i makaronu 40g więc powinno być GiT a jak nie to wiadomo korekta 4) Trening SS6 – ten sam zestaw ćwiczeń co w ubiegłym roku http://img820.imageshack.us/img820/237/trenbp.jpg Rozkład w ciągu tygodnia Poniedziałek C B Wtorek A D [...]

[...] technik bo to jest zupełnie normalne że sztanga ucieknie przez głowe do przodu lub po plecach do tył warzniejsze jest aby zdarzyło sie to tylko raz a nastepnym razem juz korekta i wstajesz pieknie.Co do planu nowego do przysiadów ok jest okrojony o jeden trening w tygodniu i to powinno być ok ciAgi sumo potrzebują czasu aby stały sie twoją [...]

2013-04-10 środa - DT cykl 5 - dzień 3 waga - 96,0 waga - delikatnie w dół po poniedziałkowym treningu jeszcze czuję obolałość potreningową dieta - dieta wg wytycznych z jedną korektą zamiast mięcha w 3 posiłku (o 15) poszła rybka dorada przez co poszło prawdopodobnie więcej tłuszczy, ale to dobre tłuszcze link do diety dziś miałem słaby dzień, po [...]

2013-05-27 poniedziałek - DT cykl 6 - dzień 13 waga - 90,9kg waga tłuszczu - 15,0kg waga delikatnie do góry, podobnie waga tłuszczu dieta -> szczegóły diety link znów z korektą - zmniejszyłem ilość węgli w posiłku porannym, 10g mniej owoców suszonych oraz 10g płatków siłownia - plecy, obręcz barkowa, tylni akton barków, biceps, przedramiona, [...]

[...] na nowej wadze, jakoś nie mogę tej 90'ki przekroczyć dieta - wrzucam dietę która idzie od 2 dni i będzie szła do czasu jak nie dotrą do mnie suple, wtedy będzie następna korekta (zmniejszona ilość węgli w posiłku porannym, 10g mniej owoców suszonych oraz 10g płatków), do tego orzechy przerzuciłem do ostatniego posiłku dziś znów ekstra wpadły [...]

[...] Z racji tego, że cierpisz na niedoczynność tarczycy, Twoja podstawowa przemiana materii może byc obniżona Dlatego namawiam, żebyś zaczęła od 1800kcal, wtedy przekonamy się jak to w rzeczywistości wygląda Jeśli chodzi o posiłki to też mała korekta byłaby potrzebna Zaraz wkleję Ci kilka sugestii odnośnie diety przy niedoczynności tarczycy

Drobna korekta dietki a właściwie spożywania posiłków. Michę 2 jem o 10:00 nie o 11 :)

KOREKTA MICHY Powaliło mi się B 220 T 70 WW 270/350 W ten sposób.

[...] to wygladac w nastepujacy sposub:5g 4razy dziennie przez 7 dni. Faza podtrzymania. 5g przez 6 tygodni (dodam ze zaczerpnolem te informacje z forum ) podejrzewam ze bedzie korekta z pana strony ale tego sie spodziewam. Dodam ze moja waga to 80 kg wzrost 174cm a co do supli Usa to niestety pozostalo mi tyko wspulczuc sobie I amerykanom moze [...]

winiary_: Najgorsze, co możesz zrobić, to porzucić marzenia. Nigdy tego nie rób. Co ma Cię motywować do działania jeśli własnie nie marzenia. Wszystko o czym piszesz da opanować przez dobór odpowiednich ćwiczeń. Jedna rzecz. W Twoim przypadku będzie to podwójna trudność, bo wbrew panującym praktykom Ty najpierw będziesz musiał nauczyć się [...]