kompleksy sztangowe

[...] z tych 30g fatu) Białko w tygodniach 1-5 -> 200g t6-11 - 250g przy 300g wegli - podbijam białko o 50g zrodla fatu: ed 10ml tranu 20g czekolady 80%+ Reszta dowolna DT - kompleksy sztangowe (1 x week): 50% węgli z DT Białko i Fat - ciągle na tym samym poziomie DNT (2 x week): Białko jak w DT. Węgle: 50 na stałę Tłuszcz: tak jak w DT To są [...]

[...] 5 a na resztę 15:) zastanawia mnie jeszcze czy można robić bez progresji z serii na serię? dałbym jakiś środkowy ciężar, na dłużej by starczyło. widziałem że ma jakieś kompleksy sztangowe, może to byłoby dobre;) ogólnie to Knife ma sporą wiedzę i ciekawe artykuły pisze, poprzedni plan który robiłem to jego autorstwa był i bardzo zadowolony [...]

Kompleksy sztangowe są super, prawdziwe piekło

Interwały fajna sprawa. Możesz też pomyśleć nad jakimiś wytrzymkami- dla mnie jeszcze lepsza forma pracy nad wytrzymałością- łatwiej mi było docisnąć niż na jakiejś bieżni - bllleeee. Albo kompleksy sztangowe :D

[...] będzie dzisiaj Nadrobię zaległości Zaraz aero machnę - dzisiaj MIX - 30min taboret + 30min rowerek, nie wiem tylko co zrobię po południu - albo klatka+plecy lajtowo albo kompleksy sztangowe, które za mną chodzą ciągle Dobra, dosyć tego, zaczynamy nowy cykl..... Doom Tak więc teraz zagości u mnie przez pewien czas muzyka ponura, trochę [...]

[...] techniki rwania ze sztanga,polecam rwanie z hantla,wydaje mi sie duzo latwiejsze do opanowania. http://www.youtube.com/watch?v=k1zGGVGkOEE Mam takze ebooki Travisa,kompleksy sztangowe i Hardcore Finishers,krotkie i szybkie kompleksy"metaboliczne" wykonywane po treningu silowym,jesli jestes zainteresowany,wyslij mi wiadomosc na priv z [...]

"3c. Skrętoskłony leżąc - 40p - 4s x 40p " Chyba miało być 4s x 10p ? Skąd Ty masz tyle energii na takie kompleksy sztangowe!?

"3c. Skrętoskłony leżąc - 40p - 4s x 40p " Chyba miało być 4s x 10p ? Skąd Ty masz tyle energii na takie kompleksy sztangowe!? No rzeczywiście mój błąd %-) }:-( dziękuję za czujność :-). Ja to mam jakieś takie przeświadczenia ze za mało trenuję {{:-( dlatego staram się wycisnąć z siebie jak najwięcej puki się jeszcze da ;-). No a jak jestem na [...]

chvjni nie ma jutro kompleksy sztangowe :D To tylko naciągnięcie, nie mogę rezygnować przez takie pierdoły, przynajamniej raz w miesiącu takie coś mi się przytrafia, słaby organizm mam i tyle :) Podatny jestem na tego typu rzeczy. Zaglądajcie, subskrybujcie, lajkujcie, zapraszam :D

Jest ogiń ! :D te kompleksy sztangowe nie kolidują z treningiem siłowym? :D jak się po tym czujesz? :D

http://www64.zippyshare.com/scaled/10411807/file.html Troche zmieniłem plany, min zostane do końca przy siłowym 3x w tygodniu + kompleksy sztangowe do końca. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-16 10:31:40

Czwartek 19.04.2012 http://www8.zippyshare.com/scaled/44838086/file.html Po śniadaniu: 25 min aero - wyjątkowo na stacjonarnym bo cały dzień leje deszcz Wieczorem: kompleksy sztangowe: -martwy ciąg -high pull -push press -przysiad -"dzien dobry" - wiosło Sztanga 28kg, 7 obwodów, przerwy minute, łacznie koło 14 minut. Ciężko idzie ostatnie trzy [...]

[...] Jednak problem z tzw "podwijaniem ogona" w dolnej czesci przysiadu dalej występuje. Po redukcji pewnie wejde na 4-6tyg na jakiś prosty FBW i skupie się na poprawie techniki w przysiadzie jak i w mc, wiośle i wyciskaniu. W weekend wpadną jeszcze 2x aero po 25 min , plus kompleksy sztangowe. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-20 11:05:23

Jak przeżyjesz, ma to sens metodyczny i da efekt treningowy to możesz i pół dnia. Ale kompleksy sztangowe do tego NIE służą.

mega lubię kompleksy sztangowe, dają popalić i nie traci się dużo czasu jak w przypadku wolnego cardio ;)

Wczoraj: Pull : 1.Drążek nachwytem cc x 20/cc x 12/cc x 8 2.wiosło podchwytem 65kg x 21p/70kg x 14p/75kg x 10p 3.wiosło hantlem 20kg x 26p/22kg x 20p/25kg x 12p 4.uginanie sztangi na biceps 17,5kg x 25p/20kg x 14p/22,5kg x 10p 5.martwy ciąg 100kg x 30p(mogę umierać)/110kg x 12p/120kg x 9p Dzisiaj: kompleksy sztangowe 4h po śniadaniu

luz :) aerobów nie robię, tylko 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe na czczo/3-4h po pierwszym posiłku. Rozpiske supli i diety mam parę stron wstecz, ogólnie ok.2200-2400kcal jak się nie mylę, ale jak waga przestanie lecieć to coś wywale z diety, najprawdopodobniej troche ryżu, śniadania najbardziej mi szkoda wywalać, bo tylko tym się w miare [...]

[...] 22/20kg x 20 18kg x 30/20kg x 22/22kg x 20 5.wspięcia na palce smith 100kg x 30/110kg x 22/120kg x 19 22kg x 30/25kg x 20/27kg x 16 (hantle wyjątkowo) Jutro święta, ale dietka będzie trzymana na sto procent :) No i dzisiaj kompleksy sztangowe robiłem na czczo, ale nie widze sensu ich wypisywac za każdym razem, jak jakaś zmiane zrobie to napisze.

[...] na prostych z hantlami 5. Wspięcia na smithie na łydki Ciężary są z góry ustalone, każde ćwiczenie po 3 serie robocze, wszystkie na maxa. Dodatkowo wykonuję 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe, najlepiej na czczo, ewentualnie 3-4 godziny po 1 posiłku. Każde ćwiczenie robię po 10 powtórzeń, potem od razu przechodzę do następnego. Długość przerwy [...]

Czyli mowisz, ze np poniedzialem i piatek kompleksy sztangowe, a wsrode silowy to nie jest dobre wyjscie?