kompleksy sztangowe

Jest sprawa proszę pana ! Z racji zdrowotnych i za okiennych muszę odpuścić do końca teraz (2 tygodnie) areo i hiit na dworze. Co zrobić ? Jakieś dziwne sesje w domu czy co ? Czy obniżyć lekko kcal w DT albo np. dać jakieś kompleksy sztangowe ? Trenuję FBW to też nie wiem czy obolałość mięśniowa da radę. Przechodzić na 2 tygodnie na splita ?

Niestety taka jest prawda, że CF rozwinął się głównie na bazie marketingu. Kiedyś to były kompleksy sztangowe i wszystko było ok. Mimo wszystko uważam, że jak ktoś ma mało czasu, to taki ogólnorozwojowy trening jest jak najbardziej ok. Założenia są ok, natomiast niektóre plany to już głupota.

A ma to jakiś negatywny wpływ? Po prostu zależy mi na tym, aby do końca wakacji pozbyć się jak najwięcej tłuszczu, żeby od września przejść na masę, dlatego pomyślałem, aby zamiast siłowni na razie biegać godzinę dziennie, w wakacje więcej czasu to zamienić to na interwały i kompleksy sztangowe, natomiast od września masa.

kompleksy sztangowe po treningu siłowym to jest to

nie lubię hiitów, na sprzęcie średnio się da, chyba że jakieś kompleksy sztangowe, a na zewnątrz jak robię to zaraz chory jestem

[...] muszą byc odpowiednie albo aeroby na roweryku 3.Co do cwiczen to poczytaj tematy podwieszone , tam troszke znajdziesz ciekawych informacji.Z czasem mozesz wprowadzic kompleksy sztangowe. 4.Moim zdaniem zaczołbym od biegu 10-cio minutowego i co trening dodawał po 1-2 minuty. To tak moim zdaniem :) Zmieniony przez - buli09876 w dniu [...]

[...] o aeroby to poprostu lubię kręci na rowerze. Mam też wrażenie że lepiej działa na mnie dłuższy ale lżejszy wysiłek. Czasami zdarza mi się zrobić hiita ale raczej z braku czasu na dłuższe kręcenie. Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2015-04-17 18:04:09 https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw i inne tego typu kompleksy sztangowe i crossfitowe

[...] Reszta dni wygląda podobnie, tylko zmieniają się godziny treningów W poniedziałek jest to 18-19:30, w piątek tak samo jak w środę a w wtorek i czwartek zacznę robić w domu kompleksy sztangowe. Mówisz o Gainerze, jestem endomorfikiem więc nie wiem czy to wskazane. Myślałem bardziej nad WPC + BCAA Olimpu. Oczywiście moim celem jest redukcja. Może [...]

On robi trening ala kompleksy sztangowe 3x w tyg, a to przebija interwały i aeroby razem wzięte. Zaj**ista sprawa, ja u siebie nie mam warunków do robienia, bo jeden stojak na całą siłownię i ciągle ktoś by mi się wbijał. Robiłem jakiś czas jak chodziłem późno na siłownię i konkret. Dochodziłem do siebie 5 minut po takiej nap*****lance. 0 przerw [...]

[...] pod sw ? następnie 3 miesiące - robię wytrzymałość (czyli crossfit np. w 20 minut jak największą ilość powtórzeń i serii albo 5 rund na czas, tabata, biegi interwałowe, kompleksy sztangowe) Kolejne pytanie dotyczy tego czy robić te treningi wytrzymałościowe składające się przede wszystkim z biegów, a rundy na czas, zadaniówki itp robić w [...]

[...] któregoś sprintu - bardzo pomocny dla piłkarzy ze względu na ich styl biegania podczas meczu na zasadzie start/stop i częstych zmian tempa biegu oraz kierunku. Może także kompleksy sztangowe byłby pomocne i warto byłoby się zastanowić nad ich wprowadzeniem skoro tabata idzie tak łatwo. Ale musisz zobaczyć czy będziesz wyrabiał chociażby z [...]

Bądź nie kombinować i zacząć od FBW 3x w tygodniu. Wacki doradził mi FBW z treningiem obwodowym (kompleksy sztangowe) i też nie chciałem się przekonać. A działa zaj**iście.

nie przesadzajmy - dieta to dieta = kcal wegle i TN na -, wiecej aero/interwały/kompleksy sztangowe i leci;-)

Trening zmień, gdyż ciało adaptuje się do określonego wysiłku średnio po 8 tygodniach. Proponuję obwody, kompleksy sztangowe. Idealne na redukcję i można połączyć je z 1-2 treningami stricte siłowymi o ile dysponujesz odpowiednią ilością obciążenia.

PK_Kaczor kompleksy sztangowe to jest bardzo fajna metoda jednak w połączeniu z hst mi się nie podoba z założenia hst jest treningiem i niskiej objętości, a taki kompleks sztangowy jeden ma pewnie tyle serii ile Ty robisz w cały tygodniu próbowałeś np interwałów?

kompleksy sztangowe nie są złe i mógłbyś je wykonywać ale czy to nie zaburzy Twojej regeneracji i całego cyklu hst tego nie wiadomo

jesli już to w dni bez treningu mimo wszystko najpierw uderzyłbym interwałami , jeśli już kompleksy sztangowe to uwzględnij je w diecie i obserwuj czy nie będzie za dużo dla organizmu

Rakhu,moze moglbus mi pomc,chce robic tylko dwa treningi silowe w tygodniu,a dwa nastepne nastawic sie bardziej na kompleksy sztangowe,kettlebellsowe i sandbags,chodze na dwie silownie,ale kosztuje mnie to za duzo czasu...Myslalem nad Przysiadami,przysiadami przod i dipsami w jeden dzien,a drugi martwy ciag,wioslowanie i wycisk wasko...na drugiej [...]

[...] Protokolow jest mnóstwo. Z mojej strony dodam że trochę zaluje ze kupiłem rower zeby kręcić aero bo z ta efektywnoscia tego typu treningu jak poczytalem jest hmmm więc krece interwaly pod postacią Ibur co też polecam nawet na rowerze. Jeszcze mogę polecić kompleksy sztangowe to daje w dupe. Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-03-14 07:20:49

czy kompleksy sztangowe negatywnie wpływają na regenerację pomiędzy treningami? Robię trening 5x5(płaska piramida) 3 razy w tygodniu, aktualnie mam uraz stopy i nie bardzo mogę biegać, dlatego zainteresowałem się tym treningiem.