kompleksy sztangowe

Dzień treningowy : 03.01.15 (kompleksy sztangowe-uzupełnienie siłowe) BTW: 180/40/200 + CREATINE POWDER 5 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej metodą trójbojową: 6x 40kg 2. Podciaganie nachwytem : Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest lekko slabszy 6 [...]

[...] mnie czesc ciała to rzeżbienia - wyluzować :) - skonczyć studia :) - w koncu odpocząć :) Aby nie spamowac sobie w dzienniku wrzuce dzisiejszy Dzien treningowy :) 05.01.15 kompleksy sztangowe BTW: 150/50/200 Białko sciete lekko, tluszcze podniesione :) + CREATINE POWDER 5 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Trening: 2 serie po : (2 min [...]

Dzień treningowy : 08.01.15 (kompleksy sztangowe-uzupełnienie siłowe)%-) BTW: 180/40/200 zmiany bedo :P + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej dodatniej: 6x 35kg 2. Podciaganie nachwytem : Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest [...]

Dzień treningowy : 10.01.15 kompleksy sztangowe BTW: 150/30/230 + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Trening petarda! :D}:-( Na kompleksach zlalam sie potem jak swinka:D Miałam tyle energi ze pocwiczylam sobie przysiady ze sztanga od przodu pare raz dodatkowo z malym ciezarem (technike dopracowuje po lekko mi kolana ido [...]

Dzień treningowy : 11.01.15 (kompleksy sztangowe-uzupełnienie siłowe) BTW: 150/30/230 Dajcie spokoj z przysiadem, wiem co miałam poprawic i poprawiłam :) + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab jakiś przyrost siły mam }:-( Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej dodatniej: 6x [...]

Dzien treningowy : 14.01.15 (uzupełnienie kompleksy sztangowe) Po porozumieniu z Pawełem poprawiamy troszke miche :) Zwiekszamy Wegle w DT/ Zwiekszamy Tłuszcze tylko DNT/ Obcinamy Białko o 20 gram Kalorie 2000 w DT + Cardio Kalorie 1800 DNT + Cardio x1/x2 BTW:130/30/300 8-)8-)8-) + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab [...]

Dzień treningowy : 16.01.15 kompleksy sztangowe BTW: 130/30/300 + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab MIAŁO BYC 40 KG..wycisnelam x2 razy.. Chorba mnie rozklada..:-? Jakas deprecha.. NIewiem...Cóż był taki trening na 37kg + cardio 20 min +15 wznos/ 222kcal Trening: 3 serie ( 1,5 m przerwy) SIŁAA! SZTANGA 1.wiosłowanie [...]

Dzien treningowy : 20.01.15 (uzupełnienie kompleksy sztangowe) przerwa tygodniowa - na niskich weglach - odpoczynek, ciekawe czy wytrzymam %-) BTW:130/30/300 + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1-1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej trójbojem: 6x 40kg 2. Sciaganie drazka do [...]

Kompleksy sztangowe--WTF? Volcan...czyli rozumiem, że teraz będziesz jechał w sumie na samym białku? bromokryptynę i/lub efke + kofe Co to jest bromokryptyna? No i sory...ty jedziesz na efce? Chyba sobie jaja robisz Ja tu zachwycony, że jedziesz na sucho, a po cichu pakujesz się efedryną? Skąd masz? Podeślesz troche? Chudy jesteś...65 kg to na [...]

No to w Twoim przypadku nie ma za wiele opcji niestety... Ale tak jak pisałeś, organizm sie przyzwyczaja do stałej aktywności. Zastanwia mnie tylko jedno. Jak robisz ciężki trening siłowy, to Twoj puls winduje znacznie powyżej 135. Chodzą mi tutaj po głowie kompleksy sztangowe zamiast cardio.

Kompleksy sztangowe to katorga, o ile wykonywane uczciwie.

[...] obciąłbym 10 i 15, bo przy takiej podaży i tak z tego chleba nie będzie, a pozostawiłbym 5, a nawet 3 i dorzucił jakieś protokoły treningowe na palecnie fatu typu HITT lub kompleksy sztangowe. Krótkie a treściwe. Z tym ostatnim fatem, to jest taki problem, że albo się nie pierdzielimy i tniemy, albo się bujamy do usranej śmierci gubiąc w tym [...]

[...] 12p, 40kg 3.Invented rows 25p, bez ciężaru Tak samo jak klata, 3s Przerwy między ćwiczeniem: 10-30 s/ Przerwa między obwodem 2 minuty. Po treningu próbowałem zrobić kompleksy sztangowe, ale zakwasy na nogach nie pozwoliły mi dokończyć pierwszej serii :D, więc poszedłem zrobić 15 min cardio szybkim tempem. Nie będę pisał nic o diecie, bo [...]

[...] Czyli np nie dawaj po wiosłowaniu drążka. I to robisz np w poniedziałek i czwartek. Wtorek i piątek robisz CF. W zależności od wydolności mogą być to WODy lub kompleksy sztangowe. Sugeruję zacząć od wybrania dwóch lżejszych wodów, one i tak zabijają i niejeden się już przekonał, że lajtowe znaczy tylko lżejsze od pozostałych, ale [...]

[...] a po treningu statycznie. Etap czwarty Duże obciążenie organizmu ( łączenie wszystkich metod treningowych ) na których pracowałeś i zbudowanie programu typu CROSS lub kompleksy sztangowe , lub jeśli jest taka potrzeba praca nad bazą beztlenową ( interwały ) itd .... . "Tu rozciągasz się przed treningiem dynamicznie a po treningu [...]

[...] ciężko było mi ich wychylić w którąś stronę. spróbuję stosować. Na czas wakacji możesz sobie robić treningi wytrzymałościowe - fajnie sprawdzają się zwykłe, proste gpp czy kompleksy sztangowe, jeśli lubisz taki rodzaj wysiłku. Możesz też robić interwały albo treningi na piłce dla poprawy balansu. gpp- chodzi o to, co jest opisane np w tym [...]

Ten rozkład bardzo obszerny jak na twój poziom , do tego będziesz na diecie redukcyjnej , osobiście to słabo to widzę . areoby/tabata/rowerek/cross fit / kompleksy sztangowe itd... plus trening siłowy , dojdzie szermierka . To bardzo duże obciążenie organizmu plus ogromny wydatek energetyczny . co z tym stawem biodrowym ? w FBW 5x5 każdą sesję [...]

[...] reszta spoko ;/ Trening nóg więcej niż 1 raz w tygodniu coś zmieni czy pogorszy wręcz ? dodatkowo wykonuję interwały w formie biegnia oraz wracam do biegania ( cardio ) kompleksy sztangowe też się zdarzają gdzie szukać problemu ? alfa cardio ? mało informacji mogę znaleźć na ten temat ? pomogło by w ogóle coś prosze o porady Skoro tak [...]

Ktoś tu jeszcze w ogóle zagląda? Haha! Pamiętam kompleksy sztangowe, wykonywałem je kiedyś, ale teraz widzę że działają u mnie metody nieco bardziej sprecyzowane, ograzniczające sie tylko do trzech ruchów i wykonywanych z bardzo długimi przerwami, już nie wspominając o progresji. Gdzieś nawet dawałem artykuł o kompleksie sztangowym... Co do [...]

[...] laskowe-garść, Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 14.00: 200g kurczaka + warzywa 17.00: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzyw 18.00: 20min biegu aerobowego w następnym tygodniu kompleksy sztangowe 20.00 posiłek po treningowy : ryż 100g+ 250 g kurczaka warzywa 22.30 Twaróg półtłusty 100g z jogurtem naturalnym + pomidor tj. twaróg i reszta tyle ze [...]