kompleksy sztangowe

Niedziela - 10.11.2013 Trening: Nieregularny trening metaboliczny Tym razem pominąłem regularny trening jaki zakłada mój plan. Wykonałem trening metaboliczny. Waga na czczo 83,5kg i rośnie w zawrotnym tempie. Cardio kręcę 3x30min/tydz rano przed śniadaniem i czasem po treningu siłowym 20-25min. Jeśli dalej będę cierpiał z powodu takiego szalonego [...]

[...] w treningu siłowym 4 serie po 15 powt. bo prędzej czy później się to źle skończy Maila dostałam, nie podoba mi się zaupełnie ta koncepcja. Widzę to zupełnie inaczej, żadne kompleksy sztangowe i treningi wytrzymałościowe z ciężarami nie wchodzą w grę. Rozkminię coś stosownego do Twojego stażu, umiejętności i ograniczeń sprzętowych. Póki co, [...]

U mnie sama dieta g**** daje. Jak nie zacznę machać interwałów, to po 2 tygodniach waga staje W tym roku zamiast normalnej siłówki kompleksy sztangowe. To nie początki na siłowni, gdzie bez diety dało radę zjechać 15kg Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-26 23:11:01

best_body str 54 tego tematu Granathar Aeroby to syf i strata czasu. 10 minut interwałów, albo 4 minuty Tabaty Cie lepiej zajadą niż 60 min aerobów. Też robiłem aeroby po 60 min, gdzie na początku 10 min to była męka i oglądałem sobie film w tym czasie. Niby było ~1000kcal spalone, ale g**** tam leciało, dodałem interwały/tabatę i czułem, że [...]

[...] typu gołąbki czy krokiety... chyba dobra pora na to ? ok 19:00 kolejny duży posiłek, ale co ? samo białko z warzywami ? ok 21:30 - shake bialkowy mam 173cm, waze 85kg, jestem po dobrej masie, musze zbic wage z 7-8 kg trening kompleksy sztangowe 4 razy w tygodniu. chcialbym tez biegac 2 dni w tygodniu po 40-50 minut, ale to w weekend bardziej.

[...] mam 173cm, waze 85kg, jestem po dobrej masie, musze zbic wage z 7-8 kg ulatwiloby mi zdjecie na prv okolicy pasa bo kazdy anorektyk mowi ze ma do zbicia 7-8 kg trening kompleksy sztangowe 4 razy w tygodniu. duzo ww po treningu ! chcialbym tez biegac 2 dni w tygodniu po 40-50 minut, ale to w weekend bardziej. na zdrowie ! jak wyglada [...]

Kompleksy sztangowe jako ta siłownia się nadadzą ? Mam trochę żelastwa w domu

[...] tylko glikogen wątrobowy. Po owocach mam najlepsze nabicie glikogenem, kable na wierzchu. Tylko, że owoce, to nie sama fruktoza jak wiele osób próbuje wmawiać. Trening, kompleksy sztangowe 3x w tyg, 0 aerobów. Z supli BCAA/WPC/Omega3. Także jak widać się nie przemęczam, a w miesiąc zrobiłem widoczny dla swojego oka progres. Jeszcze 2-3 [...]

Sobota wolne Niedziela - kompleksy sztangowe zarzut+fsquat+jerk? 3x6 50kg 30 min rowerka niestety ból pleców cały czas sie mi utrzymuje :( waga lekko w dół idzie Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2013-09-29 12:56:16

[...] nabazgrał trzeba przeczytać :) Tak jak Przemek powiedział, możesz pokombinować z rekompozycją jeżeli będziesz się konsekwentnie michy trzymał i treningu, do tego aero lub kompleksy sztangowe jest duża szansa że owy recomp nastąpi. Co do diety: W pierwszym posiłku twaróg i słodki jogurt nie za dobry start, po pierwsze danio to kiepskie źródło [...]

Czyli mowisz WOD-y :) Cwiczac juz 3x FBW crossy maja byc z wlasnym cialem, czy to nie ma raczej roznicy i kompleksy sztangowe tez moga byc? Bcaa priorytetowo jest czyewiscie, dieta tez, po FBW nie robie zadnych aero.

Ja dzisiaj kompleksy sztangowe i chyba jakoes wyciskania zrobie,ale ledwo wstalem po ponoedzialkowym martwym ciagu a boksu jiz nie ogladam szkoda na te cioty czasu...Adamek za 50zl z jakims pajacem...tylko made in Poland

Czy można robić kompleksy sztangowe zamiast aerobów po treningu fbw? (3x/tydz) Chciałbym trochę urozmaicić aero, ale nie wiem czy kompleksów nie należy robić tylko w dni nietreningowe...

Dzień treningowy 06.12.14 (kompleksy sztangowe) MIKOŁAJKI\-) Chłopaaki co wy mi tu piszecie:D BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 +Carbomax Activlab 30 gram po treningu + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) HANTLE 28kg ( 14kg na ręke) 1.wiosłowanie nachwytem 6x 28kg [...]

Dzień treningowy : 13.01.15 kompleksy sztangowe BTW: 150/30/230 + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Jest moc %-) Trening: 3 serie ( 1,5 m przerwy) SIŁAA! SZTANGA 1.wiosłowanie nachwytem 6x 37,5kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 37,5 kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x37,5 kg 4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 37,5kg [...]

[...] a jak pisałem przy przysiadach muszę się wycofać na maxa w tył! bo inaczej o to zahaczam bo schodzę ****a nisko z dupą tak jak powinno być aha, King kurna, ale pimpujesz te kompleksy sztangowe kiedyś pewnie spróbuję - na razie nie będę zmieniał planu, bo tak zmieniać treningi co chwilę to nie ma sensu Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

[...] się wymiotować tabata ma angażować całe ciało, i nie ma tutaj znaczenia czy ćwiczyć na siłce 2 razy w tygodniu lekko czy 5razy w tygodniu mega ciężko. treningi silowe to nie metaboliczne, chyba że napieprzasz kompleksy sztangowe przez pół godziny bez żadnej przerwy (nie licząc zmiany ciężaru). i o to chodzi no i 4min to nie to samo co godzina

dokładnie 1tydz 15 2tyg 10 i 5 będzie si potem pewnie kompleksy sztangowe porobię, trzeba to wypróbować Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-26 10:30:47

[...] jest dla kazdego. Interwaly lepsze od krecenia zwyklego aeroba tyle, ze dobry interwal jest niemozliwy do wykonania dla osoby malo wytrenowanej. I generalnie lepiej moze wrzucic kompleksy sztangowe i krecic metabolizmem niz miec slepa wiare w pedalowanie na orbim i rowerze. Plus aerob po dobrym zajechaniu nog.....coz nie powinien byc mozliwy.

Kompleksy sztangowe mają to do siebie, że nie wyglądają groźnie na kartce lub filmiku %-)