kompleksy sztangowe

[...] zaraz idziemy do rodzinki i musiałem przyspieszyc trening%-) więc puściłem sobie jakiś metal skróciłem przerwy i dokończyłem tren na pełnej kvrwie. Niestety troche ucierpiała na tym technika, ale nie jakoś tragicznie;) Kubinho Dokładnie;-) Ja dzisiaj sobie wypróbuje np. kompleksy sztangowe bo nigdy jeszcze nie robiłem a wydają się interesujące

Tak Panowie kompleksy sztangowe trafiaja na stałe do mojego dziennika. Jutro wypróbuje tabate - myśle ze będzie to dla mnie dobre rozwiązanie bo potrzebna mi troche poprawa kondycj a nie mam zbyt wiele czasu także jak mi się jutro spodoba to ją takze wrzuce A to trening z dziś Siad 5x5 80kg (+1) film MP 5x5 37kg (+0,5) MC rampa5 [...]

Kvrwa niby miałem miec dt, ale ze szkoły wrociłem o 16.30 o 18.45 angielski i dopiero tezar wróciłem. Zjem coś i pójde chyba zrobic na szybko chociaz kompleksy sztangowe bo na zwykły tren top już za późno Jutro zrobie zwykły tren;-0

Własnie skończyłem kompleksy sztangowe Podciaganie MP (bardziej podobne do PP) Fronty wiosło RDL z ciężarem 26kg 4 obwody pierwsze 3 10powt, w ostatnim 8powt Fajnie weszło, w rdl przedramiona już prawie wysidały, ale nic dziwnego skoro oddzielnie nie cwicze ich od kilku miechów Dex, Ties Jajka wchłaniają się 6h, przed treningiem nie miałem czasu [...]

Dex, Sidex Dzięki Panowie;-) ale bez przesady do ideału jeszcze brakuje. Uwielbiam to cwiczenie ;> Dzisiaj zrobiłem kompleksy sztangowe 4 obwody po 10 powtórzeń każdego cwiczenia z ciężarem 26kg Podciaganie sztangi MP Fronty Wiosło RDL Nagrałem filmik z pierwszego obwodu. Komentarz do filmiku: w podciąganiu pewnie jest zła technika bo wczesniej [...]

[...] byc jeszcze lepsze dlatego spróbuje raz jeszcze Dex serio się założyłeś?%-) Wczoraj byłem na koncercie Chady i Soboty i wróciłem późno. Z tego powodu dzisiaj późno wstałem, a jeszcze na 14 ide do babci więc najprędzej trening zrobie ok 19-20. Zrobie dziś kompleksy sztangowe, a jutro zmirzymy się z mc ;D DZIS ALBO JUTRO WRZUCAM PODSUMOWANIE 5x5

[...] trening niż plecy+barki który już jest duży. 3 dni ponieważ po pierwsze jestem w klasie maturalnej i mam coraz mniej czasu a po drugie musze wrzucic jeszcze w tygodniu raz kompleksy sztangowe i może niedługo jakieś hill sprinty bo kondycje przed wojskiem musze zacząc robic;-) Kiedyś pamiętam że robiłeś takie dynamiczne wejścia na ławke jedną [...]

[...] faza 2 tygodnie: Dol Gora + cardio Brzuch + interwaly Dol OFF Metabolika Gora Ale na tym standard sie konczy. Cwiczenia gruntowanie inne. Zamiast metabolika proponuje kompleksy sztangowe. Czy wolisz zabawy,pajacyki itd ? Bialeczko na 4,5, wegle tylko przed, tluszcze wedle uznania. Ale z 1 gram bym dal. Jak sie zapatrujesz? Zmieniony przez [...]

[...] robił 5x5 muszę ogarnąć sobie worek ,bo normalnie mnie nosi No przyda Ci sie coś nie siłowego, bo u mnie po 5x5 kondycja osłabła bo dopiero pod koniec zacząłem wprowadzac kompleksy sztangowe itp. Vix ty nic mi nie mów o wynikach bo jak się patrzy na twoje siady i mc to poprostu poezja :-) a ja jak widze ile razy sie podciągasz szerokim [...]

troche chaos w twoim treningu. siłka 3 raz, ciagłe bieganie, plus jakies kompleksy sztangowe i dowalanie dodatkowych treningów. weź się za porządny FBW x 3tyg (skoro chcesz te mięśnie) i ogranicz bieganie do minimum . Niue mówie że do zero. ale 2 razy Ci wystarczy

[...] nogi, plecy, bicepsy (lekko). CZWARTEK: A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). PIĄTEK: B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). Bez niewiadomo jakiego kombinowania. I do tego dojdą kompleksy sztangowe, tak jak polecił Wacki. + Jeżeli miałbym Ci już coś proponować, to fajnym rozwiązaniem byłby trening Push/pull/legs/FBW (na podstawach i bez [...]

To zrób GPP, tylko nie zabieraj się za kompleksy sztangowe i duże obciążenia, bo przegniesz. Zrób raczej jakieś lżejsze obwody bez obciązeń, jak pompki, burpees, podciągnięcia, przysiady z wyskokiem itp. Wtedy zmieścisz 3 dni siłowni i 2x GPP. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-21 19:27:29

[...] juz jestem na i nie j**ne w kat wszystkiego teraz pociągnę do końca ile dam rade a potem chce zrobic masę życia :) moja pierwsza konkretna redukcja A co do cardio to jednak kompleksy sztangowe bede robił Zarzut z ziemi, przysiad front, push press, high bar siad , push press i na ziemie tak 6 pow 5 serii Podobno lepszej niz bieżnia :) Zmieniony [...]

[...] + 40 spokojnie, a nawet bardzo spokojnie Trening siłowy: Duże ciężary (75-95% 1RM) - 3 - 5 ćwiczeń (multistawowe) - 3 - 5 serii - 3 - 5 powtórzeń Trening metaboliczny: - kompleksy sztangowe - trening obwodowy (EMOM, AMRAP itp.) - WOD-y z CF Aero: tętno dokładnie w strefie przepalania fatu. Myślę, że musisz uspokoić organizm. Dać mu trochę [...]

Jeszcze z tydzień czy dwa temu zarówno klatka jak i bicepsy były mniejsze niż teraz. Robiłem przez blisko miesiąc treningi.siłowe oraz kompleksy sztangowe bez ćwiczeń dedykowanych dla obu grup. O ile biceps jeszcze pracował przy podciąganiu, wiośle i mc, o tyle klatka nie. Powrót do fbw po małej przerwie spowodowanej naderwaniem czegoś w [...]

zawsze można sprawić że takie czy inne obciążenie może być "cięższe"%-), służą ku temu różnemetody intensyfikacji treningu, tutaj serie łączone, gigantserie, kompleksy sztangowe już wspomniane, itp... są też i inne- np. w śwetnym art. Wodyna jest opisana b. dobra metoda; trzeba by poszukać, jednak nie pamiętam tytułu...

[...] jak inne środki, nie podnosił mi ciśnienia i nie miałem po nim zjazdów. High Kick jest super produktem przed treningami wytrzymałościowymi typu interwały, tarcze/worki, kompleksy sztangowe. Nie odczułem poprawy jakości snu, ale regeneracja po i na treningu była lepsza. Pomimo ciężkich treningów siłowych jak i wytrzymałościowych następnego [...]

odpisalem na PW:_) tak, po kazdym treningu te 10min by juz bylo opcja minimum mozesz kompleksy sztangowe robic:)

No nie bardzo. Czuję dyskomfort przy wszelkiego rodzaju wznosach. Tak, przez kilka miesięcy od stycznia ubiegłego roku robiłam jakieś kompleksy sztangowe i tym podobne zabawy, jakieś crossfity i w kwietniu musiałam zrobić przerwę. Teraz powoli wracam do treningów. Słyszałam kiedyś, że w nabiale jest cała masa hormonów, ale w kurczakach, które [...]

Kompleksy sztangowe daja popalić