[...] ciepłą wodą! W nocy zaczęły się takie skręty żołądka, miałam ochotę wymiotować i w ogóle nie spałam. Cały dzień nie ruszałam się z łóżka, mama wciskała mi niemal że na siłę kleik ryżowy, był obrzydliwy to dorzucała do niego dżemu który ze 2 lata stał u nas w piwnicy, szprycowała jakimiś tabletkami i kazała pić rumianek czy jakieś inne [...]
05.01.2012 DT http://img688.imageshack.us/img688/5734/dieta201301051.png Na śniadanie jeszcze ten kleik musiałam zjeść#-P, ale resztę już sobie sama przygotowałam. Trening 30sec sprawlna pięściach+wyskok 30sec skakanka 30sec skip A 30sec pompki spider manana pięściach (wychodziło 7-11) 30sec rest 4 obwody Kilka razy w nocy wychodziłam z psem bo [...]
[...] w ciąży i przy każdym szybszym ruchu boli żółądek. Rano nie mogłam nic przełknąć, od samego patrzenia na jedzenie miałam odruchy wymiotne. Nic nie mówię w domu bo znowu ten kleik będą mi wciskać. Jeśli któraś z Was ma czas, może znacie jakieś sposoby na poprawę tego uczucia i zejście brzucha? Jutro trening na macie i nie będę mogła normalnie [...]
Powitać! W ten piękny i słoneczny dzień %-) Na start może kilka zdań odnośnie treningu! Który wyglądał następująco B 0. Mobility + rozciąganie 1. Martwy ciag R12 + 2s regresów 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie hantlą 3x12 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 5b. Face pull 4x15 6. [...]
Wymęczony, padnięty, wypruty z sił! Spełniony :D Tak mogę podsumować dzisiejszy dzień po treningu. Poza tym od rana jak to przy poniedziałku praca i ogarnianie planu pracy na cały tydzień który jak wszytko pójdzie zgodnie z planem będzie dość spokojnym tygodniem o ile nie wydarzy się nic nadzwyczajnego x) Potem szybki powrót do domu, pakowanie, [...]
Pewnie to nic skomplikowanego :> Kleik ryżowy - melvit dodajesz do tego WPC - zalewasz zimną wodą, ja na 100gramów kleika i 70 gramów WPC daje około 300-400 ml wody :) Wszystko mieszasz do uzyskania jednolitej gęstej konsystencji i dodajesz sobie dodatki w postaci owoców + płatków czy czego tam chcesz. Możesz zrobić wersje na ciepło czyli [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Elo siemka witka pozdro 8-) Mega humor od samego rana mimo iż w kalendarzu wybił mi kolejny rok do przodu to jakoś specjalnie się tym nie przejmuje :-D bo ciąglę czuję się rześko. Poza tym od rana nawet w pracy same pozytywy tak więc czego chcieć więcej. W dodatku w dniu jutrzejszym pracuje sobie z domu a dziś w [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg W końcu powrót do żywych i w końcu dobre samopoczucie którego brakowało przez ostatnie 2-3 dni. Jakoś tak nie mogłem się zebrać do kupy w dodatku nałożyła się na to wszystko choroba i sam nie wiem ale byłem jakis taki nie swój aż do dziś. Wstałem a w sumie przebudziłem się po 4 rano i od razu zapaliła mi się [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemnizacja ekipo! Wypiskę weekendową daję dopiero dziś wieczorem z soboty i niedzieli od razu bo tak zabieganego weekendu to nie miałem dawno. Wczoraj od rana do wieczora załatwianie i ogarnianie spraw związanych z naprawą telefonu.... bo trochę się posypał w dodatku miałem kilka rzeczy do roboty w postaci [...]
Pumpernikel to taki słodzony chleb;-) Ostatnio wpada Ci do miski - odstwa, zamień na razowca. Cos na polepszenie trawienia może - mniszek, mięta pieprzowa, enzymy. Kleik z siemienia lnianego łagodzi podrażniony żołądek. Pamiętasz o płynach?
Czwartek-22.06 Masa tydzień 8 Dzisiaj off od siłki jak to zawsze to bywa po ostatniej noce,śpie wtedy do 10-12 i nie wyrobił bym się z posiłkami a jak mam DNT to i tak jest mniej tego jedzenia i spokojnie się wyrabiam a dodatkowo nie chodzę głodny :-) Więc dzisiaj pospałem do 12,później zakupy i teraz odpoczywam :-) Jutro czwórki lub [...]
Poniedziałek-24.07 Masa tydzień 13 Urlop czas zacząć :-) I zaczynam go od ciężkiego treningu nóg %-) W tym roku brak planów wyjazdowych,może za rok jakaś Chorwacja/Bułgaria :-P Zobaczy się :-) Resztę dnia spędziłem na odpoczynku,trochę posprzątałem w domu i takie tam domowe prace :-P Dieta 1. Jajecznica z schabem 2. Omlet z nektarynką [...]
Dzisiaj dzień bez treningu,jak to niedziela-nuda w chvj %-) Pospałem,odpocząłem i jutro mogę z rana lecieć cięzko plecy i lekko klatkę :-) Jedynie co dzisiaj zrobiłem to na siłowni pomalowałem elementy metalowe na czarno żeby to jakoś wyglądało :-) Wrzucę zdjęcia paru posiłków z wczoraj,dzisiaj. Lody proteinowe z przepisu chłopaków z Ponad [...]