dzisiejsze jedzonko: => bułka grahamka, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, jajko, łyżeczka masła orzechowego, szpinak, kiełki, pół pomidora, pieprz, oregano; => ok. 200g sałatki z tuńczyka z warzywami, pół banana, marchewka; => ok. 70g piersi z indyka, jabłko, 10 migdałów, marchewka; => 33g ryżu ciemnego, ok. 70g piersi z [...]
postaraj sie przed ugotowaniem nie tylko moczyc straki ale je rowniez skielkowac, dopiero jak wypuszcza kielki gotuj i do gotowania dodaj kawalek glona Kombu (sa szuszone do dostania na interencie) to powinno zalatwic sprawe wzdec
[...] nie wiem ... miska na jutro suplementy: omega 3 płyny: kawa, napar imbirowy, pokrzywa, herbaty owocowe, woda warzywa: kalafior, brukselka, papryka, ogórek , pomidor, kiełki mix ps. pokrzywa mi smakuje... czerwona herbata jest wg mnie gorsza w smaku... od kilku dni piję napar z imbiru - odnoszę wrażenie, że łagodzi wzdęcia i gazy oraz [...]
[...] + natka pietruszki i trochę sera koziego (25-50g) do smaku 5) kaczka pieczona z jabłkami i żurawiną/ogórki kiszone z czosnkiem 6) kaczka pieczona z jabłkami i żurawiną/kiełki brokuła 7) orzechy włoskie/rzodkiewki + wino czerwone suplementy: tran, siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk Trening - dziś kompleks sztangowy w wersji: 1) MC [...]