[...] fasola biała, groch, zielony groszek; pełnoziarniste produkty zbożowe; pestki dyni i słonecznika, migdały; gorzka czekolada i kakao gorzkie; jaja; kiełki pszenne; czosnek, cebula. Ale też nie mzoesz tak na to patrzeć, o sporo cynku ma np taki produkt ale nie patrzysz już na to ze ten produkt ma też inne i np czegoś [...]
No kobito wegetarianka jestes to powinnas znac takie "podrasowywania" jedzonka. Bardzo dobra sprawa, zalewasz straczkowe na noc, a pozniej zlewasz wode i zostawiasz wilgotne pod folia, przeplukujesz letnia woda 2x dziennie i za dwa dni wypuszczaja kielki i wtedy mozesz sobie juz gotowac, super sprawa
[...] Składniki za darmo heh :-) Nie bój się, że będą na Ciebie patrzeć, jak na kosmitkę :-) Mi się podoba, że nie jestem taka sama jak wszyscy. W pracy budzę sensację jedząc np. kiełki fasolki mung...ciecierzycę...zainteresowanie pierwsza klasa...często się pytają, co ja tam mam (zarówno nauczyciele, jak i uczniowie, jak stoję na dyżurze dosłownie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening mam 2 razy w tygodniu bardzo męczące zajęcia ze sztukami walki... staram się jak mogę, wychodzę ledwo żywy i mokry jak spod prysznica :) no i oprócz tego 2-3 razy w tygodniu siłownia 1,5h ... dieta startuje właśnie od jutra :D głównie to posiłki złożone z ryżu i kurczaka... dużo surówek i słyszałem, że kiełki to genialna sprawa.
Stek, ryż, bulion, kiełki i herbata – tak wyglądała kolacja Pawła Nastuli na dzień przed walką w gali Otoko Matsuri. W piątek po południu Nastek miał krótki sparring z olbrzymim Paulo Cesarem Silvą (218 cm wzrostu i 175 kg wagi). - Trzymajcie za mnie kciuki – powiedział serwisowi budo.pl nasz mistrz olimpijski w judo. Za [...]
[...] naprawdę dużo warzyw ( w ciągu całego dnia będzie to jakieś: 4x papryki, 8x pomidorów, 2x cebule, jakieś 500g mixów sałatowych, brokuły, z 1/2x może cały ogórek zielony, kiełki ) - nic z tego nie wliczam. Nigdy tego nie robiłem i nie zauważam negatywnego wpływu ewentualnego NADMIARU warzyw w mojej diecie. Jedyne, co liczę z warzyw to np. [...]
[...] zawierają również pestki dyni i słonecznika (ok. 13-20 mg w 100 g), które są doskonałą przekąską mogącą zastąpić na przykład niezdrowe chipsy. Dobre źródło cynku to także kiełki pszenicy, grzyby, drożdże piwne, ryby, mięso drobiowe, zwłaszcza z indyka, jajka i pieczywo z pełnego przemiału ziarna. Warzywa i owoce są na ogół ubogie w cynk, więc [...]
Ja nie mam określonej diety, po prostu jem zdrowo, staram sie 5 posiłków dziennie i zazwyczaj wygląda to tak: śniadanie: jajecznica na jednym albo dwóch jajkach, jakies warzywo i kromka ciemnego chleba drugie sniadanie: jogurt jakis slodzony typu 7 zbóż/dwie kanapki na ciemnym chlebie, w kanapkach mam rukole, kielki i pomidora/jogurt naturalny z [...]