kiełki

[...] co odczuwam w kolanach, jednak zmiana techniki biegu nie może odbywać ot tak, a stopniowo, powoli ;-) M Posiłki: 1. boczek, banan, pekińska 2. karkówka, marchew pieczona, kiełki 3. jw 4. rozbef wołowy na kokosowym i botwinka, jabłko 5. whey, truskawki, orzechy włoskie posiłek 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/742fe1ce6dcc4513b587208e617ce2fe.jpg Może [...]

[...] sonko, jakieś nowe cudo i to zjadłam wracając z zakupów, a resztę dorzuciłam do ryżu 3) Ziemniaki z kurczakiem i jajem - ziemniaki, pierś z kurczaka, dwa jajka sadzone, kiełki, ogórek kiszony 4) Migdały 30g = dorzuciłam jak podliczyłam cały dzień z jedzeniem, bo tłuszczu było biednie %-) W sumie: 2025 kcal 138 B 50 T 275 W Moja fantazja się [...]

Melduję się z dużo lepszym humorem niż ostatnio %-) 20.11.2014 trening: GÓRA 1. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim z rotacją rozgrzewkowe + 3 serie 15kg x 10 2. wiosłowanie jednorącz (mocne pochylenie) rozgrzewkowe + 3 serie 20kg x 8 3. ściąganie drążka podchwytem 5x 10-12 4. wyciskanie jednorącz końca sztangi 4x 12 5. podciąganie kettla do [...]

Trochę dla odmiany - jedzonkao - lunch w pracy: kurczaczek (udka)po chińsku, ciabaty z mąką z cieciorki i ziarenkami, sałatka z winogronami, orzechami, szpinakiem i kiełkami. Może ktoś głodny?:) łądnie podane jak w pracy, ja prosto z pojemników daję :-) sama hodujesz kiełki? bo szukam inspiracji, rzodkiewka i lucerna już mi się trochę przejadły

[...] po porannej przeprawie na siłownię: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eaf31665a624490a468cbe65477a82e.JPG Plus Miska na dziś! Warzywa: pomidorki, ogórki, sałata, cykoria, cebula, kiełki Suple: kombuch, yerba mate, green tea + mam nową wagę więc wszystko idealnie wyważone :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6c4aeaf45d3446ca9fee13dd7b3e331.png Plus moje [...]

Kielki najlatwiej wrzucasz do sloika, zalewasz woda w temperaturze pokojowej i trzymasz pare godzin (straczkowe cal noc) i odcedzasz i wtedy tylko 2 razy dziennie pluczesz, odcedzasz i trzymasz pod przykryciem z folii tak wilgotne, ale nie zamkniete szczelnie, az kielek bedzie mial dlugosc nasionka. wtedy gotujesz i masz jedzonko

[...] domu 20min Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, sałata lodowa,mix sałat, pomidory + pomidorki cherry (2kg):)) - tęskniłam za nimi, bakłażan, papryka czerwona, wok mix - papryka, kiełki, grzybki moon, bambus, brokuł leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona przyprawy: sól, cynamon, kardamon, papryka czerwona, pieprz [...]

Dzieki Weronika Jestes moim guru mam prośbe zobacz co dziś zjadłam i oceń, naprawde bardzo sie starałam, dzisiaj ten dzień słony z ryba i mięsko jutro jakiś ser kiełki itp śniadanie 1/2h przed -jabłko chleb zytni Wasy-ale nie ten dmuchany tyko taki ten klasyczny w składzie tyko mąka zytnia woda i sól makrelki wędzonej kawałek i troche sardynek [...]

[...] Cebulę i czosnek pokroić w bardzo cienkie plasterki lub słupki i przysmażyć z przyprawami na patelni. Pod koniec dodać pokrojone w paski liście kapusty, paprykę, groszek, kiełki, tofu podzielone na na kostki oraz soso sojowy. Do warzyw włożyć makaron i wymieszać. Potrawę podawać posypaną szczypiorkiem z dodatkiem sałaty mocno doprawionej [...]

[...] mlekiem w proszku(oczywiście rozrobionym z woda "na gęsto".Duuużo 2.Chlebek z pełnego przemiału z serem chudyjm i wieeelka michą sałatki(gł.pomidory,papryka,kiełki albo sałata albo cokolwiek aby wielgaśnie;) 3. Sałatka pomidory-papryka wymieszana z serem sojowym feta.Ten ser sam w sobie jest dziwaczny w smaku(bez [...]

[...] Dieta - widocznie pomiary są wynikiem diety @-) Założenia - BWT - 120/125/70 Warzywa - pomidor, ogórki świeże i kiszone, kiełki mung, papryka, cebula, kapusta kiszona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccf601e2483142d9b44105b82bb6c32b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/082b7999b5524d808c23fa36e7e911b2.png [...]

[...] leżąc 1 seria: 10 powt: 35kg 2 seria: 10 powt: 40 kg 3 seria: 8 powt: 42 kg 6. Pompki max 17 szt/ 10 szt / 7szt Miska: Warzywa: kiszony ogórek, marchewki, papryka czerwona, kiełki brokuła (ale pikantne), cebula Suple: tran, wiesioł, orgametril, rzen-szen, wit D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/577ba3fa28b841cd98b15f893e5219d7.png Zmieniony przez - [...]

[...] burpee pompki wypad z przeskokiem pajac mountain climber Duże zmęczenie w krótkim czasie. Spodobało się%-) Czuję mięśnie po wczorajszym B. Miska: Warzywa: Kiszony ogórek, papryka czerwona, kiełki brokuła, marchewki, fasolka szparagowa odmrażana Suple: tran, wiesioł, orgametril /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6527663b0f7749d0888d98123faffe49.png

[...] bo trochę mi się stękało %-) MICHA: ok. 2400kcal 1. placek owsiany z mąką kokosową i bananem 2. ryż brązowy, jaja, warzywa, boczek, masło 3. udka z kurczaka, ziemniaki, kiełki fasoli trening 4. jak 1. 5. jaja, warzywa, masło, ser żółty suple: omega3 x2, BCAA x15g Odzwyczaiłam się od liczenia i przestałam schizować z tego powodu. Może jednak [...]

[...] ta sztanga na siłowni cięższa (fajnie by było, że jestem taka niby silna%-) ) ____________ DZIEŃ 18. 27.12.14 DNT + ćwiczenia od Obli i ogólne rozciąganie, HIM, HAM Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2977c145cd7d42e4b4b6fbf4bc1ecffa.png +omega3, kiełki, fasolka szparagowa, pomidory, ogórki Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-27 21:21:58

[...] te 45 już na maksa. B1. W domu mam ławeczkę z większym skosem, stąd być może zmniejszone obciążenie. B2. Ok. ** Waga samego obciążenia. C1. Szatańskie ćwiczenie, nogi wręcz palą. %-) Miska: + omega3, pomidorsy, kiełki i cebulka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eedbf5f730d24806b7d1d8fc9157b54f.png Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-28 21:54:41

[...] troszkę ważą. ;-) + rowerek 25 minut, 15 minut rozgrzewkowo + rozciąganie, ćw. od Obli Z treningu jestem b. zadowolona, pozytywnie. :-)) Miseczka + drożdże, cynk, magnez + kiełki, cytrynka, cebula, pomidorsy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97c30b3ed9554b3fa23b54b7c793f96d.png Zaplanowałam sobie bardziej urozmaiconą, śliczną miskę, aczkolwiek [...]

[...] tłuszcze, 217g (48%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. karkówka, ryż brązowy, sałatka (roszponka, papryka, kiełki rzodkiewki, ogór) 4. chleb żytni razowy z ziarnami, masło orzechowe, banan 5. whey + mango, figi suszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png [...]

Po wynikach,ktore pokazalam lekarce stwierdzila, ze to IO- stad zalozenie. No i teraz mam metlik- obcinac wegle, dodawac tluszcze? Zostawiac wegle, nie podbijac tluszczy? Ja naprawde siedze i czytam forum, patrze na miski, tylko pozniej biore sie za ukladanie- tak jak teraz na jutro i to juz sie nie sklada:/ Zaraz albo mi te wegle skacza (a nie [...]

[...] tylko godzinny maraton po sklepach i tyle samo na spacerze z psem. Jutro kolejny trening z piłką :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddfe2a5793c64d768752de1ab73adae5.png Warzywa :kiełki soczewicy,sałata, pomidor, szpinak świerzy Suplementy :magnes, tran Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-01 19:25:09 Trening 2 02.04.2014r 1.Wyciskanie [...]