[...] kretę poleconym ekonomicznym szło ponad tydzień bardzo się wkurzyłem jeszcze listonosz nie raczył mi to wręczyć osobiście, no chyba że miało to miejsce o godzinie 8 rano kiedy jeszcze spałem. Mniejsza z tym kupiłem kretę i gratis dostałem aż 7 próbek, szkoda że są to same białka i gainery ale zawsze coś... Akurat białko mi się skończyło więc [...]
hmm, mialem badania sportowe...kiedy nie bylem na cyklu niestety i wszystko bylo okej (to byl okres miedzy cyklami)...byla to proba wysilkowa itp wszystko dokladnie mierzone i ponoc elegancko wyszlo....takze chyba jedynym innym czynnikiem jest tu mono?
ale gdy treningi sa o tak dziwnych porach i do tego dwa razy dziennie to kiedy brac te mono ? duzo osob robi mase na plywaniu.. sam sie o tym przekonalem
pierwszy cykl zrob z mono i storma carbo mzoesz brac 1g na kazdy kg masy cila monster mass wedlug brakow w diecie ,albo kiedy nie amsz czsu na normalny posilek aminokwasy i bcca w przerwie meidzy cyklami aminy z rana bcaa przed treningiem i przed snem do tego dokum jaks no booster a co do anstenego cyklu mzoesz dokupic jeszcze cp male i zrobic [...]
dziecko a po co ci mono??? bez urazy ale wiesz jak to dział i po co to sie i kiedy bierze??? co do planu: PULL Martwy ciąg 3 x 6-8 - daj 3ci Wiosłowanie sztangą 3 x 6-12 Podciąganie podchywtem szer. 3 x 6-12 - daj 1szy Szrugsy 3 x 8-15 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 x 8-12 Uginanie ramion ze sztangą 3 x 6-12 Uginanie ramion z hantlami 3 x [...]
jak bierzesz cały czas mono to efekty z każdym cyklem słabną, dlatego należy stopniowo brać kreatynę o coraz silniejszym działaniu kiedy obecna zaczyna tracić swą efektywność a nie zaczynać np. od stacków
[...] efekty , lepiej doplacic i skonstruowac cos wlasnego solidnego, niz brac w jednym stack, oczywiscie trzeba aakg i bete pol kilo kupic, zeby bylo solidnie. kofe jak chcesz, kiedy masz zmulony dzien, tylko wtedy bierzesz, jak wchodzi kreatyna to juz kofeiny nie lykasz. bialko do sniadania i po treningu, amino na trening jak jest kreatyna brana. [...]
Jakie jadłes przedtreningowki? Ogolnie mono 5g w DNT i 10 w DNT Omega 3 g ed BCAA ok 20g przed treningiem Białko po treningu 1 porcja Animal do posiłku głownego Trib byle kiedy bo nie działa:-) Meso przed tr
[...] ale pisałeś ze dokupisz więc git. Dałbym tak... DT: Przed trenem 1,5porcji i po trenie 1,5porcji. DNT: Rano 1,5 porcji. Gainer jak wiesz to jedzenie w proszku szamiesz jak nie masz czasu na posiłek... więc wiesz raczej sam musisz wiedzieć kiedy Ci brakuje posiłku i wtedy zastępuj go gainerem. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-09 01:18:09
Witam, odżywki chce brać w dni treningowe i nietreningowe. Dzień treningowy tak jak napisał Siodema, za co SOG Dzień nietreningowy rano 5 g mono i białko popołudniu, jakies 2 h po obiedzie kiedy lubie coś zjeść, a posiłek ten jest ubogi w białko. Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale przedtem miałem klopot z internetem. Pozdrawiam.
straszna bida widze ;/ pokaż trening może coś pomożemy, napewno jest skopany i idź do działu odżywanie niech ci powiedzą jak i kiedy jeść na suple jest za wcześnie, nie wykorzystach ich potencjalu, tak jak nie wykorzystales mono, mowiac ze na ciebie nie dzialalo
[...] to mnie tak zamuli że jeść mi sie chce najszybciej po 1,5 godziny od wypicia. I teraz poranna porcja kretki... Myśle że rano sytuacja jest podobna do tej po treningu, kiedy trzeba jak najszybciej zapobiec katabolizmowi dostarczając szamę. A wiadomo, że szama w proszku czyli np gainer wchłonie się znacznie szybciej od normalnego jedzenia [...]
[...] with creatine monohydrate on human skeletal muscle creatine and phosphagen concentration. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Sep;13(3):294-302. Tam chyba jest podane kiedy podawali ALA. Moim zdaniem wystarczy brać codziennie wraz z posiłkiem by utrzymać stały poziom w organiźmie. Od siebie dodam, że też brałem ALA do krety (mono) i czułem [...]
carbo to mieszaniana ww ze strony producenta OLIMP CARBO zawiera zestaw węglowodanów o zróżnicowanej długości łańcucha, tj. mono-, oligo- i polisacharydy a swoja droga udal sie sen ? osoby wrazliwe na ww moga po wiekszej ich ilosci odczuwac chwilowa sennosc - sam musze uwazac na to co i ile i kiedy jem
[...] dokupic jeszcze mono/bo jak wywnioskowałem tylko ono wchodzi w grę/ białko i węgle trudno mi powiedzieć, myslę że nie masz jeszcze dokładnego wyczucia co, jak, gdzie i kiedy brać, więc myślę że gainer będzie jednak odpowiedniejszy tym bardziej że b. dobrze jest dodawać i dawkować w jednym właśnie gainera i kreatynę bo nie trzeba sie wtedy [...]
[...] łokciowym, dosyc nieprzyjemna sprawa (Najgorsze jest to ze nie zrobilem tego na silowni, tylko podczas potyczki z kolegami na "na rękę", bez rozgrzewki). Druga to taka ze dokupilem do tego zestawu (bcaa + mono) Horse Powera. TomQ moglbys mi rozpisac jak i co i kiedy i ile ?? powiem ze jest to moj 2 stack kreatynowy (1 byl nitrobolon).
[...] celem nie bedzie raczej masa a poprawy siły + wytrzymałości,wiec zestaw carbo + monohydrat znakomicie sie sprawdzi beta-alanina tez - ale imo nie ma sensu ładowac razem kiedy nawet monohydratu sie nie bralo nigdy! nie ma sensu! wezmiesz monohydrat,zrobisz cykjl ~3miesieczny - odlozysz monohydrat-> wejdziesz na beta-alanine dzialanie moz enie [...]