kciukiem

[...] walk pomiedzy dobrymi parterowcami. mozna wyjsc z wyprostowanej balachy jest kilka sposobow,przypomina mi sie jeden-aby balacha byla pelna nalezy trzymac dzwigniowana reke kciukiem do gory,teraz osoba broniaca sie powinna szybko obrocic swoja dlon aby kciuk byl do dolu, teraz mamy kilka sekund aby jakos sie wysliznac na rozne sposoby przezucic [...]

Ból po wewnętrznej stronie stawu łokciowego? W nocy nic? Palce nie drętwieją, nie ma bólu w poduszce pod kciukiem?

Wbić igłę możesz nawet na siedząco. Jedną ręką trzymasz koncówkę plastikową igły, a drugą ręką, dokładnie palec wskazujący kładziesz na uszku strzykawki a kciukiem i środkowym palcem odciągasz tłoczek.

zalezy jak sie ulozy zazwyczaj mam na ukos swoja droga przy sierpach staram sie raczej z kciukiem do gory ulozonym uderzac, bo bez rekawic przy sierpie i ulozeniu dloni plasko jest ryzyko uszkodzenia dwoch najmniejszych palcow

[...] 9.środek wewnętrznej powierzchni dłoni 10.grzbiet ręki pomiędzy palcem środkowym i palcem serdecznym oraz palcem środkowym i palcem wskazującym 11.zagłebienie dłoni pomiędzy placem wskazującym a kciukiem 12.przyśrodkowa powierzchnia uda 13.przyśrodkowa powierzchnia podudzia nad kostką 14.śródstopie 15.itd.(wystarczy)

Ja chodziłem do tej pory do 2 klubów. W pierwszym uczyli żeby uderzać pięścią pionowo (kciuk u góry) a obecnie żeby robić rotacje. Tak z moich obserwacji widzę, że z kciukiem u góry lepiej bo przechodzi przez gardę w wielu naprawdę przypadkach a z rotacją nie. Ale się nie wyłamuje i staram się uczyć z rotacją lecz nie wiem czy dobrze robie

Ojojoj kiepsko to wygladalo, cale szczescie ze juz wszystko w porzadku, moj kumpel mial podobnie tylko nad kciukiem, tez mial operacje ale juz wszystko sie zagoilo i jest ok, jedyne co zostalo po tym to blizna, w Twoim przypadku pewnie bedzie podobnie. SG na wiekszy zapal do cwiczen. btw. jaki wypadek jest przewidziany?

spróboj objąć nadgarstek kciukiem i palcem wskazującym.jak palce sie stykają to masz drobna kość jak nie to masz grubą kość.Chuda kość też fajnie wygląda jak sie porządnie tyra a nie *******i że sie nie ma predyspozycji.

[...] przed odwrotnymi rozpietkami. ok. unoszenie sztangielki jednorącz do przodu ćwiczenie to jest b. proste -unosisz leciutko zgiętą w lokciu rękę przed siebie do pozycji poziomej, kciukiem skierowanym ku gorze Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu Bo tez nie ma tego nigdzie to wykonaj z hantelkami- to ćwiczenie musisz znać przecież.

[...] je zasady judo czy zapasów.. nie zapominajmy że oprócz chytania mozna jeszce kopnąć albo uderzyć, a również takie rzeczy zajdują się w arsenale LL, pozdrawiam i judoków i zapaśników i myslę że oprócz tego co się cwiczy wazne jest to kto ćwiczy i jak to robi... słyszałem o gościu który dziurawił kciukiem kanki od mleka :) nie ważne co tylko jak

Problem jest taki że ręka mnie nie boli ale przy ruchach ręką w stronę łokcia lub przy zginaniu kciuka wyczuwalne jest przeskakiwanie pod kciukiem w ścięgnie które jest uciążliwe i przy jakichkolwiek ćwiczeniach przemienia się w ból

[...] talerzy/krazkow. Poziom sily twego chwytu zdeterminuje o wielkosci poczatkowego obciazenia. Na poczatek moza to byc 2 piecio-kilogramowe krazki scisniete razem pomiedzy kciukiem i pozostalymi czterema palcami. Wykonuj to na czas · Martwy Ciag wykonywany GRUBA sztanga. Wykonajcie z kumplem niewielkiej zrzutki i zakupcie 2, 20 m [...]

znaczy jest opuchlizna, ale pekniecie kości to nie wiem.. swobodnie poruszam kciukiem, tylko problem w tym ze jak mi przyjdzie opierac caly ciezar ciala na tej rece.... (na breaku to ciagle sie zdaza i jestem bardzo ograniczony teraz) to boli jakbym mial tam siniaka... tyle ze od 1,5 tygodnia jest minimalna poprawa aha i smaruje to miejsce 3-4 [...]

[...] zeby zabezpieczyc nadgarstki bo se mozesz cos zrobić. A najlepsze mi znany sposób na wzmocnienie piąstek to jak powiedział kolega wyzej, pompki na piąstkach. Robi sie je z kciukiem podkurczonym (nie pomagaj sobie nim, nie dotykaj nim podłogi, nie wspieraj sie na nim) opieraj sie na dwóch pierwszych piąstkach (licząc od strony kciuka)- to nimi [...]

Koleżko co to mi pod kciukiem notkę wstawiłeś - jak nie wiesz jak działa komputer to też próbujesz młotkiem podkręcać procesor? Błagam, nie róbmy z siebie wszystkowiedzacych...

[...] Zbudujesz dodatkowo kondycje. Do tego odpowiednia dieta redukcyjna - dzial odzywianie. Co do drazka to polecam Ci podciagac sie z pelnego zwisu, na szerokosc barkow z kciukiem nad drazkiem. Co 2 - 3 dni 5 serii max. powt. albo stosowac technike smarowania gwintow czyli podciagac sie tak czesto jak jestes w stanie w zakresie 1 - 5 [...]

ciezko to okreslic bo pobolewa mnie jakby cala ta poguszka pod kciukiem .. jakeij masci uzyc? lod w tym przypadku wskazany ? zaraz i tak usztywnaicz zarzucam Zmieniony przez - strike5 w dniu 2014-08-09 15:50:05

hasiek i pridehearth dobrze gadają. oczywiście, że długie sierpy można, a nawet trzeba uderzać kciukiem do dołu.

plecy dalbym tak; 1.mc 5*6-8 2. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 4 serie po 8 3. wioslowanie polsztanga/ wioslowanie w opadzie sztangielka 3-4 serie po 8-6 4a. przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego w siadzie 2 serie po 10-8 4. sciaganie gornego wyciagu na prostych rękach 2 serie po 15-12 5. szrugsy 4*8-12 na barki arnoldki mysle, ze [...]

[...] 10 lat ? przez te 5 lat zmienilo sie podejscie co do tego tematu i mozna nauczyc sie duzo nowych rzeczy od ludzi ktorzy maja cos przydatnego do powiedzenia ;) Tak od siebie,nie raz lepiej za***bac nachalnego goscia w jape z otwartej reki (tymi poduszkami pod kciukiem)niz walic z piachy.Za oszczedzi czlowiek na kontuzji i przerwie w treningu :)