DNT 08.10.2016 3150 kcal B 160/ W 400/ T 95 DNT 09.10.2016 3100 kcal B 150/ W 400/ T 100 Cała micha z dzisiejszego dnia. Jajka i kajzerka w pierwszym posiłku, zestaw który ostatnio codziennie wpada. Na deser jabłko i gruszka, w dni treningowe zamiast tego w drodze na pakernie leci jakiś snickers. Później trochę bardziej konkretna micha z mięsem, [...]
[...] 12:30 obiad - 2 małe klopsy mielone, pół woreczka ryżu, ogórek, surówka. 15:00 - 0.5 L maślanki .. Później o 18:00 jakaś sałatka z sera fety, sałaty, ogólnie warzyw + sucha kajzerka .. a wszystkiego tak mało bo wiedziałem, że będzie domówka .. Gdzie o 23 weszło .. BURITO ! Jezu jakie to było pyszne, choć miałem wyrzuty później nieziemskie .. i [...]
[...] że już nie chce. trening bardzo poza strefą komfortu) 12.02 wtorek brzuchowe bolesci, sniadanie i pol dnia spania 13.02 środa brzuchowych bolesci czesc dalszy. przez caly dzien okolo 150 g ryzu i sucha kajzerka z masłem. no dobra, i kawałek czekolady z okienkiem \-)\-)\-) paleo sraleo \-)\-)\-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2013-02-13 22:06:31
[...] lepiej. Koniecznie sprobuj Tez jestem buleczkowa :-D moge zyc bez pieczywa jak sie upre, ale buleczki to smak dziecinstwa i bezpieczenstwa :-D moim ulubiencem za dzieciaka byla wersja bulka wroclawska- z przedzialkiem, ew. kajzerka z maslem, plastry bialego sera i sol :-D albo "wiosenne" z salata maslowa, rzodkiewka, jajkiem... bulki to bulki %-)
[...] fajny będzie ;) U mamy zjadłem karpia, w domu miałem już podgotowane warzywa na krem i zamarynowne mięso na gulasz, także wrzuciłem tylko miecho na gaz na 4h i było idealne ;p Szama 1. Karp smażony. 2. Parówki, fasolka. 3. Krem z brokułów. 4. Gulasz wołowy, kajzerka. BTW - 180/90/50 /SFD/2017/3/19/b2f650110b3c4d2bb6cbdfb1d51c3234.jpg
[...] kiełbasa i serem. Mega dobra wyszła, mniej więcej jakoś ją wliczyłem. Kolacja równie ciekawa, pol kilo wołowiny tylko dla mnie. Weszło na raz ;D Szama 1. Śledź po wiejsku, kajzerka. 2. Zapiekanka ziemniaczana z kiełbasa i serem. 3. Gulasz wołowy, kasza jaglana, ogórki chili. Orzeszki, jabłko. BTW - 200/100/150 [...]
Dzień 78 - treningowy Do szkoły przygotowałem konkretną porcje żarcia. Wrzuciłem wszystko do 2 litrowego pojemnika i ledwo zamknąłem. Każdy mi oczywiście podjadał i koleżanka nawet powiedziała, że sama by zaczęła tak nosić jedzenie do szkoły. Z matmy cienko mi poszła klasówka a z polaka strasznie trudny sprawdzian dała i ogólnie cała klasa do [...]
No bez pasków ciężko, chwyt suaby. Piątek DNT Nic ciekawego. Boli mnie tu i tam, więc relax dziś. Miska: Miska zaniżona, bo wpadło jeszcze jedno żółtko i kajzerka w knajpie do tatara. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36d75d607e3d45e09aa2534aec9222e3.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-03-15 23:11:42
Dzień 4 - Treningowy Wstałem o 10. Posiedziałem trochę przy komputerze. Zaraz pojechałem do sklepu po płatki, ryż, wodę i makaron. Jak wróciłem to wziąłem się za koszenie trawy. Nie zdążyłem skosić całego podwórka bo kosiarka mi się połamała i jak ją sprzątnąłem to deszcz zaczął padać. W trakcie koszenia trawy zrobiłem przerwę, bo przyszła [...]
Dzień 12 - Nietreningowy Wstałem o 11:00. Przez cały dzień obejrzałem kilka odcinków A-Team. Byłem u kolegi, z drugim kolegą byliśmy na rowerach. Ogólnie przez cały dzień zrobiłem ok. 20km rowerem. Wkurza mnie to wstawanie o 11 bo zaraz cały dzień zlatuje. Cyca zrobiłem według innego przepisu, który dał mi sąsiad. Otóż chodzi o to, że cyca [...]
[...] się spać o 24 i nastawiłem budzik na 6. Dieta xD: 12:00. 300g cyca + 100k ryżu 15:00. 500ml białego barszczu. W tym kiełbasa biała i 2 jajka. 17:15. 2 kajzerki + 5 plastrów wędliny. 21:00. 4 kromki chleba, kajzerka, pasztet, czekolada. Ta kanapka z czekoladą to kawałek po pasztecie. Kilka gruszek. W lodówce pusto, ale dziś tata zakupy robi.
25,07- Poniedziałek, ciężko było dzisiaj wstać, czułem się jak na dobrym kacu, ale jak już się rozbudziłem to od tego momentu śrubka podkręcana na maksa;p Trening zrobiony według założeń, po treningu od razu spacerek, finalnie wyszło mniej km niż zakładałem, ale siła wyższa, są rzeczy ważne i ważniejsze ::) Finalnie wpadło 15km. Dzisiejszy [...]