julcziik

[...] 9g smalec 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 95g łopatka, 15g orzech włoski, warzywa 5. 160g jabłko, 50g ryż paraboliczny, 29g kasza manna, 90g pierś z kurczaka, 9g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/4/25/1ce9e70722954c50a7f000dff8dcf637.jpg SUPLE 4g kreatyna mono Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-25 21:29:05

[...] 4. 38g boczek, 85g mozzarella /SFD/Images/2016/4/29/e03aa53bbf7b4ad89655989d71c8028a.jpg 5. 60g jajko, 10g wpc, 70 kasza manna, 90g banan, kakao, jogurt naturalny, 5g miód, 20g pierś z kurczaka, 6g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/29/665dc222cec84cf08e150006cbd3a431.jpg SUPLE 4g kreatynka Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-29 22:34:55

[...] wiejski , 7g masło orzechowe 5. 160g jabłko, 68g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 8g miód SUPLE 3g kreatyna zma Wczorajsze śniadanko i dzisiejszy potreningowy :) /SFD/Images/2016/5/5/686cccae5b8740b9b437c58630c86d0b.jpg /SFD/Images/2016/5/5/cd8692f823d84ba0bbe601a829482ef1.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-05-05 21:45:15

Fajnie dzisiaj też ciepło, pozdrawiam %-) No pozdro :P Dekolt będzie piekł :-P

[...] wiórki kokosowe, 100g twaróg, 10g wpc, 50g śmietana 18%, 10g masło orzechowe Dzisiejszy potreningowy i z wczoraj coś: /SFD/Images/2016/6/8/93cc60e43f684f92aa635d6b3e983262.jpg /SFD/Images/2016/6/8/ed1aa215363742da92872efb52bb4704.jpg /SFD/Images/2016/6/8/8947c3c9ce3840688c5273008ceffd19.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-08 22:02:29

[...] smalec, warzywa 3. 90g chleb razowy, 70g twaróg kozi, 60g jajko, warzywa 4. 100g twaróg, 50g śmietana 18%, 10g masło orzechowe, 7g wpc 5. 140g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny, 50g truskawki /SFD/Images/2016/6/24/0d58c7178b814123aa43addfda45b9eb.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-24 20:59:05

[...] pierś z kurczaka, 5g smalec /SFD/Images/2016/6/26/b55ebad7861745d89ecba2d3c0175331.jpg 4. 60g kasza manna, 60g jajka, 10g wpc, 200g truskawki, 65g twaróg, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/26/34bb10b9761b495cbf1af8e7cbd1bdf3.jpg 5. 10g siemię lniane, 60g jajko, 150g serek wiejski, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-26 21:55:51

[...] masło orzechowe, 50g truskawki /SFD/Images/2016/6/27/2035f6f23203401dac4c63a34c9cb756.jpg 4. 120g pierś z kurczaka, 19g smalec, warzywa 5. 60g białka, 15g żółtko, 10g wpc, 65g kasza manna, 90g banan, 70g truskawki, kakao, 10g wpc /SFD/Images/2016/6/27/941d269f53804857b1de674ef843a8d6.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-27 21:34:59

[...] 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka,warzywa 4. 200g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/14/bf6cd5a60a174f7fa1ad3c7090d92e87.jpg 5. 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, 10g oliwa z oliwek, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-07-14 20:57:07

[...] 10g wpc, 10g masło orzechowe,100g banani,jogurt naturalny, kakao 2. 100g chleb razowy, 120g jajka, 5g smalec, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 5g smalec, jogurt naturalny, warzywa 4. 150g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny, kakao Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-03 21:30:39

[...] ziemniaki, 120g pierś z kurczaka, 120g jajka, 5g smalec 4. 100g jabłko, 60g kasza manna, 50g jajka, 10g wpc, 15g miód, 100g serek wiejski /SFD/2016/8/8/fb4f26d7a724477096e244211b1e8dc5.jpg /SFD/2016/8/8/bcc47ef6769e4ed8b42289c6d16aed02.jpg /SFD/2016/8/8/355094e416cc48459c0be199e5f33487.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-08 21:33:09

[...] orzechowe, jogurt naturalny http://imageshack.eu/GSGc.jpg 2. 120g jajka, 60g pierś z kurczaka, 10g siemię lniane, 15g majonez 3. 95g szynka wieprzowa, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 250g jabłko, 100g śliwki, 50g kasza manna, 60g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny SUPLE ZMA Crea shot 2.0 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-10-26 21:18:07

[...] 10g masło orzechowe 5. 390g jabłko, 60g kasza jaglana, 5g miód, 15g orzech włoski, jogurt naturalny / 120g pierś z kurczaka, warzywa SUPLE Crea Shot 2.0 I jakieś żareło z weekendu /SFD/2016/11/14/fb88596f5c9e43978247d6ba3a476ed4.jpg /SFD/2016/11/14/fcf19414952d4362aec0be488c271545.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-11-14 20:59:16

[...] 10g wpc, 20g orzech włoski, 100g truskawki, 65g wiśnie, jogurt naturalny 3. 120g pierś z kurczaka, 300g ziemniaki, 100g śmietana 18%, warzywa 4. 2 jajka, 70g śmietana 18%, 3g smalec, warzywa 5. 260g jabłko, 80g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, 50g truskawki, jogurt naturalny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-12-30 23:12:24

Kurna, znowu to samo... %-) Zobaczę jutro. Pójdę wieczorem na trening to może nikogo nie będzie :) czekamy ;-)

No niestety, dwa razy próbowałam i ciągle ktoś był, a wtedy to mi głupio strzelać sobie foty %-) Ale będę próbowała dalej no wiadomo że lekko niezręcznie ale się uda ;-) całkiem niezłe ciężary jak na laskę

Miałam spróbować dorzucić nieco kg ogółem w ćwiczeniach no i postanowiłam zacząć od mc sumo. Jak już poleciałam to 15kg więcej %-) Wyszło 80kg na 3 powtórzenia, ale co najlepsze, że dałabym radę na spokojnie więcej, jednak puścił mi chwyt. jaki powód schodzenia z tak niską ilością powtórzeń to tylko teraz dla sprawdzenia ?

[...] Dzisiaj poszedł już pierwszy zestaw. Aż się zdziwiłam, bo FBW nigdy nie dawał mi tak w kość. Na razie rozpisywać ciężaru nie będę, od środy już zacznę. Dieta w 80% według planu, bo tylko jeden posiłek rano zjadłam ze starej rozpiski. /SFD/2017/1/30/10bb0c5808b64818871338f45effb348.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-30 21:09:37

[...] 4. 120g cycek kurczaka, 15g oliwa, warzywa 5. 130g jabłko, 55g płatki owsiane, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g miód, 100g twaróg, jogurt naturalny SUPLE omega, wit d, witaminy i minerały /SFD/2017/3/4/52377be30e32409c8ba663a35d93f7d6.jpg /SFD/2017/3/4/6a6afc0605d94cd8bd8e346fedde9419.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-04 21:14:04

[...] 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 55g płatki owsiane, 15g rodzynki, 10g miód, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 4. 350g ziemniaki, 120g pierś z kurczaka, 125g mozzarella, 5g smalec, warzywa SUPLE witamina D3 witaminy i minerały omega bye Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-13 21:24:10