joga

Sandyy, jeżeli chodzi o glukometr, to niestety jest to dość kosztowna "zabawka". Mój dziadek chorował na cukrzycę i dlatego miał zniżkę, normalnie kosztuje około 300 zł. Do tego potrzebne są specjalne paski, które są dosyć drogie, no chyba, że ma się na nie receptę. Glukometr to niewielkie urządzenie (wielkości kalkulatora), do którego [...]

[...] czasu, wiem jednak ze drastyczne odejscie od diety, do ktorej 2 wrzesnia znowu powrocilam:D nie wchodzi w gre... obecnie cwicze codziennie rano 40 min na orbitreku, 1xtyg joga, 1xbasen i 1xaerobic. Mam nadzieje ze tym razem uda mi sie schudnac przynajmniej tyle, zebym zaczela byc zadowolona ze swojej wagi. staram sie rowniez zmienic nawyki [...]

Hej BOB, ja jem praktycznie same węgle, zawierające bardzo dużo błonnika i nie mam najmniejszych problemów z układem trawiennym. Na dodatek joga na trawienie i oczyszczanie jelit działa rewelacyjnie. Co do przepisów, to fajne znajdziesz na stronie http://puszkkka.spinacz.pl/. Ciężko podać mi konkretny przepis, bo działam spontanicznie i za każdym [...]

[...] haha )moge sie skusic. zreszta zaczelam regularnie cwiczy: cosdziennie jezdze na rowerku stacjonarnym i co trugi dzien cwicze sobie w domu przy kasecie..haha czasem jest to joga, czasem cwiczenia z Giladem( taki umiesniony pan ktory kiedys prowadzil zajecia na stacji CLUB),a czasem : wroc do formy po ciazy z cindy crawford-w ciazy nigdy nie byla [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU: około 15%+ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening P90X (różne techniki treningowe - siłowe, cardio, interwały, joga, plyometria - w skrócie 6dni w tygodniu, 3 razy siłowy, 3 razy pozostałe). DIETA: Wyeliminowane zbędne cukry, tłuszcze, fast foody, ograniczenia węglowodanów w ciągu [...]

Aaa czyli joga to tylko tak na pokaz była - myślałam, że chodzisz %-) Jak mogłeś ominąć śniadanie %-) Tak czytam to ten reloader w intensywne dni to pomocna sprawa :-))

[...] 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 35 minut intensywnego marszu + ashtanga joga Padało dziś, ale i tak wyszłam na te aeroby, zmoknięta jak kura, ale szczęśliwa %-) Zrobiłam dziś jeszcze jogę, bo chciałabym poprawić nieco elastyczność, a poza tym [...]

[...] pomidory, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa zielona, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 35 minut intensywnego marszu + ashtanga joga Wiecie co? Fajnie jest widzieć, że się ma mięśnie :-) A ja zaczynam mieć! :-) To rekompensuje wszystkie wyrzeczenia ;-)

[...] i jakoś leci. Właśnie p90x mi to daje, ale teraz sama nie wiem. Możesz napisać dlaczego jest niedobrym programem dla mnie? Myślałam, że jest ok, treningi siłowe, cardio, joga, rozciąganie- wszystko w jednym miejscu. Mam figurę jabłka bądź cegły, w chwili obecnej brak talii, dużo tłuszczu na brzuchu i plecach. Cellulit na udach i pośladkach [...]

[...] fitnes ma byc zamkniety .Jak otworza zaczynam z nowym programem ,juz sobie wybralam jeden z tych podpietych pod regulamin (3 razy w tygodniu + miedzy treningami 2 razy joga)..Daje z siebie wszystko a ciagle mam wrazenie ,ze to wszystko nie ma rak i nog dlatego wiem ,ze bedzie lepiej dla mnie jak zaczne wykonywac treningi ,ktore sa dostepne [...]

[...] aktywności fizycznej treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu; dojazdy do/z pracy rowerem około 9km w jedną stronę; treningi na skakance 20-40min 3-4 razy w tygodniu; od niedawna joga 1-2 w tygodniu. Praca biurowa - siedząca. 3. Cel treningu i diety rekompozycja 4. Krótki ogólny opis diety dieta wysokowęglowodanowa; obecnie stała kaloryczność bez [...]

Trzeci dzień diety. Bieganko regeneracyjne. Joga z sukcesami. Potem oczywiście musiałam jeszcze raz spróbować tego tripodu, szło świetnie. Na 2 śniadanie zrobiłam pyszny omlet ze skyrem, ale musiałabym dać więcej mąki, żeby dał się przewrócić w jednym kawałku ;) Chyba będę zapiekać z podwójnej porcji i jeść z owocami nawet na zimno. Na kolację [...]

[...] regeneracja, czyli spokojny bieg na 30 minut, albo taki test formy, czyli szybki bieg na 5 km, żeby co parę tygodni sprawdzić, czy to idzie w dobrym kierunku. Oprócz tego joga i trening siłowy. W jodze mobilność bioder i rozciąganie nóg, w siłowym całe ciało, bo nogi pod biegi, a brzuch i góra pod te wymarzone inwerty ;) Aaaa, jeszcze jedno. [...]

[...] w głupim marszu poczułam bardzo bolesne ukłucie w biodrze, więc coś musi się tam jednak dziać. Nie ma sensu kopać się z koniem, robię tydzień przerwy od biegów. Tylko lekka joga na regenerację, ćwiczenia góry i krótkie spacery. Za to już drugi dzień ograniczam trochę żarcie. Jeszcze nie liczę, ale mam zamiar od poniedziałku, chociaż bez biegania [...]

[...] zwiększać nagle obciążenia. Viki, 5h to dużo? W którymś podcaście słyszałam o 7-8h. W sumie to nie wiem, czy docelowo chciałabym aż tyle czasu na to poświęcać. Bo jeszcze joga, siłowy, życie towarzyskie, a mam też trochę innych zainteresowań }:-( Edit. Zrobiłam jeszcze godzinę jogi i było super. Może wreszcie moje czwórki zmartwychwstaną i [...]

Czekam, aż się naładuje, bo pierwsze ładowanie 6h. Używałam raz sprzętu brata i od razu poleciałam swój zamówić :D Strasznie to było przyjemne, nawet głowę mi tak śmiesznie wytrzęsło, chociaż tylko nogi masowałam. W życiu po rolowaniu nie czułam takiej ulgi. Po dobrej jodze tak, ale szczerze mówiąc to chyba fajnie byłoby zrobić sobie takie [...]

[...] weszło super, miałam podzielić na dwa i wszystko zjadłam naraz. A obiad z kurczakiem na pięć podejść i jeszcze niezjedzone ;) Dobiję kcal winkiem. Z treningu to może joga wejdzie. Kroków 3 tys, poszłam na króciutki spacer z Zuzką, ale nie umie się rozluźnić na smyczy, więc jej długo nie męczyłam. Jak zrobiłam podejście do stania na głowie [...]

Dzisiaj godzinka biegania, ale raczej kupa, od 40 minuty jakoś ciężko. I kadencja coś siada. Za to wreszcie weszła joga, trochę postałam na głowie i sprawdziłam, co tam ze szpagatem, bo kompletnie zaniedbany, a tu... Niespodzianka! Myślę, że od razu widać, które nowsze :-D /SFD/2022/5/6/cfd0402f73d54b3aa5c3b7bec38b4a45.jpg [...]

[...] się, by już były jakieś wyraźne efekty, ale tak zadomowił się u mnie ten nowy zakres i jestem bardzo optymistycznie nastawiona do przyszłości tego mojego szpagatu :) Jednak joga trochę słabo idzie ostatnio, bo wkurza mnie brak miejsca. Ale ze 3 razy weszła i mostki porobione, przygotowanie do pinchy też, więc nie ma wstydu. I jeszcze taka [...]

[...] jest i tyle, zeby miec dobre do porownan. Plecy wyszly ladnie mysle bo trenujesz caly czas i miesnie tam masz, mimo ze nie dzwigasz ciezarow teraz to te stania wszystkie, joga tez duzo daja, i do tego schudlas wiec wszystko sie lepiej pokazalo :-) a mysle ze brzuch u ciebie by wyszedl to kwestia kilku kg mniej, fatu by zlecialo troche i [...]