joga

[...] taczką pomogą czy zaszkodzą - cześć znajomych obstawiała, że za dużo, że padnę - wychodzi na to, że pomogło. Poza tym zauważyłem bardzo szybką regenerację. dzisiaj rano już joga, 5 minut kettli i rowerem do pracy. Poza tym mały hint dla biegaczy: smarowanie gwintów typu 5 pompek za każdym razem, kiedy jesteś np w łazience totalnie niweluje bóle [...]

[...] taczką pomogą czy zaszkodzą - cześć znajomych obstawiała, że za dużo, że padnę - wychodzi na to, że pomogło. Poza tym zauważyłem bardzo szybką regenerację. dzisiaj rano już joga, 5 minut kettli i rowerem do pracy. Poza tym mały hint dla biegaczy: smarowanie gwintów typu 5 pompek za każdym razem, kiedy jesteś np w łazience totalnie niweluje bóle [...]

Krótko, bo padam ;) W sumie Maraton Karkonoski miał dla mnie 3 limity: po 6,5 km limit godzina dwadzieścia, żeby móc pobiec dalej; łączny limit 8 godzin na przebycie trasy, i mój trzeci, mały prywatny limit - nie być ostatnim ;) Udało się z wszystkimi trzema ;) Piękny bieg. Prawie 47 km pięknych, polskich Karkonoszy. Początek i koniec z wysokiego [...]

[...] na krótszym odcinku, szybsze tempo. Spawareczka miała racje - kije by w zasadzie przeszkadzały. Na razie więc luz, tym bardziej że i tak czekam na plan od trenera. Dzisiaj joga, 5 minut kettli i rowerem do pracy. Woda zlatuje - po kilogram/dwa dziennie mniej. To również świadczyłoby o lekkim odwodnieniu, ale muszę zgłębić temat ;) 4. Kompresja [...]

[...] jakoś tak mi nie podchodzą. Być może tez kozakowałem i jeździłem zbyt twardo? Tak czy tak przekroczyłem już zeszłoroczny kilometraż biegowy, a rowerowy podwoiłem. Więc decyzja o odpoczynku była jednak rozsądna. Teraz joga, kompresja i rolowanie - dokładnie w tej kolejności. Dzisiaj jeszcze trochę truchtu i taper przez biegowym weekendem ;)

[...] się przebiec tak, że spokojnie mógłbym zrobić drugie tyle. Kusiło, żeby pobiec dalej, ale jednak powiedziałem sobie ze plan to plan, i takie zwiększenie kilometrażu nie musi mi wyjść na dobre. Ale bawiłem się świetnie, pełen relaks i naładowanie akumulatorów. Dochodzę powoli do siebie, zaraz joga, a potem nad jeziorko truchtem, wykąpać się ;-)

[...] minut dużej, ale co tam. Ostrego zakazu biegania nie ma, lekko i po miękkim nie powinno mnie zabić. Do tego dalej sterydy i ćwiczenia rehabilitacyjne. Z siłowni ( musiałbym mieć 3 tygodnie przerwy ) rezygnuję do jesieni i w to miejsce od soboty joga. Dzisiejsze moczenie się w basenie: /SFD/Images/2016/2/16/94536deae2ec42f2925912283844e4b2.png

[...] Komentarz: Kolejny dzień z porannym treningiem. Naj sam pierw rozbieganie, luźne ok. 7km, a potem zabawa z workiem :-) Na koniec trochę brzucha, a jutro zapowiada się joga ;-) Lekko zmęczone mam kopytki, ale jakoś się nie przejmuję. Obecnie mam miesiąc na przygotowanie się do tygodnia biegowego w Tatrach, także muszę to mądrze rozplanować [...]

19/5/2020 Kardio 11K kroków 25' Joga Komentarz: Nic szczególnego się nie działo. Lekko zmęczone nogi mam po wczoraj, jutro natomiast wjedzie fizjoterapeuta i trochę zapewne popracuje na tylnej taśmie i lewym stawi skokowym. Pozdro

[...] tak 50% Twoich ;-) ale cwiczac sama widze ze czlowiek inaczej sie trzyma i siedzi nawet :-) wczoraj byl DNT/aero wiec zrobilam 30 min interwalow na orbim i godzine rozciagania cos a'la joga do miski oprocz warzyw wpadlo wino czerwone i biale wytrawne suple: selen, omega, prot. estra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/893428d1cef747e29d444dfcb294565b.png

[...] x2 + warzywa: pomidor, papryka, ogórek, kapusta, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: stretching/joga 1h Samopoczucie średnie - ciągle głodna, od wczoraj bolą ręce po treningu, no i dziś 33. dzień cyklu. Czekam i czekam, a brzuch rośnie... Mam wrażenie, że wszystko się [...]

[...] to się nieco douczcie-osteoporoza to straszna choroba która dotyka nie tylko kobiety wbrew powszechnej opinii jeśli już próbować się wydłużać to po prostu rozciąganie-joga udowodniono że regularne ćwiczenia jogi i temu podobne powodują że człowiek staje się wyższy.Zresztą co tu kryć-rozciągam się od początku kwietnia miałam 162 mam 164 [...]

[...] sliczne interwaly, a efekt taki, ze totalnie zaniedbalam kettle. Stretching: Ponownie bede wykonywac z TEGO KANALU + ew., ale nie dodatkowo, raczej jako alternatywa jakas joga? Cel mam taki by poglebic przysiad i ogolnie troche rozruszac stare kosci :-)) Rest: Sobota i niedziela beda jak poprzednio, moimi dniami odpoczynku. Czasem zdarzy sie w [...]

[...] trening z PowerWorkoutu, bo kettle najlepiej ćwiczy mi się z Ange. Stretching: Ponownie będę wykonywać z TEGO KANALU + ew., ale nie dodatkowo, raczej jako alternatywa jakaś joga? Cel, jak poprzednio mam taki by pogłębić przysiad i ogólnie trochę rozruszać stare kości Rest: Sobota i niedziela będą jak poprzednio, moimi dniami odpoczynku. Tak [...]

dobra ogarniajac calosc na pierwszy miesiac proponuje tak: Trening joga, spacery 15 minutowe cwiczenia w domu lub na dworze. (wykorki, przysiady, pompki) potem mozna wrocic do krotkich silowych Dieta bazuj na tlustym miesie, jajkach i warzywach wegle 50g na dzien, plus cos z zielonych warzyw moze wpasc, byle bez przesady z iloscia 1.tluste mieso [...]

[...] nieco wiec będą siady z kijkiem, powolne zejścia w pompkach oraz planki tradycyjne (do łez %-) ) i bokiem. Żadne tam hopsasasa aczkolwiek z rozwagą bo mam odpoczywać. No i joga oraz rozciąganie :-) chciałabym też wprowadzić codzienne ok 8-10 km spacery aczkolwiek nie wiem jak to będzie wyglądało po betonie bo jednak plażą łatwiej. Zmieniony [...]

P90x to nie jest tylko kalistenika. Są pompki, podciągania, elementy plyometryczne, joga itp. Chodzi mi o to, że jest to wymagający, ale tez różnorodny program. Tera potrzebne mi coś ogólnorozwojowego, nie typowo siłowego. Dzisiaj losowanie Rzeźnika. Kurczę, podali listę do losowania i parametry maszyny losującej, o ile nic nie popieprzyłem to [...]

[...] taczką pomogą czy zaszkodzą - cześć znajomych obstawiała, że za dużo, że padnę - wychodzi na to, że pomogło. Poza tym zauważyłem bardzo szybką regenerację. dzisiaj rano już joga, 5 minut kettli i rowerem do pracy. Poza tym mały hint dla biegaczy: smarowanie gwintów typu 5 pompek za każdym razem, kiedy jesteś np w łazience totalnie niweluje bóle [...]

[...] było zdrowe i jak najmniej sztuczne, zaczynając od dobrego białka :) 2. Zauważyłem naprawdę dobroczynny wpływ jogi. Każdy poranek zaczynam mniej więcej 15sto minutową sesją, joga dla biegaczy z portaljogi.pl. 3. Dodanie sporej ilości węgli (potreningowo, tudzież powysiłkowo) znacznie wspomaga regenerację. W okresach o mniejszym natężeniu [...]

[...] Swoją drogą muszę przestawić garmina na odczyt prędkości z foot poda, w lesie nie idzie dojść do ładu z pomiarem tempa z GPS. Dzisiaj 2x 5 km. Mam nadzieję, że przy okazji kąpiel ;-) Edit: była joga, siłówka i 2 razy po 5 km rozdzielone 8 ma minutami w zimnej wodzie ;-) a dookoła wiosna :-) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2016-02-07 15:16:03