joga

25.03 - (dzien 16) -DNT Miska 120B/220ww/80t + ogorek, papryka, mix salat, cykoria +2,5l wody, kawax3 (@@-)-no taki dzien w pracy ze sie nie dalo inaczej Aktywnosc- bedzie joga 45' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dda4b4753cc84ea6b8046dcf1c1c4520.png

[...] +2,5l wody, kawa, herbata owocowa 2.04 -DT (dzien 23) Miska -120b /200ww/80t +fasola szparagowa, cebula, pomidor +2,5l wody, kawax2, herbata owocowa Trening - A plus joga 35' Rozgrzewka- 7'bieznia rozciaganie, HIM, HAM, przysiady z ciezarem ciala 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r.10x20kg 5x30kg 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x50kg 4x52.5kg [...]

[...] 8x8kg 8x10kg 5x12kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x16kg 10x16kg 8x16kg 7x20kg 10x16kg 10x16kg 9x16kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 8x16kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 8x16kg 4x20kg + joga 30' - troche zaniedbalam ostatnio ale dzis sie wreszcie udalo, wieczorny relaks /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4e4db1701f442c7a692e3fe58b4c5ce.png

Al };-) One day, one day!!! %-) 6.05 - DNT Miska-120b7200ww/80t +kalarepa, pomidor +2l wody, kawax2 herbata zielona, owocowa wczoraj tylko joga 30'. 3 tygodnie przerwy robi swoje czuje jak mnie posciagalo wszedzie, normalnie sztywne drewno ze mie 88-O 7.05 - DT Szalu nie bylo, brak progresu a miejscami regres chociaz styralam sie porzadnie. [...]

Znowu nadrabianie... Chroniczny brak czasu utrzyma sie pewnie do konca czerwca ale mam nadzieje ze od lipca bedzie juz bardziej normalnie 6.06- DNT Aktywnosc- kickboxing 1h Miska +cykoria, kielki fasoli, cebula, pomidory koktajlowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6666fb132cbe4de199cf34af8d47ee18.png 7.06 - DNT Aktywnosc- Joga 1h Miska czysta ale [...]

29.06-DNT Aktywnosc: Joga 45' Miska identyczna przez ostatnie 2 dni, liczenie zaczelam radosnie od zeberek %-) Tzn monsz zrobil, a wiadomo jak to w mlodym malzenstwe, konsumpcji sie nie odmawia }:-( :)) bylo tlusto ale wspomagajac sie troche prochem jakos dobilam do rozkladu. 30.06 -DT DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) [...]

5.07 - DNT Aktywnosc - joga 45' MIska czysta ale nieliczona, obiad urodzinowy . Pewnie wyszlo za duzo bialka i tluszczu a za malo wegli bo wybieralam glownie miesa a jakbym zjadla tyle ziemniakow ile jem normalnie to dla innych nic by nie zostalo \-) 6.07 - DT DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10x12kg 10x12kg 10x12kg [...]

No tak, ale skoro masa to nie powinno z kolei gdzies rosnac? Przystopuje troche z progresowaniem ciezaru na nogi. 18.06.2014 DNT Aktywnosc: mawashi, joga, spacer MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb960ca798c6425f952a6499fd7278a1.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-06-18 17:32:27

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy, 2 raz w tyg joga Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey protein, magnez + potas, ZMA, multiwitamina, probiotyki, omega 3, bcaa, zelazo Stosowane wcześniej diety : [...]

Joga najlepiej w osobny dzień, tudzież w połączeniu z areo. Podpytaj Dotkazoz. Ja raczej przed siłowym bym nie zaryzykowała a po... z braku sił też nie;-)

[...] zrobienia:-P8-)8-) Uginannie nog - 2 x 10 x 28,5, 1 x 10 x 32 (osttanie powt juz troche niedociagniete) Pompki - 10 / 7 / 10 (trener darł ryja, ze dam rade i dalam ) Dzisiaj joga. Miche w czasie pracy postaram się ułożyc... bo informatyk się nie wyrobił z moim kompem i nadal jestem po 16tej odcięta od świata. W sumie dobrze, bo w domu mam więcej [...]

Wczorajsza joga zaliczona + 13 min biezni, po poniedzialkowym treningu mialam zakwasy (głownie przedramiona). Dzisiaj DNT - z wyboru, bo sie na jutro z trenerem umowilam na kontrole techniki w wyciskaniu na skosie. Gdyż wk***ia mnie brak progresu, i on sam stwierdzil, ze popatrzy, bo moze cos żle robie. Tak więc dzisiaj postaram sie chociaz jakies [...]

Corum, mozna dostac rozdwojenia jazni ;-) Gesti, nic tylko trzeba sie przekonac na własnych nogach i własnej klacie :-D Dzisiaj DNT - wpadło 20 min bieżni (6,5 km/h / 10 km/h po 1 min) oraz joga... tja, kto uważa, że to łatwe niech wejdzie w pozycje półksięzyca ;)

[...] okluisty bylam ze dwa tyg temu, to raczej umyje lustro :-) Micha na jutro. Zrobienie rissotta z owocami morza poprawilo mi nastroj A i czuje, ze nalesniki z jaglanej na sniadanie tez zadzialaja anztydepresyjnie. Zeby zarcie poprawialo humor :-) 110 b/ 60 t/ 130 B Jutro DNT - tylko joga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861914000ad74914b26f957a2e90edd5.png

[...] zmiesci, a poniewaz opierm sie zawsze na potreningu to uznałam, ze tu dobrez liczy :) Aha, dziś w planach trening - wiem, ze dzien po dniu, ale na koniec tego tyg nie bede miala czasu, a chce zobaczyc spadki w sobote :-) Łydka troche napyerdala, ale dam rade. Jutro joga, w środe kolejny DT. Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-06-03 11:04:52

Wczoraj trening niet - przez burze, mozecie sie smiac, ale tak lało, ze nie było jak wyjsc, a wieczorem jzu mialam co innego zaplanowane :-) Dzisiaj joga i troche biezni Micha na jutro: 110 b/ 60 t/ 105 ww (2 gi dzien niskie ww) Jutro DT i pojutrze tez, chce sie zmiescic z 3ma siłowymi do weekendu,tak, zeby sobie udowdonic ze moge i potrafie sie [...]

chyba pojadę ;-) tym bardziej, ze to fajna impreza, zlot starych aut militarnych :-) Dzis joga, chociaz mam takie zkawasy nóg, ze nie wiem jak ja dam rade. jakie to cudownme uczucie, jak nie moge wstac z krzesła :-) MIcha na jutro. JUtro DT. 110 b /60 t /105w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e008d7b9de04b04a6980c67f348e023.png

DNT - 25 mni na biezni (1 min wolna 1 min szybko)+ dynamiczna joga 1 h Micha 110 b/60 t/105 ww Owsiane + jajo+masło Chleb żytni + jajo + masło Mięso z szynki + bób Antrkot (mniam!) + masło BTW się zgadza. Zakwasy eleganckie, czuję, że zyje. Do konca roku chce widziec jakis efekt. Ps. miche bede wrzucac raczej w takim stanie opisowym nadal, bo w [...]

25/02/2014 DNT, aleeee bieżnia 25 min , w tym 2 km ciągłego biegu 8-) w tempie 9,5 km/h. Reszta ok 6 km/ h, dystans total 3,1 (chyba) oraz 1 h 15 min joga - oł je. wracam do jogi, bo robi mi dobrze :-D Micha na 26/02/2014 DT 110 b/ 60 t / 130 ww jak w tym tyg nic nie spadnie to rozwazam rotacje ww (nie wiem czy moge taka samowolkę uprawiac) [...]

[...] mi wyszła, ze dzis 2 kubki wypiłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a35dd35af5e1434cb655e9398c955ff6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6c77f16cd5b4fbbaec6f16f7d9fc96b.JPG dziś DNT - była joga ok 1h 15 min mam bardzo, ale to bardzo nierozciągniete biodra... (dzis na jodze wyszło). Musze to HIM HAM ogarnąć... bo az wstyd :-) Ale po jodze jak zwykle + 10 do [...]