joga

sobota rano joga 15 min upper agile, deadbug, robal, przyciąganie gumy, ściaganie drążka 1.pin press r reps max 20kg/30kg/40kg*5 45kg*4/50kg*3/55kg *1 i 1 fail/55kg *1 i1 fail/55kg *1 i 1 fail/55kg *1 i 1 fail https://www.youtube.com/watch?v=yQXEBDScSVM https://www.youtube.com/watch?v=Nh4sf00KhmY dopięcie się z martwego punktu to dla mnie [...]

dziś już na dobrym torze %-) a byliśmy na mayday w kinie, jak na polską komedię to dobre :-)) a dziś długi spacer w lesie joga i kulinarne eksperymenty dziś padło na kurczaka w sosie orzechowym wyszło zacnie /SFD/2020/2/9/9668d829d332414bac93c0cea2bb5df1.jpg

swoją drogą środka joga ;-) spacer - 8,5 tys kroków jazda na trenażerku 50 min miał byc jeszcze trening, ale zrobiła się 20 wjecchały 4 obowdy na pompę pośladów 1.quadruped elbow extensions * 30 na nogę (z obciąznikami) 2.HT jednonóz *15 na nogę (z oobciąznikami) 3.Dzień dobry z KB *30 4.Odwodzenie do boki z obciązkikami *20 na nogę

swoją drogą środka joga ;-) spacer - 8,5 tys kroków jazda na trenażerku 50 min miał byc jeszcze trening, ale zrobiła się 20 wjecchały 4 obowdy na pompę pośladów 1.quadruped elbow extensions * 30 na nogę (z obciąznikami) 2.HT jednonóz *15 na nogę (z oobciąznikami) 3.Dzień dobry z KB *30 4.Odwodzenie do boki z obciązkikami *20 na nogę

swoją drogą środka joga ;-) spacer - 8,5 tys kroków jazda na trenażerku 50 min miał byc jeszcze trening, ale zrobiła się 20 wjecchały 4 obowdy na pompę pośladów 1.quadruped elbow extensions * 30 na nogę (z obciąznikami) 2.HT jednonóz *15 na nogę (z oobciąznikami) 3.Dzień dobry z KB *30 4.Odwodzenie do boki z obciązkikami *20 na nogę

czwartek joga 30 min bieg w lesie plus spacer łącznie 10300 kroczków bez trenia

Środa poranna joga rower 45 min mini trenio przysiad *110 HT *110 calmshelle *120 (po 60) dzień dobry *100 (kg +guma nad kolaami) glute bridge z gumą *100 plus spacer 9,2 tys kroków w sumie i kilka fot szamki :-) w końcu zdecydowałam się zorbić naleśniki, bo mnie nakręciliście w dzienniku miss :P tylko zapomniałam o jajku hahah %-) ale wyszły [...]

[...] 7.one leg ht *15 z przytrzymaniem 8.podciąganie nóg w podporze (ślizgi na sketach) *30 rdl podpatrzone u miss :-) Sobota spacery rower 28 min 15,2 tys kroków Niedziela joga 15-20 min bieganie 30 min + 10 min spacer spacer 15 tys kroków biegałam wczoraj z hot dogiem myślałam, że będzie cieżko, a okazuje się, że biega się nim super :-) to [...]

środa mini joga kroczki 12,7tys rower 26 min trenio 3* obwód plus nagrywki czyli prawie 4 1.goblet z kb *15 2.One leg rdl z nogą wyżej z KB * 15 na stronę 3.Uginanie z gumą *25 4.HT z moim *20 / HT jednonóż *15 na stronę 5.otwoeranie biodra A. Muraszki *10+10 na stronę 6.Swing guma +KB *20 7.Opuszczanie nóg leżąc *20 tu kilka filmów [...]

poranna szybka joga na rozruch :-) /SFD/2021/2/1/cc3b87a0ec0341b4b1e34d6c8f8b714b.jpg

niedziela joga rolki i kulinarne próby z chaczapuri to ze szczypiorkiem wygralo i będzie serwowane w piątek dla znajomych żeby było śmieszniej wygrała wersja zdrowsza z twarogu, jajka i mąki ;-) nadziewana mozzarella light i cheddarem /SFD/2021/9/13/84a0cfe23c794508b79c83c742c154e9.jpg /SFD/2021/9/13/7193d8305ca140b791c6936f6e798053.jpg Zmieniony [...]

Reguralna joga jednak przynosi rezultaty, co? :-D Szamka super, jak zawsze!

Fajnie że mnie ktoś pamięta ;-) Hej :-) Będę zaglądać na pewno! Pojawi się też jakaś joga? ;-) Myślę że tak bardzo bym chciała znaleźć i na to trochę czasu. O jak miło widzieć znajomą użytkowniczkę :-) jak długo chcesz robić ten plan? Masz bardzo ładne dwugłowe uda, ale dołożyłabym Ci jakieś cięższe ćwiczenie na pośladki - hip thrust czy glute [...]

[...] . Na jutro krem z kurczakiem i ryż z odżywka jogurt i bananem . Mam nadzieję że się tym najem bo jutro czeka mnie długie 10h w pracy :D koleżanka mi wysłała filmik z YT z joga na zdrowy kręgosłup bo ponoć spoko jest , a że mnie strasznie plecy bolą po tym sprzątaniu to spróbuję , może mi podpasuje:) [...]

Mam taką książkę, gdzie jest 2100 asan. Nie wiem, jak joga może się nudzić :D Wręcz przeciwnie, zastanawiam się, czy mi życia wystarczy, żeby dojść do przyzwoitego poziomu, bo na razie to idzie jak krew z nosa :D Ale w sumie jak siłki pozamykane i pole dance się marzy to może warto wykorzystać przymusowe wolne właśnie na poprawę mobilności, bo jak [...]

no to fajnie, że chociaż na siłkę możesz chodzić - zawsze coś ;-) Pewnie gdybym nie kupiła tego karnetu to bym została przy sporadycznych spacerach bo jakoś nie przemawia do mnie joga dla ciężarnych i inne polecane ćwiczenia . A jak mam coś robić żeby robić a tego nie czuć to też bezsensu

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c26a8d437c346869325541a59f61bd8.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-13 23:28:32 Wczoraj 3x15 przysiadów przy ścianie, 3x15 nożyce, joga z youtube 30min, ćw rozciągające 25min. Dzisiejszy trening DATA 14.05/ 12.05/09.05/ 07.05/05.05 u góry dzisiejsze TYDZIEŃ 4 –3serie x12 i w ramach progresu więcej [...]

TRENING: pierwszy raz poszłam na pieszo:-) i bardzo się cieszę (dobre 15min. w jedną stronę) miałam lekką rozgrzewkę ok. 50 min. joga wellness (tzn. ćwiczenie asan);-) było ostro - połowa zajęć (chyba) wytrzymałościowo-siłowych, połowa bardziej rozciągająca chłopak chyba chciał się popisać jak to ciężko ćwiczymy, bo przyszły jakieś nowe młode [...]

[...] będziesz podgladać 8-) wszelkie komentarze mile widziane /-) :)) odnawia się moje zapalenie stawu barkowego posmarowałam i wzięłam tabsy, zobaczę jak będzie jutro TRENING: joga 1,5h - było super %-) zajęcia poświęcone głównie tyłom nóg, ale było też rozciąganie pleców, barków TABSY: euthyrox 25 MICHA: dieta bez glutenu i bez nabiału 1700 BTW [...]

Szefowa powiedziała! tak zrobię ;-) Dzięki za rady Obli:-) TRENING: 1,5h joga - w większości pozycje stojące relaksujące, co nie znaczy że było łatwo - głównie nogi popracowały (rozciąganie, wzmacnianie), troszkę barki (rozciąganie) TABSY: euthyrox E25, tran MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu * dla tych co lubia słodkie polecam ser biały [...]