joga

Hesia - jesteś na fajnym etapie w życiu. Jak najbardziej te plany na miejscu:) Nie wiadomo co tam się z tego poczucia stabilizacji i fajnego nowego faceta urodzi:) Ja przez tą kontuzję nie mogę czerpać przyjemności z tego co bym chciała, stąd kryzys... Joga nie pomoże, tam niestety też lewa ręka potrzebna.

Tak jest! A tak serio, jestem znerwicowanym człowiekiem. Wiem, że to bardzo źle wpływa na... na wszystko, również budowę sylwetki. Stąd moja ostatnia fascynacja jogą i pilatesem - odprężają. Myślicie, że powinnam się wspomagać jakimiś ziółkami uspokajającymi?

Jak joga cię odpręża to gratulację \-) Mnie doprowadza do ku.rwicy macicy %-) A na odprężenie melisa, kozłek, szyszka chmielu i dziurawiec %-)

[...] A w międzyczasie moja cudowna maszynka upiecze mi mój pierwszy razowy chlebek na zakwasie, który dochodził do siebie od niedzieli 8-) Trening: Wczoraj - indoor cycling i joga Dzisiaj - odpoczynek Suplementy: Arthrostop Kolana coraz lepiej. Walczę z biodrem. W pracy udało się załapać stanowisko siedzące :-) [...]

Niedziela DNT joga , akupy, spacer 11,7 tys kroczków

[...] obwód ht jednonóż 3*15 noga reverse hyper *30 zakroki *30 łącznie prostowanie leżąc na boku *10 unoszenie leżąc na boku *15 deadbug *20 20 min marsz na bieżni rano była też joga, czy tam jogo-rozciąganie z otwieraniem biodra na biezni i pociągu słuchałam ostatio https://www.youtube.com/watch?v=GxQEgCydpIg&feature=emb_title polecam slucham drugi [...]

swoją drogą środka joga ;-) spacer - 8,5 tys kroków jazda na trenażerku 50 min miał byc jeszcze trening, ale zrobiła się 20 wjecchały 4 obowdy na pompę pośladów 1.quadruped elbow extensions * 30 na nogę (z obciąznikami) 2.HT jednonóz *15 na nogę (z oobciąznikami) 3.Dzień dobry z KB *30 4.Odwodzenie do boki z obciązkikami *20 na nogę

czwartek 2* spacer w sumie 8,6 tys kroków rowerek 60 min joga 40 min wczoraj robiłam trochę swojego, ale też z video taka lajtowa wyszła w sumie, ale spoko https://www.youtube.com/watch?v=wMd3XN1KZ3A&list=PLui6Eyny-UzwheLDyEScgdgbh7z3FgNCX&index=3 były też ćwiczenia od pani fizjotrener plus kika ćwiczęń z gumami m in uginanie na bicka z mini [...]

wtorek rano joga 25 min plus spacer 30 min potem 30 min lekkiego biegu wieczorem mini trening z butelkami Uginanie przedramion *100 Prostowanie przedramion *100 Wiosłowanie w opadzie tułowia *100 Wznosy ramion bok+przód *100 Wyciskanie jednorącz *100 musze bicka pompować,bo niedługo zostanie z niego nic :D

Niedziela Rano Joga i Spacer Po poludniu bieganie 30 min I sprzątanie Do treningu sie juz nie zebrałam,bo zrobila sie 20 Kroki w sumie 10 tys Czytam teraz w pogoni za słońcem Skonczylam Normalni ludzie I odkryj w sobie wewnetrzne dziecko (jakos tak)

Poniedzialek W sobote praciwalam, wiec dzis luz Rano joga i spacer Druga lekcja włoskiego :-) Testuje grzybki do kawy :D Dlugi spacer w lesie Trenio 4 obwody Bulgary *12 z kb Rdl z 2*kb *15 Uginanie na dwojki z guma *30 Ht z moim plus mini band *20 plus 1p sek hold Band abductions *20 Swing *20 . Leg raises *20 Plus rower 25 min Kroczko w [...]

Wtorek dzień z hot dogiem ;-) joga 15 min kroki 15,5 tys rano upiekłam chleb z czarnuszką na drożdżach padłam na pyszczek wieczorem micha 1.kanapki z warzywami jajkiem i gotowanym kurzakiem 2.naleskini z twarogiem, truskawami i jabłkiem plus gorzka czekolada i masło orzechowe 3.ziemnaiki, burak, kurczak i sałatka plus oliwa 4.brownie z [...]

Środa 15 min joga 30 min bieg plus 45 min spacer/marsz mały trening kroki 11,5 tys trenio góry 3 obowdy 1.Wiosłowanie mini bandem *15 na stronę 2.Face pull *20 3.Pompki *15 4.Uginanie ze sztangą *15 5.Czachołamacze ze sztangą *15 6.Shoulder rock swing za plecami *12 na stronę

proszę :-) https://allegro.pl/oferta/mata-puzzle-piankowa-1-5cm-do-cwiczen-joga-fitness-8677798001

[...] nieładzie jem różnie, ćwiczę różnie, sylwetka zrobiłą się mniej ostra Na ten moment w tym tygodiu byo 4 razy potruchtatne po 20-30 min kroczki są cały czas i krótka joga o poranku treningi wpadłay dwa w poniedziełak na outlaw u barbell brothers i w srodę już w moim studio :-) dziś będzie trzeci trenio, ale już lekko, bo mam domsy [...]

niedziela rano truchcik i joga potem poszliśmy lasem do sopotu, doszliśmy nad morze plan był zjeśćkultową zupkę rybną w barze przystań, ale ludzi było tyle, że uciekliśmy zpromenady od razu dotarliśyna jedzenie do oliwy do jak się masz bistro jedzenie pycha i fajne dania, ale ja nie byłam zadowolona ze swojego wyboru tzn było dobre, ale porcja nie [...]

[...] wszystkiego nie będe treningi były, ale takie pitu pitu wczoraj chwyciłam trochę za sztangę 1a.MC sumo 4*10 60kg 1b.Kopenhaskie unoszenie 4*15 strona 1c.TRX row 4*15 2.Glute bridge 4*15 60kg 3a.wspinacze 3*20 3b.Opuszczanie nóg 3*15 poza tym rano krótka joga i 3km w 18min wczoraj wypiłam kieliszek wina i dziś od rana czuję się opuchnieta :P xd

Mamy w dziale okres fascynacji joga chyba. W sumie dobrze - bo wszechstronnie wpływa na ciało.

wczorajszy obiad najlepsze spagheti na świecie , bo zrobione i podane (-: dziś joga dwa razy poranna i potem ta https://www.youtube.com/watch?v=UnpGR1t5UOY&ab_channel=BreatheandFlow nienajłatwiejsze to :P /SFD/2021/8/11/68d3f5de3c3a42eaadc6cff85b903b8c.jpg /SFD/2021/8/11/cc00702074e5490b916ae8c2bf91f5c1.jpg

Piątek-Niedziela wyszło trochę wakajki w swoim mieście ;-) Piątek Joga 1h wiyta z mainogrodzie , ale znowu nie było malin dorwaliśmy jeżyny rolki na pętli reja 13km wieczorem scena letnia w Orłowie bylismy na marlena dietrich iluzje i pizza z Ogniem i Piecem Sobota Spacer z piesełem i wycieczka na hel hulajnogami elektrycznymi bulwarem na prom [...]