joga

[...] Co do olejku arganowego to wlasnie jestem na etapie poszukiwania.Chce go wlasnie stosowac na pyszczek bo mam bardzo suchy a unikam kremow z chemia.Fajan cena tego co mi link podalas moze sie skusze na niego:-) Wczoraj przed snem orbi 30 mni 11,5-12,5km/h Dzis orbi 20 min 12km/h joga 40 minut - pot sie leje cialo telepie8-) Miska bedzie wieczorem

A wiec tak (dopiero zaczynam z silka): Poniedzialek, Sroda i piatek 8-9 body scolpting - klasa na rozgrzewke 9-10 silka ...full body 10-11 aeroby Wtorek, czwartek i sobota joga (chce dodac jeszcze HIIT) Co TY na to?

[...] gorszych dni treningowych (migrena)miesiąc kwiecień zamykam zadowolana z tego co osiągnęłam. Kolejny miesiąc ciąg dalszy treningów z trenerem wg planu 3 fbw/ 1 crossfit/ 1 joga /SFD/2022/4/29/6f7bbd63df014f209c8ff7fbfab3ae0e.jpg /SFD/2022/4/29/97f37823d32d41c899569e760f5097da.jpg /SFD/2022/4/29/2de71bee494747048da32ba4e1d1c03f.jpg [...]

Hej! Wczorajsza joga była super, idealnie przygotowała mnie do spania i uświadomiła jakie mam ograniczenia wyprostu w stawach biodrowych, zginacze nieźle trzymają i trzeba będzie trochę je pomolestować :) Dzisiaj w p90x Core Synergetics, godzinna praca nad mięśniami grzbietu i nie tylko, pot się leje i nikt mi nie powie, że reszta mięśni miała [...]

Jak by nie patrzeć siłownia nie jest jedynym sposobem na spalanie tłuszczu. Zwiększenie zakresu ruchów nie spowoduje spadku masy mięśniowej... Na spadek masy mięśniowej polecam lenia... nerwy... lub trening na czczo... Wiadomo że są to bardzo negatywne rzeczy więc prosze niezorientowanych o odebranie tego jako ironii. Co do samej sylwetki może [...]

Sobota 1. Chleb z masła orzechowego z twarogiem i rzodkiewkami, które pistacje 2. Pulpety z mięsa wołowego z cukinia, zapiekany kalafior z serem 3. Sałata z krewetkami Joga (już nie pamiętam jaka) Niedziela 1. Szpinak, pieczarki, kiełbaski wege, salami 2. Sznycle z szynki, kalafior zapiekany z serem 3. Galareta Wieprzowa z gofrem Trening [...]

[...] chodzić na pole dance to jest 150 zł a nad inną aktywnością pomyślę. Korci mnie cross fit bo jest w tym samym miejscu ale to się już robi jakieś 260 zł. I jeszcze mnie korci joga z moją psiapsi bo jest świetną instruktorką, ale na razie tylko online ma zajęcia więc do przemyślenia. Powiem, Wam że od niedzieli nie zapisałam co jadłam. Jedzenie [...]

Fajne postępy w tym staniu na rękach. Myślę ze joga w tym pomaga.

[...] czas na takie fajne porządne sesje jogi. Tzn. raz w tygodniu robię taką długą prawie 1,5H. Chciałabym dwa razy w tygodniu ale średnio to wychodzi na razie. Ale druga joga jest krótka ok 30 min. ale też skupiona na wzmacnianiu. Jak robię jakiś relaks to dodatkowo. W zeszłym tygodniu w końcu była rurka. A w tym tygodniu znowu będzie ciężko. [...]

dlaczego skreślasz siłownie? To ważny element w chwytanych sportach. Nie musisz stosować treningu typowo kulturystycznego, jeżeli taki ci nie odpowiada, ale mógłbyś wzbogacić trening o podstawowe ćwiczenia. Możesz też robić ćiczenia siłowe przygotowujące cię pod kontem konkretnego rzutu (np twojego ulubionego). Polecam książke "Judo [...]

Na co bys sie nie zdecydowal, zawsze lepiej robic to pod okiem trenera. Wiele zalezy od nastawienia Twojego klubu. W niektorych sytuacjach lepsza bedzie joga, w innych silka. Zazwyczaj i to i to.

[...] trafić w dobrany lek, bo czasami ludzie z takimi samymi objawami mogą , reagować całkiem inaczej na dany lek. Warto spróbować psychoterpii i technik relaksacyjnych, jak joga czy T.A dołączyć do farmakologii często poprawia to stan psychiczny. Odnośnie siłowni bo trochę temat zeszedł na wątki poboczne ,też jest jedną z metod wspomagających [...]

a w dni nie siłowe to jasne, że dowal coś- areoby, interwały,joga etc co Ci sprawia przyjemność----> zrozumiałam, że pytasz co dodać do siłowych w dni siłowe :-)

Nie, nie polecałabym ci karate...w każdym badź razie nie zbyt szybko po operacji..może joga? (wykluczone byłyby niektóre pozycje obciążające kolana), no i siłownia oczywiście

Metody relaksacyjne: joga, kontrolowane oddychanie, masaże etc. - to działa, sprawdzone. Oprócz tego dużo magnezu, cynku i przede wszystkim staraj się kontrolować, zawsze i wszędzie - w końcu zaczyna być coraz lepiej. Udaj się też do lekarza bo przyczyna może leżeć w - na przykład - rozwalonym układzie hormonalnym.

[...] siebie bo mogłoby być zero. Bo nie liczę więc jest na oko. Ale jest pół pkt bo jednak wg założeń dt jakości ilości itp. Nic dodatkowego nie wpada. Trening 0,5 pkt była chyba tylko dwa razy joga Aktywność dodatkowa 0 Wody za mało spacerów za mało Razem 1 pkt Za 4 tygodnie 8,5 Spadek był 0,2 czy 0,3 kg. Ten tydzień bje będzie dużo lepszy. No

Czwartek, 09.04.2020 Joga "na zdrowy kręgosłup" - 30 minut Od czwartku siędzę na HO, od zwykłego krzesła strasznie boli mnie kręgosłup. Tydzień bez ćwiczeń, bo okres i przerzuciłam się na painkillery w ramach suplementacji %-) Staram się nie przeciążać w tym czasie (źle reaguje na treningi), aż mi się wszystko ze zdrowiem nie ustabilizuje. Brak [...]

27.04.2020, poniedziałek + 29.04.2020, środa Joga - tym razem praktykuję powitanie słońca. Krótki filmik co się dzieje jak na chwilę zejdziesz z maty, a masz koty. Poza tym wciskanie się pod pachę w pozycji dziecka, lizanie twarzy w pozycji psa, podgryzanie stóp i rąk, przebieganie po człowieku i dzikie harce %-)%-)%-) https://youtu.be/KD7UyBoGw1g

Piątek, 08.05.2020 Do pracy łowełem. W tygodniu była raz joga. A od środy antybiotyk biorę :-( /SFD/2020/5/8/1aa2b766834b430dab1be06c9f0b3f69.jpg

I powoli wracam do gry %-) Październik/listopad/grudzień Joga 2 razy w tygodniu, regularnie. Wtorek, 12.01.2021 Rozgrzewka: 5 min skakanka 4 serie po 15 powtórzeń: - przysiad BW - ściąganie gumy do klatki - strict press 2 kg - sit-ups 4 serie po 10 powtórzeń: - dead bug - zakroki - pajacyki Czwartek, 14.01.2021 Rozgrzewka: 5 min skakanka 5x10 [...]