joga

[...] Początkowo chciałabym prosić o pomóc w dobraniu odpowiedniej diety. Pomoc w ułożeniu treningu na siłowni będzie kolejnym krokiem. Ćwiczę od dawna. Kiedyś był basen, joga, sztuki walki, a teraz przerzuciłam się na mieszankę - basen, fitness lub siłownia (przewaga i głównie aeoroby- ale chyba czas na zmianę ). Staram się ćwiczyć min. trzy [...]

[...] ****TRENING********************************** co drugi dzien silownia ( tak mam w planach od zeszlego tygodnia), wczesniej wszelkie dywanowki, sporo kardio. raz w tygodniu joga, wczesniej raz w tygodniu cwiczenia na nogi z obciazeniem. JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - jeszcze nie wyglada Postanowilam tu zalozyc moj dziennik, zeby jakos [...]

[...] wieczorem, co by się dzieckiem mógł zająć i mi nie przeszkadzać. Dysponuję rowerkiem stacjonarnym, piłką i handelkami, mam też dużo płyt DVD z ćwiczeniami typu pilastes, joga. Jednak z doświadczenia wiem, że najlepsza byłaby siłownia / fitness, bardziej motywujące. Myślę, że z 2 razy (no może 3) w tygodniu byłabym w stanie się „wyrwać” z [...]

Dzień dobry, jestem świeżakiem. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KotProt WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 27cm OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Wróciłam od mamy, zebrałam się w sobie żeby założyć dziennik typowo ciążowy. Na pewno będę pisać o objawach i samopoczuciu, bo to ważne tło do tego co się dzieje w kwestii diety i treningu. Jeśli chodzi o dietę, to specjalnych założeń nie mam. Na pewno nie liczę i nie ograniczam ilości. Chciałabym, żeby jakość była jak najlepsza, a z tym bywa [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie, bieganie, squash, zajecia fitness, joga Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nigdy nie stosowalam zadnej diety Moj cel: Ladne wyrzezbienie swojego ciala, a w [...]

[...] kalorycznym, zeby powoli ale trwale gubic co nagromadzilem :) Aktualny trening: Siłownia 5 razy w tygodniu, każdego dnia rozgrzewka + katowanie jednej grupy mięśni, Sobota - joga, rozciąganie, niedziela - dzień bez treningu CEL: Zrzucić ostatnie 4-5 kilo które nie chce spaść mimo wysiłków, a po redukcji zacząć budować mase Pierwszy raz w zyciu [...]

[...] albo jakiś makaron czy ryż z warzywami (ale to rzadko) ok 17:30-18:00 idę na siłownię, ćwiczę zwykle 30min na orbitreku, 15min marszobiegów i potem godzina zajęć (TBC, BPU, joga, pilates, body mind (każdego dnia co innego) czasem idę na 2h zajęć, wtedy rozgrzewam się na orbi albo na bieżni 10-15min. Na koniec na 30min Vacu Step. Kończę koło [...]

[...] moi znajomi mają rację, że jestem zakompleksiona, więc próbuję robić co mogę, by się sobie podobać. Zastanawiam się nad zwiększeniem fitnessu do 5xtyg, interesuje mnie także joga i pilates, ale chyba na wszystko nie starczy mi czasu i pieniędzy... Kupiłam też dzisiaj hula hop, planuję ćwiczyć 2 razy tygodniowo po 40 min (potem może uda mi się [...]

[...] krążki czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik + trening na siłowni + trening ze sztangą (mała obciążenia), bieżnia, joga i pilates dla relaksu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : płynna L-karnityna 3000mg przed treningiem, izolat białkowy po treningu, Cellasene, Olej z wiesołka, [...]

[...] lat) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie i nigdy nie brałam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, fitness, joga, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : staram się zdrowo odżywiać od około 3 lat, jednak długo walczyłam z jedzeniem [...]

[...] Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: powrót do formy, siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: nigdy nie ćwiczyłam Uprawiane inne sporty: pływanie, pilates, joga, aerobik: TBC, PBU, step Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu: rowerek stacjonarny, piłka śr. 55cm, hantle do 5kg, skakanka, [...]

Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 52 Wzrost : 161 Cel treningowy : obniżenie BF Staż treningowy na siłowni : 3 lata, ale od roku z większym zaangażowaniem Uprawiane inne sporty : wspinaczka górska, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, do 50 kg w domu Dieta : zbilansowana, bez laktozy [...]

Zapraszamy na pierwszą edycję wolnościowych dni sportów walki, które odbędą się 1 i 2 czerwca 2013 w Poznaniu. Organizujemy to wydarzenie, bo uważamy, że sport, a w szczególności sporty walki są istotnym środkiem budowania więzi i zaufania, nieodzownym w oddolnym ruchu społecznym. Przez długotrwały trening uczymy się wzajemnego szacunku, poznajemy [...]

[...] przypadkowe znalezione w internecie bez jakiejś powtarzalności konkretnej) i przynajmniej raz w tygodniu z zalecenia fizjo wieczorem porządne rozciąganie, jakiś pilates albo joga - Jeśli mam ochotę to robię więcej, jeśli brakuje sił i czuję, że muszę odpocząć robię mniej. Zdarza się, że po treningu siłowo-wytrzymałościowym jeszcze idę potruchtać [...]

[...] nie mam apetytu Proporcje odpowiednio do zapotrzebowania. Trening: Stosowany od 3dni 3x w tygodniu w dni bez siłwoni zajęcia fitness( TBC/BPU/sztangi/piłki lub spinning lub joga/pilates- to najczęściej pod koniec tygodnia cos dla ducha 10min aerobowo Wyciskanie sztangi (czytaj gryfu )leżąc na ławce poziomej 3x15 Wyciskanie hantli leżąc na ławce [...]

[...] nie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: obecnie tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Pilates, joga, pływanie, ćwiczenia siłowe w domu, jazda na rowerze, fitness. Stosowane wcześniej diety : oparta na spożywaniu 1200kcal dziennie. Ćwiczę: 18 czerwca [...]

[...] czy na uczelnię. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg. trening siłowy (dzielony:przód i tył) + po siłowym trening aerobowy-40-45min. Czasami,gdy mam czas 1xtyg.joga lub tai chi Odżywianie: Odżywianie niskowęglowodanowe,uzupełniane gł. w taki sposób - B:sery żółte,topione,czasami pleśniowe,wieprzowina,czasami [...]

[...] się zmniejszą. Jeszcze wtedy nie wiedziałam, że wszystkie ćwiczenia spalające nie działają dobrze. Więc przerzuciłam się na ćwiczenia utrzymujące ciało w dobrej kondycji joga, basen, rower. Wiem również, że na zachodzie zmniejsza się tłuszczaki zastrzykami ze sterydów, o których mogłabym pomarzyć w Polsce, tu tylko proponują albo dać spokój [...]

[...] 2015-03-17 09:35:56 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb660ffbb101402a9e06f68ab845f1bc.jpg Treningi wyglądają tak: 2 razy trening siłowy 3 razy aeroby - basen lub aqua czasem joga od kwietnia spinning:) Więc aktywnośc utrzymuje się na poziomie 5 razy w tyg;) Trening na siłowni wygląda tak (dopiero moje 2 razy na siłowni - to nowosć więc zazwyczaj [...]