joga

[...] problemy z łącznością- w domu brak internetu a i komp odmawia posłuszeństwa, dzis mam go oddac do serwisu :( ale piszę co pamiętam: :) w sobotę miałam dzień treningowy rano joga wieczorem rozgrzewka-trening-stretching. wziełam wieksze obciązenie i była moc czułam się super! Miska czysta ale już niestety jej nie podam ale bez żadnych grzeszków W [...]

[...] i nie opuszczać do końca łokci tylko do linii tułowia 2b - mam odpuścić bo przy tym ćwiczeniu prawe ramie bardzo mi do przodu ucieka Strasznie mnie męczy liczenie miski ostatnio, czy mogę do tego wrócić po świętach, wiem że jem dobrze i dojadam Zapomniałam dopisać 01.04.2015 - joga 1 godzina Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-04-03 07:29:43

[...] co i kiedy robilam ostatnimi czasy zle.do pewnego wieku sie sprawdzalo, no a teraz zdaje sie ze body powiedzialo pass.... o, mamo..!!! :-D mam dzis jeszcze joge wiec przed joga nic juz pewnie sensownego nie zjem, za to musze zaplanowac cos na potem. przez opstatnie kilka lat tak duzo nie jadlam i tak czesto (co niestety zadnych dobrych efektow [...]

[...] zza karku 3s5/10/15 Triceps:Prostowanie ramion 2s 5/10/15 Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s 5/10/15 aeroby-bieganie sobota:wolne niedziela:joga Co o tym sądzicie . być może za dużo aero ale ja begam po treningu tylko 15 min. więcej póki co nie starcza mi sił , i tak wracając to już prawie się czołgam Zmieniony [...]

[...] ramiona, na nogi, na pośladki, na brzuch (przeplatam - dniami, partie ciała, potem regeneracja i znów) - co 2 dni biegam (bieżnia, weekendy- w terenie) Poza tym dodatkowo - joga - body sculp - streching - sparowanie (muay thai) - trekking - pływanie Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-10 12:42:17 Zmieniony przez - BlueGreen w dniu [...]

[...] mnie. Ja kiedys sobie zylam na 1600/1700, 4 silowe i 4 x prowadzenie zajec w tygodniu. Bardzo zle na tym wyszlam jezeli chodzi o metabolizm. Do tej pory odkrecam. Mam nadzieje, ze nie robisz siadow i ciagow 5 x w tyg i to z rzedu. Zadbaj o jakis mniej obciazajacy ruch, plywanie, joga itp. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/12/2016 11:08:38

[...] się raczej wykonywać w pozycji siedzącej ewentualnie leżącej{klatka}.Zacznij również oprócz tego wykonywać ćwiczenia rozciągające najlepiej tego typu jakie oferuje system joga.Wzmacniaj również mięśnie brzucha,rób unoszenia nóg,skręty tułowia,wspięcia leżąc.Mnie bynajmniej większość z tych ćwiczeń pomogła.Mięśnie grzbietu mam tak grube ,że [...]

[...] sobie to nic dobrego z tego nie wychodzi- mam na myśli kontuzje, choroby etc. a także takie wypalenie psychiczne... idź na saunę, posiedź w jacuzzi - zregeneruj się:-)) joga też jest super- fajna jest z P90x- można znaleźć w necie do ściągnięcia;-) a co do tego przykładania się to i ja tak mam- jak na czymś bardzo mi zależy i strasznie się [...]

[...] TYM SYSTEMEM? na silownie chodze od polowy kwietnia (choc czasem nieregularnie), do tej pory chodzilam 1-2x w tyg na sculpt, plus czasem na rozne inne zajecia w grupie (joga, kick-box circuit, aerobic) i basen. Widze zmiany: przede wszystkim miesnie mi sie ladnie zarysowuja (przede wszystkim widac po brzuchu, bo tam nie mam tluszczu), [...]

Moje pytanie brzmi, jak długo ile lat trwa już ta walka o sylwetkę? Może jakiś urlop od tego, a potem powrót. Wiem, że zwykle tak robią nie naturalni kulturyści z powodu offu, ale może naturale też czasami powinni. Zmienić na rok dyscyplinę na np. gimnastykę z jogą, aerobami i pływaniem bez stresujących mięśnie ciężkich obciążeń, a po roku z nową [...]

Polecam filmy z cwiczeniami prezentowanymi przez Jenne Jameson... to jest dopiero technika, i jakie przyjemne co to za cwiczenia ? silowe/aerobowe ? a moze stretching lub joga.. skad mamy wiedziec?

[...] wykończyć, jestem zdrowa, mam dobrą przemianę materii, nie chcę tego zniszczyć... Ale próbuje "diety kopenhaskiej" ona podobno przemianę materii podnosi, a jak schudnę parę kilo to i mięśnie mi polecą...:) Tylko jak ćwiczyć- chyba samo rozciąganie jakieś, żeby je wydłużyć, joga? pilates? Bo nie chcę stać się flaczkiem przy okazji:(((

[...] a trening: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers + joga => powitanie słońca x 6 obwodów okresu wciąż brak, czuję, że się "czai", ale cały czas napompowana jestem, więc nie pokuszę się o pomiary... Zmieniony przez [...]

[...] cofnelam sie z ciezarem *wytrzymka szkoda gadac przy 3 obwodzie chec placzu i z burpee wstawalam na czworaka Nie wiem co sie stalo ze taki spadek sil. Ell mam plyte z joga i cwicze w domu. Bylam kiedys na kilku jakis zajeciach grupowych i nie podoba mi sie takie w grupie:-) wole samotnie w domu. Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-08 [...]

[...] 10 pompek (lapki bola po jodze) trenio wieczorny: 15 min orbi 12km/h wyciskanie klatka 20 kg 4 x po 6 wioslo sztanga 20 kg 4 x po 7 thrusters 10 kg 3x10 Sumo DHP 20 kg x 6 wiecej juz nie dalam rady burpee 3x5 orbi 15 mni 12km/h po ostatniej jodze mam zakwasy w barkach, ze zaciskam zeby z bolu przy dzwignieciu}:-( hmmmm a to tylko joga byla

na bole kręgosłupa dobra jest inwersja tzn wiszenie do góry nogami.joga też pomaga. ale wiszenie jest lepsze bo grawitacja rozciaga kręgi.są do tego specjalne urządzenia inwersyjne , widziałem za granicą ale można zobaczyć na allegro

[...] nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale chodzi ci o machanie hantlami w dnt?? jeżeli tak to nie ma sensu. W dni nie treningowe można pograć lekko w piłke itp. Ew stretching, joga - bardzo przydatne. Żadnej partii nie ćwiczymy codziennie nawet przedramion, czy brzucha. Jeżeli masz silne przedramiona to np bezpieczniej ci będzie robić ćwiczenie w [...]

Jedna z fitnesek powiedziała mi, że właśnie rozciąganie, joga i pilates (rozciągający) pomogły jej ywsmuklić mięsień - z 39cm w obwodzie dziś pozostało u niej 36! A warto dodać, że w tym czasie nie schudła nic. Bzdura reszta tez teorie nei mające niczego wspólnego z rzeczywistością, wielośc łydki to uwarunkowanie genetyczne i ilośc tłuszczu a że [...]

[...] którzy dbają o pochodzenie składników. Siłą rzeczy jednak nie jestem w stanie pilnować balansu (ale pilnuje czystej miski). Cwiczę regularnie od roku (2x w tyg silowe, 1x joga, 1 x interwaly) i widzę, że jakość mojego ciała się polepszyła, ale od jakiegoś czasu wymiary ani drgną i progres przestał być też widoczny. Winię więc moją dietę. No i [...]

niepotrzebnie odstawiali testa - na starosc tescik spada, zeszlo im cisnienie i zajeli sie joga. test for life!