joga

W sumie jakoś tak bez mocy, ale na treningu okazało się, że moc była: Pompki - 12, 6x18/40s 5:50 Plank wysoki - 80s Serie 1.- 4. - z akcentami na górze i w sumie dość swobodnie Seria 5. - wypompowana z jedną przerwą w połowie (chwilka w górnej pozycji) Seria 6. - wypompowana szeroko i ze dwie przerwy j.w. Niecałe 6minut to zajęło. Seria w okolicy [...]

powiększać tyłka i ud to ja nie chcę ;) i tak są masywne niestety ... ja chcę pójść bardziej w coś co mi ułatwi gimnastykę i poprawi mobilność, ale żeby nie było nudne bo wtedy szybko rzucę tym w cholerę ;)O tych udach i tyłku to opinia mężczyzn czy kobiet? O co chodzi z tą gimnastyką? Czyżby fascynacja jogą?

nie nie żadną jogą. W crossficie jest sporo elementów gimnastycznych stąd chcę nad nimi popracować. Co do moich ud i tyłka to opinia moja i ta jest dla mnie najważniejsza ;) ogólnie ludziom się podoba, ale mi średnio jak słyszę o masywnych udach, któe zawsze były moim kompleksem ;)

[...] musiałem wprowadzić mikroprzerwy; już zaczynało być ciężko 4. 25s - bez akcentu.. ale zaliczone! 5. 30s - bez akcentu i 2-3 przerwy po 2-3s w górnej pozycji 6. 30s - joga-pompki :-) Wszelkie "psy" i inne figury wplotłem, żeby tylko nie przerywać serii ;-) Płuca OK, zaczęło się robić ciężko w trzeciej serii. Pojawiła się pompa. Akcent ma [...]

Nawet dodam, że przy przerwach 40s pompowało mi się lepiej niż przy 45s :-) Albo dyspozycja dnia jest na tyle istotna.. Jak z 55s przeszedłem na 50s przerwy to też czułem moc. Dziś przerwy krótsze niż ostatnio, a joga-pompek mniej :-) OK, działam dalej ! I czekam na tempo pod pompki na komendę :-)

[...] akcenty na górze, powiedzmy w połowie powtórzeń :-) Ręce nieco szerzej już.. Pojawiły się przerwy w górnej pozycji. Półpompki też już zaczęły wpadać. Nie pojawiły się za to joga-pompki!! :-) Jestem w szoku! Pompki zajęły 6min 15s. Przysiady: Tabata to jednak nie to, dlatego robiłem 20 siadów i odpoczynek do końca minuty. 5min i po treningu nóg [...]

[...] mięśni jeżeli nie łykasz żadnych specyfików które dodatkowo pompują to nie ma rady .... najgorzej spompować ręce a później robić DU jak ręce nie chcą już kręcić ;) joga pompki hahahaha no tak ;) ważne że popompowane :) u mnie o dziwo dzisiaj na samym treningu zero pompek :) za to znowu sporo pobiegali ;) też mogę zacząć weekend z [...]

[...] OK, ale już czułem zmęczenie 3. akcenty, przerwy ze 2-3 zrobiłem w górnej pozycji 4. po staremu - bez akcentów 5. akcenty, a może przerwy co 3 powtórzenia.. Dosyć szeroko 6. joga-pompki Był to 7. trening z przerwami 45s. Chyba doszedłem do ściany. Zrobić dzień pompkowy jakiś lżejszy? Znaczy 3 serie, czy może 6x18 z dłuższymi przerwami? A może to [...]

[...] ściana :-? a nawet jakby to trzeba się przez nią przebić %-) Przypuszczam że to jakaś chwilowa niemoc. To te dwie pierwsze serie mogą tak męczyć a może dodałeś coś jeszcze do treningów ? Skróć przerwę do 40sek. trzymaj "szyk" (akcenty) w pierwszych dwóch w kolejnej powalcz ile się da i dobijaj "joga-pompkami". Nagraj mi pierwszą serie .

[...] będzie sensowna? Dodam, bo widzę, że w dobrym kierunku to idzie - 1 modernizacja na tydzień/dwa tygodnie. Akcent na dole też mam robić? To po pierwszej serii zaczną się joga-pompki.. Seria na maksa powtórzeń - z akcentem na górze? Na dole? Bez akcentu? "Po staremu"? Przerwy skrócę do 40s od następnej sesji. Boję się tylko, że nie wykonam [...]

nie nie żadną jogą. W crossficie jest sporo elementów gimnastycznych stąd chcę nad nimi popracować. Co do moich ud i tyłka to opinia moja i ta jest dla mnie najważniejsza ;) ogólnie ludziom się podoba, ale mi średnio jak słyszę o masywnych udach, któe zawsze były moim kompleksem ;)No to jak to w końcu jest!? Słyszysz swój wewnętrzny głos i on [...]

Dla wytrenowanem miss to tak, ale tak dla normalnej osoby to bylaby ilosc zabijajaca ;-) Ja np sie regeneruje bardzo slabo 10tys krokow plus 4 silowe plus 4 joga plus prowadzenie treningow ipadam na pysk ;-) jakbym sobie jeszczepojezdzila rowerem to plus 3kg wody na wadze ;-) Dlatego z ciekawosci pytam jak sie czuje na takiej objetosci miss

Dzięki bo dla mnie jest ważne żeby jeszcze urosnąc bo chiałbym trenować boks zwłaszcza że moi bracia są wysocy jeden ma 190-192 a drugi 183-184. Możesz spróbować powisieć na drążku, jakieś rozciąganie typu joga, dbać o dobrą dietę i regenerację. Może troszkę to pomoże

03/02/19 DNT 2200kcal Tydzień 1 Dzisiaj z rana joga :-) drugie zajęcia, tym razem z innym prowadzącym - wg mnie lepszym. Nawet fajnie było. Rano wstałam strasznie zmęczona %-) w dodatku nie pamietam kiedy mnie tak nogi bolały jak dziś. Nigdy więcej nie będę robić dwóch treningów nóg pod rząd. Dieta 2200 1. Jajka, awokado, chleb, pomidory, [...]

sama pisalas ze "joga to styl zycia"-i z tym sie nie zgadzam..i o to mi chodzilo...a koncentracja,cokoliwek nie chesz zrobic dobrze to musisz sie skoncentrowac,cwiczyc na silowni tez musisz sie skoncetrowac i odpowiednio oddychac...tak czy owak zgadzamy sie w pelni ze joga jest super i o to chodzi,ja proponuje robic jak nawiecej...:)))

[...] i 15 min stretchingu po skończonym treningu. Niestety zaskron ma racje. Większość ludzi olewa rozgrzewkę, a najbliższyą rzeczą z jaką kojarzy im się rozciaganie jest joga. Nie raz rozciagając się widziałem zdziwione spojrzenia stałych bywalców mojej siłowni, dla których nie lada wyzwaniem jest podrapanie się po plecach i to nie ze względu [...]

"3x w tygodniu Joga ( intensywniej około 50min + regeneracja 30min)" Nie wiem na czym polega "intensywna joga", ale treningowo dysponujesz 3x 1,20h. Te 80 minut 3 razy w tygodniu wykorzystałbym na twoim miejscu jakoś bardziej intensywnie i tu jest miejsce, by delikatnie wspomóc się suplementacją. Mocne rzeczy u ciebie odpadają, więc to nie ten [...]

"3x w tygodniu Joga ( intensywniej około 50min + regeneracja 30min)" Nie wiem na czym polega "intensywna joga", ale treningowo dysponujesz 3x 1,20h. Te 80 minut 3 razy w tygodniu wykorzystałbym na twoim miejscu jakoś bardziej intensywnie i tu jest miejsce, by delikatnie wspomóc się suplementacją. Mocne rzeczy u ciebie odpadają, więc to nie ten [...]

[...] więc dałam sobie przyzwolenie na takie działanie. Spędzam teraz pol dnia poza domem a jak jestem w domu to robię wszystko na speedzie bo mały nie pozwala :p Trening: power joga. Jak ktoś myśli że się na jodze nie na z męczyć to się myli. Zasapalam się. No i lazilam sporo. Wtorek: Dieta 1650 kcal. Więc dzień niskich kalorii wszedł. Od 11 do 19 [...]

08.01 DNT Trening: bardzo spokojna joga 25 minut, ćwiczenia ukierunkowane na mobilizację stóp Dieta: Jakoś nieświadomie przeszłam na system 3 posiłków. Czasem obiad dzielę na dwie części (celowo albo nie, niecelowo jak Jerzyk się domaga atencji akurat w trakcie obiadu :P). Od praktycznie 3 lat jadłam minimum 4 posiłki, więc to odmiana ale [...]