joga

11/5/2020 45' Joga Komentarz: Zawalone nogi i przywodziciele troszkę puściły po jodze. Co raz bardziej mi się podoba joga. Zmusza do pracy w dziwnych zakresach ruchu :-) Mam całkiem spoko sesje instruktażowe z planu Onnit Kettlebell 6. Jakby ktoś był zainteresowany to osobiście polecam ten plan :-) Pozdro

Zaległości, zaległości 13 maja 2103 DT: Klatka + barki + JOGA 1. Wyciskanie leżąc 3x6-8 8x30kg/6x30kg/5x30kg 6x30kg/8x27,5kg/7x27,5kg 3x70lb(32,5kg)/6x65lb(30kg)/5x30kg/5x30kg 2. Rozpiętki 3x4-6 6x12,5lb/6x12,5lb/6x12,5lb/8x10lb 6x12,5lb(5,5kg)/6x12,5lb/6x12,5lb 6x15lbs(~7kg)/6x15lb/6x15lb 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 [...]

To dzisiaj i siła i aeroby. Jeszcze joga i będzie komplet:) Paatik joga to dla Ciebie ,dla mnie wystarczyła gimnastyka jaką mi " pronto " zafundowało }:-(;-D

[...] i siłowego dodaję 12 min abs. poniedziałek: rano interwały (ok 5,5-6km, rozbieganie + 8 obiegów w zakresie tętna 70-90% hrmax + wyciszenie) po południu: joga wtorek: wieczorem bieg 10km (aktualnie będzie wydłużane do 15-16km) środa: rano basen (1,5km kraul + 1km same ręce) po południu joga czwartek: rano interwały (ok [...]

[...] napojach). Podczas czteroletnich badań okazało się, że u praktykujących jogę występuje jeszcze jedna cecha, która pozwala na utrzymywanie masy ciała na stały poziomie. Otóż joga wprowadza człowieka w stan harmonii - jest on mniej zestresowany i rzadziej odczuwa spadki nastroju - w efekcie nie podjada w sytuacjach stresowych w których podjada [...]

[...] 5 cm nad podłogą? Robimy takie cuda na kettlach i - przynajmniej dla mnie - plank to przy tym odpoczynek. A brzuch i tak pali. A może da się znaleźć coś z jogi? Bo joga to jednak joga. Nie wiem czy jako biegacz będziesz kiedykolwiek wykorzystywał zdolność do statycznego utrzymywania napięcia mięśni brzucha. Wydaje mi się, że na 100% [...]

[...] kojarzył, z czymś na rozgrzewkę na siłowni. Nie mam pojęcia, jakie w ogóle są rezultaty jazdy na nim. Mogłabym w sumie chodzić tak 2 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu joga. Ma to w ogóle jakikolwiek sens? Poza tym tak się zastanawiam, jakie tętno utrzymywać na takim rowerku, podobno w ciąży, to maks. 140. Poza tym, czy tam trzeba mieć [...]

[...] : 37,5 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: domowa siłownia 6/7 + joga amatorsko Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jajek Co lubisz jeść na obiad : wszystko prócz mięsa Co jako przekąskę : słodycze }:-( Co jako deser : j.w Ograniczenia [...]

[...] :D Rozciąganie jest całkiem inne niż w Pilatesie, uruchamia (co za cenzor uruuchamia) się przeróżne partie mięśni. Aha u mnie w mieście jest jedna szkoła jogi i jest tam joga dla początkujących, dla początkująch plus, dla zaawansowanych, medytacja, i dynamiczna joga; słyszałam że w wakacje była joga kręgosłupa i rozciągająco-relaksująca. W [...]

[...] była duża poprawa. Pokazała mi jakie ćwiczenia wykonywać aby rozluźnić biodrowo-lędźwiowy, jak się rozciągać i zaleciła mi 2 tygodnie regeneracji, mogę robić rozciąganie, joga, jakieś zajęcia jak dla starszych Pań %-) masowanie, rollowanie, sauna, ciepłe kąpiele. Poradziła też aby robić mniej powtórzeń i serii, że 4x12 przy przysiadach to za [...]

Przed chwila sie dowiedzialem, ze joga jako tylko cwiczonka fizyczne mija sie z celem, gdyz sa one tylko takim "dopalaczem" do glownego celu. O calej jodze jest co nieco na http://www.zielarnia.pl/art.php?tid=32 . Po lewej stronie w menu "joga". Na http://www.gw.punk.px.pl za to w dziale joga jest "5 cwiczen [...]

[...] gołębiu, robiąc samego gołębia, bo można się łatwo przyblokować w takim miejscu, gdzie w sumie niewiele się dzieje w ciele poza tym, że jest niewygodnie i niedobrze :-D Moja joga na co dzień to nie są takie ładne układy jak w internecie ;) Czasami faktycznie ćwiczę bardziej płynnie, ale często robię parę powitań słońca czy vinyasowych wygibasów, [...]

[...] spanie miał takie że się późno zrobiło. Tzn. mogłam iść ale nie myślałam że tyle będzie spał ;p Ale były treningi domowe: Poniedziałek: cardio z ciężarem ciała Wtorek: joga relaksacja na czczo Dzisiaj: joga na czczo wzmacniająca stanie na głowie i po południu zamiast wyjścia na siłownię power joga. Na jodze zaczynam fajnie czuc że ciało [...]

[...] Wrocławiu (Park Szczytnicki), Poznaniu (Cytadela Poznańska), Zielonej Górze (Park koło Amfiteatru). Zaczynamy w sobotę 9 maja, kończymy 27 czerwca. Joga wiosną, joga na trawie. Sięganie rękoma do nieba, dotyk ziemi bosą stopą, wiaterek owiewający ciało stojące w asanie – pozycji jogi. Radość, energia, uśmiech. Te wrażenia [...]

[...] na rozkład jaki mi zaproponowałaś na początku 1700kcal 120B/130W/78T i nic nie spada. @-) Tak w skrócie: na początku 1700kcal 120B/130W/78T (trening: 2 razy siłowy, 1-2 joga, 1-2 aero) później eliminacyjna - jadłam do ok. 1500kcal (trening: 2 razy siłowy, 2 razy joga) przerwa - jadłam 1600-2000kcal (przeważnie koło 2000kcal) (trening: 2 razy [...]

[...] dziąsła troszkę pokrwawiły, generalnie ok. Zjadłam obiad dopiero po 16stej i poszłam kosić trawę w ogrodzie. Jak wróciłam to dalej nie czułam połowy twarzy, więc była tylko joga. Coś mi z treningami nie po drodze w tym tygodniu; jeszcze musiałam przetwory z brzoskwiń robić, bo mąż sukcesywnie obrywa z drzewa. [...]

[...] treningów zaczęłam od 120b 48T 290W w sobotę waga poszybowała w górę, owulacja {{:-( 62,7kg piątek długi spacer w lesie koło 15 tys kroków sobota 30 min biegu w lesie joga 20 min niedziela 30 min biegu w lesie joga 20 min poniedziałek 30 min biegu w lesie joga 20 min godzinny trening agile 8 deadbug 2*15 1a.Bułgary z KB 12kg 3*12 na nogę [...]

[...] z pochyloną głową i kark spięty. Nauczyłam się przeglądać internet na komórce z podniesionym wysoko telefonem, żeby patrzeć przed siebie. A jak już boli to po prostu joga. Nawet nie specjalna joga na kark i ramiona, bo tak naprawdę spięcie idzie od samej łopatki, a nawet jeszcze niżej; trzeba rozciągnąć wszystko. Miałam też kiedyś [...]

[...] Suplementy: Supradyn , Mastodynon, wit C Napoje: 3 litry wody z cytryną lub imbirem,kawa, kawa zbożowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cef385b5594b471a80cab39924ce2888.jpg TRENING joga dwie godziny in joga i asthanga joga dużo rozciągania bioder / tutaj się dopasuję nie wiem czy ma zostawić/ Bieg 6,47 km w 32 minut + dwie przebieżki około 150 m jedna [...]

cegla16 OWSZEM- JEŚLI JESTEŚ W 100% PEWNY, ŻE UMIESZ WYKONAĆ TO POPRAWNIE TECHNICNZIE. ----------------------- MłOdYY JAK EFEKTY?? NO I JAK SKOŃCZYŁEŚ TO TERAZ 1-2 TYG REGENERACJI- PODOBNEJ JAK ROBILIŚMY JUŻ WCZEŚNIEJ. -------------- K.i.l.e.r ZBIERZ MYŚLI DO KUPY I OPISZ, BO ...SIĘ POGUBIŁEM (JOGA, STAWY SIŁA, TYDZIEŃ ) ----------------- [...]