jeść częściej czy

[...] wraz z sucharkami z czarnego pieczywa . Sok powinien być świeżo przygotowany, jabłka powinny być słodkie (nie spożywać żadnych posiłków). 1. Trzeci dzień; w ciągu dnia jeść tylko sałatki z gotowych warzyw (buraki, marchew, ziemniaki, można, dodać kiszone ogórki, kiszoną kapustę, cebulę, olej roślinny, wraz z sucharkami z czarnego pieczywa). [...]

[...] zadziałały na mnie zbawiennie i stabilizująco. A i sam rozkład… • Rozkład-marzenie! Na takich proporcjach btw czuję się naprawdę świetnie, cieszę się niezmiernie, że mogę jeść tyyyle węglowodanów i daje mi to ogromny komfort psychiczny, co też pomaga w byciu bardziej systematyczną. co ciągle przede mną: • Mimo tego, że moja dieta jest o wiele [...]

[...] i mam szansę w warunkach domowych wyrobić sobie ładne mięśnie brzucha , klatki itp itd ... proszę o opinie i porady co do ćwiczeń lub nowych ćwiczeń co mam poprawić , czego nie robić , co ograniczyć itp itd , bo co jeść to ja wiem i wiem czego nie jeść ;] i ćwiczę 6 miesięcy non stop z tym samym FBW, i może doradzicie coś nowego itp itd..

[...] co piszecie na całym forum - to jest taka dawka wiedzy, że mogę powiedzieć tylko chapeau bas! Skończyłam mowę na rozdaniu tytułów miss world ;-]. Konkrety: - nauczyłam się jeść jak człowiek - jak najmniej przetworzone produkty dobrej jakości, moi znajomi mówią, że jestem faszystą w tej kwestii ;-]. Pewnie tak jest, ale jedzenie jest dla mnie [...]

[...] - prawie się udało. Do tego było dużo warzyw: kalafior, kapusta, ogórki, pomidor, cebula. I tutaj też proszę jeszcze o opinie, nabiał do minimum, tylko łycha dla smaku do śniadanka - to były jakieś takie placki, smakowe wyszły, jak to śniadanko będzie ok, będę jeść to częściej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f61425b33e304fd2a443c319dfbb13cb.png

[...] zwyczajnie mnie nie stac. A od mamy kasy ciagnąć tez nie bede. Ewentualnie moge robic paste z makreli, albo tunaka. Ale to chyba nie będzie wystarczające. Ciagle tak wspominam o tych witaminch i suplach bo boje się, ze moje cialo do tej pory o wiele za mało jej otrzyywalo... :( Zwłaszcza omega, bo ryb nauczylam się jeść o ironio - na dukanie...

[...] jem wszystkiego wymienionego na raz, gdyby ktoś się przestraszył). Najważniejsze są dla mnie trzy główne posiłki tj. śniadanie, obiad, kolacja. Chleb staram się ograniczać i jeść w mniejszych ilościach zazwyczaj na śniadanie, rzadziej jako „przygryzka” do obiadu. Zazwyczaj piję herbatę zieloną, zwykłą, lub owocową- niesłodzone, piję też zwykła [...]

[...] niż zapotrzebowanie niemowląt. A powiem szczerze że po zjedzeniu takiego obiadu na stołówce i wepchnięciu w siebie wszystkich surówek, zupy etc. chce mi się rzygać JAK mam jeść więcej niby? //zapychasz sie warzywami i woda z zupy, ja tam bym zygal juz po samej zupie a dostarczam troche wiecej kcal niz 1400 dziennie Mam się porzygać? Po [...]

[...] zatem chciałbym kilka przywołać - już poruszonych tutaj. 1. Postulujesz spożywanie mięsa. Jak wiadomo okres trawienia tegoż dochodzi do 10 godzin. Dlaczego zatem powinniśmy jeść tuż po treningu mięsiwo? Wszak aminokwasy z niego wnikną nam do krwioobiegu po kilku godzinach, zatem bitwa o "tuż po" czy tam "pół godziny po" jest [...]

[...] gotowane/pieczone/grillowane mięso lub rybę. Na ciepło mam możliwość przygotowania tylko jednego posiłku (obiadokolacji), więc pozostałe muszę przygotowywać wcześniej i jeść na zimno. Albo więc trzy razy dziennie jem to samo mięso (zwykle zimnego kurczaka) i monotonnia mnie wykończy, albo co rano kombinuję z przygotowaniem 2-3 typów mięsa - [...]

Hela: fajnie, bedziesz zadowolona, zawsze bedziesz mogla skozystac przy ukladaniu sobie planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g [...]

[...] cukry proste nie działają pozytywnie na mnie, później non stop jestem głodny... Przeanalizowałem też redukcję z poprzedniego roku i sytuacja była podobna, jak zacząłem jeść po treningu płatki( chyba nesquik) to resztę tygodnia głód nie do opisania... To się nacieszyłem goframi %-) Jednak to nie było mądre rozwiązanie, ponieważ ja nie [...]

To tak po krótce jeśli ktoś ma czas przeczytac to bardzo polecam okrojony artykuł z FZN Jak mówie nie jest to w pełni cały artykuł, moim zdaniem najciekawsza i najbardziej pasująca do tematu treśc, jeśli kogoś to zainteresuje to tu jest całośc i źródło [...]

[...] wcale nie musi być sztywna jak koci ogon Wiem :-) Ale jakoś wolę mieć kontrolę nad tym, co jem. Tak jak kiedyś jadłam mało i coraz mniej, to teraz lubię duuużo i porządnie zjeść :-D Aż mój mąż ostatnio zaczął jeść więcej, bo mu chyba głupio było, że bez problemu zjadam swoją porcję obiadu, a on go zwykle miał jeszcze na kolację ;-] Oczywiście [...]

/SFD/Images/2016/5/23/bb55c3fb234b4b889907bcfa0eea93a0.png Strzała nie ma BIMBANIA, Dzień treningowy. ( Poniedziałek 23.05.16 ) PUSH ciężki -Przysiady FRONT 5x5 65-70kg ( 5/5/5/5/5 ) -Wyciskanie leżąc 5x5 77.5/77.5/80/80/87.5kg (5/5/5/5/5 ) -Wyciskanie nad głowę siedzac 5x8 9/9/10/10/11szt (8/8/8/8/8) -Wyciskanie wąsko (32)Rep Goal 70kg ( [...]

Skitelsik:Jest ok, ale mam częściej ochote na słodycze, ostatnimi dniami było fajnie, ale dziś byłam taka głodna że zjadłam kilka kanapek i do tego słodycze, nie za dobrze. Czuję, że zaokragla mi się brzuszek, znaz=czy jest już chyba trochę otłuszczony. Nie chcę jeśc slodyczy w sumie głównie ze względu na to że nie mają nic zdrowego w sobie. [...]

[...] rano zrobiłam sobie kawę zbożową i wlałam troszkę mleczka,ale nie wypiłam jej do końca,bo jakoś nie tak było w sumie takie problemy pojawiły się częściej jak zaczęłam jeść normalny twaróg,bo przy wiejskich aż tak nie było,ale na razie nie jem żadnego nabiału ciekawe czy Obli przemebluje moje treningi,czy takiemu uparciuchowi jak ja odpuści

Grzesku: -prawda - warzyw bardzo malo - zawsze mowie 'tym razem bedzie inaczej' warzywa na maxa - ale zawsze jest tak samo - malo Teraz do sklepu nie mam czasu isc - na prwade jutro sie wybieram - a od czwartku wychodze juz Tak wiec brokuly/kalafior/pomidor zjadliwy bedzie dopiero jutro po drugie kasy wcale duzo nie idzie na diete jem [...]

niedziela DNT: rolki. w zasadzie można mowić o progresie :-). poza tym,nic ciekawego się nie działo. micha liczona, zrzut poniżej. coraz częsciej się pojawiaja u mnie owoce. niby miałam jesc ponad 2200, ale z racji tego, ze przytylam to psychicznie nie jestem w stanie przekroczyc bariery 2100. i tak cud, że nie obcięłam do 1800. musze jesc, [...]

22.09.2014 DT Samopoczucie: - malo spalam, wstalam oslabiona i bez sil ale postanowilam zrobic po sniadaniu trening, jednak z perspektywy patrzac dochodze do wniosku (czy slusznego?), ze jesli czuje sie zle to lepiej nie cwiczyc niz robic trening na polowe mozliwosci. - duzo stresu, ktory mnie wykańcza - biegunka rano, wzdęcia po obiedzie i [...]