jestem suchy

Mam 186, 79 kilo, jestem ektomorfikiem (ale nie skrajnym) wyliczyłem że normalnie zjadałem ok. 2300 kcal. i takie też jest moje zapotrzebowanie, więc postanowiłem coś dorzucić, czy taka dieta jest dobrze ułożona: śniadanie: chleb razowy, dżemy, szynka itp. 2 śniadanie: płatki kukurydziane 100 g + 300 ml mleka + oliwka obiad: zazwyczaj mięso +ryż + [...]

Siema, jestem na carb cyclingu od 1.5 tygodnia może nawet 2 i owszem mam przyrosty i siłe idzie do przodu, ale tłuszczyk też leci i czuje się z tym niekomfortowo, samopoczucie jest gorsze, odczuwam ten 1 kg, który mi przybył. Na początku chciałem aby to była sucha masa, a teraz okazuję się, że takiej suchy masy to dużo nie ma, bo tłuszcz też wpada [...]

[...] cykl typowy na 1 i na suchą masę czyli : 1-8 prop - 2-9 wino. Ale, że dość sporo mnie spadło i czuje się mały to chciałbym szybko coś może odrobić przed wakacjami ;) nie nie jestem sezonowcem ale wiadomo na urlop lepiej wyglądać każdy chce ;) czy mogę zrobić krótki 5 tygodniowy cykl np. : prop 100mg e2d tren 50mg e2d odblok :2 dni po ostanim [...]

[...] sie trochę poczytać i ułożyć swoją chciał bym was prosić o sprawdzenie tej diety i jak coś to napisać co gdzie jest nie tak. Zależy mi na znaczącym nabraniu wagi bo nie jestem chudy ale suchy z góry dziękuje za pomoc. 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan 11 banan serek radomski 15 [...]

Wracam do treningów po bardzo długiej przerwie. Na samym początku jak się teraz zapisałem na siłownie to starałem się przez te 2 tygodnie robić na każdym treningu trochę każdego mięśnia by odczuwać jego zmęczenie. Teraz przydałby mi się jakiś normalny plan na masę i z tą kwestią chciałbym was poprosić o to :). Chciałbym zbudować jak najwięcej masy [...]

Elo.. Mam pytanie.. Mam 18 lat mam prawie 180cm warostu i 62 kg wagi.. ćwicze od miesiąca.. Wiem że jestem za*******cie suchy i chciałbym dlatego zacząć brać jakąś dobrą krestyne i witaminy czy jakieś jeszcze inne odżywki do tego na masę i siłę... Ziomek proponował mi koks ale na razie nie chce tego brać... Więc mam dylemat zacząć brać kreatyne [...]

Ćwiczę na siłowni od około 1,5 roku.Nie dbałem o dietę, dlatego nie nabierałem na wadze tylko siła rosła mi w górę.Jestem ostrym ektomorfikiem, ważę 60 kg przy 182 cm wzrostu.Ostatnio kupiłem odżywkę "Gainer MCT Super mass formula" (70 % wegl.. 30% białka).Obecnie na klate biore blisko 70% wagi ciała.Ogólnie to rzeźbe widać na barkach, bicepsie [...]

Przez ponad pół roku uzupełniałem dietę Ostrowią, ale specjalna dieta to nie była Jakieś 2-3 miesiące po odstawieniu zauważyłem że wypadają mi włosy i mam zrogowaciały, suchy na skórek naskórek na palcach u nóg i na zgięciach na dłoniach (nigdy tego nie miałem). Jestem młody, mam 22 lata a dzieją mi się takie rzeczy. Myślicie że organizm [...]

Cześć. Wiadomo dziś można powiedzieć, że są andrzejki i przydałoby się trochę ,,przybalować,, . Czy wódka mocno szkodzi mięśniom i inne używki typu amfa i inne shity, bo zawsze po takim maratonie wydawało mi się, że jestem bardziej ,,suchy,, ale może to tylko schiza %-). Co polecacie zrobić, jakoś się uzupełnić, żeby nie stracić formy? ;-)

Witajcie mam 35 lat 175 wzrostu 84 kg zlecialo juz 8 kg jestem zatluszczony od 4 miesiecy biegam i chodze na silownie efektem tego jest to 8 kg mam testosteron enant i winstrol czy da rade na tym gubic tluszczyk i budowac suchy miesien zaznaczam ze nie chce byc jakis wielki tylko wszystko ladnie widoczne i zarysowane kiedys trenowalem wiec cos tam [...]

witam jestem juz po pierwszym cyklu (meta+deca+wino)ktory skonczylem w sierpniu teraz dowiedzilem sie ze zle byl robiony bo brakowalo tescia choc naprawde szla sila i masa.. po cyklu wyjechalem do wawy gdzie teraz pracuje na noce.. nie moglem sie przestawic i spalem w dzien tylko 2-3h wiec masa poleciala w dol ze 104kg na 85.. mam wiec prosbe [...]

jestem w 12 dniu cyklu strorm i shock.(do tego biore omega 3,carbo ,witaminy)miałem takom akcje że zdarzyły mi się z 5 takich dni że nie trzymałem diety jedna noc bezsenna,i jednego dnia wziołem storma tylko rano.w te dni bez diety to był spontan.jedłem co było pod rękom!suchy prowiant.dopiero 12 dni cyklu a już go w h@j czuje,i czuje że mnie [...]

Koledzy! jestem po 15omki chce robic teraz suchy miesien w 40dni co najlepiej kupic>?? zakupilem 20ml priopa z alchemi i 100 tab 10mg winka z la pherma do tego kupuje nitro energizer? Doradzcie mi czy jest sens kupowac boldonka 10ml czy lepiej dozucic wiecej propa ! CHcialem brac to tak? dzienie 3tab winka 33dni 1ml propa co 2dni czyli 40dni no i [...]

Witam, Jestem fanem długich wycieczek rowerowych. Mam obawy, czy to nie koliduje z treningiem siłowym. Wiem, że jest to strzał w kolano jeśli chodzi o robienie masy, ale czy na redukcji może przyczynić się to do palenia mięśni? Często pokazuje się sylwetki maratończyków i sprinterów, gdzie tłumaczy się, że maratończyk nie potrzebuje mięśni w [...]

Mam powiekszone wezly chlonne pod pachami zwlaszcza prawa dzis to zauwarzylem Jestem od m-ca na cyklu 7500susta tyg 600bolt tyg 200prima tez tyg Zanim zaczolem bylem juz lekko przeziembiony Suchy kaszel itp teraz kaszel ustal ale zauwarzylem to powiekszenie Przyjmuje codziennie aspiryne 300mg animal paka vit Pogody sa bardzo zmiennne tutaj [...]

czesc chlopaki mam dola jak**** wlasnie skonczylem cykl z mono i spoko bylo az tu zaraz mnie dopadla choroba prze 5 dni mialerm bardzo wysoka goraczke i wogule dalej jestem chory a chcialem wziasc po mono zaraz cp i ta choroba mi z***a;la cykl bo zrobilem sie suchy niejadlem prawie nic bo niemoglem i juz powoli mi przechodzi ale chcialem sie [...]

witam, robie kurczaka w piekarniku w kawalkach cos w stylu chicken nuggets z przepisu sfd z reguly na kilka posilkow. Zazwyczaj nastepnego dnia koncze kurczaka, ktory jest juz suchy do tego stopnia ze nie dam rady go przezuwac Pytanie do Was czego uzyc zeby zmiekczyc tego kurczaka? jakis sos albo polewa. JESTEM NA LOW CARB!!! wiec jakies [...]

[...] mi doradzili jakas dobra odzywke na dobry suchy miesien, dobra zyle. nie zalezy mi tez na pobudzeniu takim jak daje nox pump, chodzi bardziej o skupienie sile zyle, lepsza definicje. nie jestem pierwszym lepszym leszczem mam juz za soba kilkanascie cykli saa,bralem wiele stackow kreatynowych kreatyn, spalaczy itp. wiec co doradzicie panowie?

Witam, jestem na redukcji, waga leci w dół. Na śniadanie zawsze jem omlet z 2 jaj + 50/70g płatków owsianych. Chciałbym poprawić nieco jego smak i by nie był taki suchy i pomysł padł na 'syrop bez kalorii'. Jakie produkty są warte uwagi i czy w ogóle ich magia 'zero kcal' ma sens na redukcji?

[...] waga 66, aktualna 74, wszystko idzie teoretycznie w dobrym kierunku, plecy się podlewają, ręce wchodzą dosyc dobrze, jednak klata mnie nie zadowala - jak to bywa u ekto, jestem z przodu dosyc ''suchy'', dlatego chciałbym się Was spytać o jakiś sprawdzony trening na klatke, na którym mógłbym się skupić przez najblizszy miesąc - dwa miesiące. Z [...]