jestem

Witam Ja mam takie pytanie. Mam niecałe 16 lat - w tym roku skonczylam gimnazjum i aktualnie rozpocznę nauke w LO!! I jestem ciekawa czy nie jestem jeszcze za młoda zeby zacząc trenowac Fitness . . . ?? Naturalnie jestem osobą szczupłą !! Proszę o poradę, gdyz bardzo ta dziedzina mi sie podoba. A i jeszcze jedno po jakim okresie trenowania są [...]

[...] rezultatów jeśli chodzi o ilość orgazmów. Zamierzam pociągnąć tą kurację łącznie 4 tygodnie, po czym regenerować się w PCT za pomocą supresantu Arom-X. Jak dotąd jednak jestem rozczarowany. Podsumowując, bardzo proszę o jakieś rady jak mógłbym osiągnąć to na czym mi tak bardzo zależy, lub co jest przyczyną takiego stanu rzeczy. Z góry [...]

Witam was wszystkich, jestem ektomorfikiem i mam problem z masa ciała. Wiek - 22 Wzrost - 180 Waga - 70 Niby jest to 70 ale nie wiem skąd jestem szczupły brzucha nie ma za dużego jakby mocniej zawiało to i pewnie by mnie zabrało :) Planuję przytyć ponad 10kg i utrzymywać tą wagę. Na siłowni trenuje 4x tygodniu. Treningi lekko ponad godzinę. Co [...]

[...] w jakiś pozycjach tylko po prostu normalne. /SFD/Images/2016/3/1/dca28e577abf4772939d2d7c2564d44f.jpg /SFD/Images/2016/3/1/f27ba8f00964418fbaa9dbeb2822c702.jpg /SFD/Images/2016/3/1/ab369ac3edb240e687d7d5a9b8cd392c.jpg Tak może i jestem zalany ,ale po prostu taki chcę być . Wymiary klatki to 117cm ,biceps 45,8mm Liczę na pomoc Panowie. Pozdrawiam

[...] dwudziestu metrów czuję, że umieram. Ewentualnie mogę dodać bieganie raz w tygodniu do mojego treningu na tyle mi czas pozwoli. Cel: Głównie rzeźba i widoczne mięśnie (nie jestem raczej osobą grubą a ubitą jak to się mówi problem głownie to klatka i brzuch ale chciałbym popracować nad całym ciałem). Dostępne środki: Domowe zacisze, hantle, HMB [...]

[...] hantli nad głowę stojąc 4x8-15 6. Uginanie ramion młotkowym stojąc 4x10-15 (nie wiem dlaczego ale nie przekręcę nadgarstków do normalnego uginania, stąd też również nie jestem w stanie podciągać się podchwytem na drążku, jedynie nachwyt lub neutralny) 7. Dipsy 4x8-15 8. Brzuch (inwencja własna) To chyba tyle. Żadnych kardio, aerobów. Nie mam [...]

Witam. Jestem na redukcji od około 6 miesięcy. Mój plan treningowy: 3 x w tygodniu: - skos górny - sztanga 3*10 - ściąganie drążka za głowę siedząc 3*10 - skos górny - hantle 3*10 - wiosłowanie sztangą - 3*10 - martwy ciąg - 2*8 - rozpiętki na płaskiej - 2*15 - przenosy - 2*15 - wyciskanie sztangi za głowę siedząc - 3*8 - pompki na poręczach - [...]

Siemka mam takie pytanie, mam cos ponad 190 cm wzrostu 18 lat skonczone, niekotrzy slyszalem by chciali byc ak wysocy chcoiaz jeszcze az tak calkiem nie jestem bo widzialem duzo wyzszych.A czy mozna jakos naturalnie spowolnic wzrost bo raczej tabletki czy cos to sztucznie i bym bal sie pozneij skutkow ubocznych.Czasami mis ei wydaje ze jestem [...]

[...] Jestem naprawde poczatkujacy w tej dyscyplinie. Z gory mowie ze interesuja mnie treningi (ditety) w ktorych nie trzeba zawierac duzo jakis substanci pomocniczych. Chociaz jestem przygotowny na rozne magnezy przyspreszajace czy pomagajace zdobywac efekty ktorych oczekuje. (staram sie jak najmniej) Dlatego mam pare pytan: - Czy na ten wiek, waga [...]

witam jestem zawodnikiem szermierki w wieku senioralnym ( 24 ) szukam kogos kto pomoze mi stworzyc rozpiskę treningową. Nie chodzi mi o sylwetkę , trening ma byc rozpisany pod budowanie szybkosci, ( szybkie zrywowe ruchy ) oraz ew. na siłę. oczywiście nogi i ręce. Niestety w temacie kulturystyki jestem totalnym dnem , nasz trener klubowy jest dosc [...]

[...] lub Mistrzostwa Polski nie są kompetentnymi sędziami. Przykładem jest fakt nie zaliczenia podejścia Mirowskiego (300.5kg)w Rykach gdzie byłem jednym z gospodarzy. Sam też jestem sędzią i nie zauważyłem tu żadnego błędu takiego, który by prowadził do nie zaliczenia podejścia. Obserwowałem kiedyś w odległych czasach jak Wszenderowski wyciskał [...]

Witam. Jestem zupelie zielony:). Mam 16 lat,180 cm wzrostu i jestem dosc chudy, 70kg. Nie wiem jak zaczac trenowac, jakie robic cwiczenia. Chcialbym troche przytyc, zrobic sie "szerszy w barach", poprostu chce byc troche wiekszy, ale takze chcialbym zeby moje miesnie byly ladnie zarysowane i widoczne. Prosze o jakies porady jak mam trnowac, dodam [...]

[...] mi pokazuje fitatu jest: Białko 70-100g/doba Tłuszcze 50-80g/doba Węglowodany 100-150g/doba Ogólnie chodzi o to, że ważąc 86kg (było 84,8kg najmniej) i jedząc to co jem, jestem najedzony, ale przestałem chudnąć od tygodnia. oczywiście nie planuje chudnąć 10kg na tydzień :) tylko rozsądnie plan jest 1kg/tydzień. Ale zdziwiło mnie, że przytyłem [...]

[...] ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI, krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem + link do strony, na której znajduje się ankieta (prosimy by zgłaszały się osoby NIE STOSUJĄCE W OSTATNICH 6 tyg. produktów kreatynowych OSOBY [...]

[...] ważne.Jeżeli chodzi o palce u rąk to strzelam nimi nie tak standardowo "naciągając" je tylko mocno zginając , tak samo strzelam palcami u nóg ... muszę dodać że ja już chyba jestem uzależniony od tego strzelania , bo jak tego nie uczynię czuję dyskomfort fizyczny jak i psychiczny. Nawet nie wiecie jak taka przypadłość jest kula u nogi , [...]

[...] nic albo eca plus 2x10mg metki począwszy od 2 tygodnia aż do ósmego. Co myślicie o takim rozwiązaniu? Jeśli są jakieś środki które sprawdziłyby się lepiej w mojej sytuacji jestem otwarty na propozycje (niczego jeszcze nie kupiłem). W tej chwili moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 2750-2800cal dietę mam na około 2500. Węglowodany w [...]

[...] od jakiś 3 miesięcy. Zawsze miałem problemy z nabraniem masy. Jeszcze ze trzy lat temu ważyłem ok 72 kg. Troszkę czytałem i kiedyś miałem już doczynienia z siłownia więc nie jestem do końca zielony. Mam prośbę o poprawę treningu na masę. Z góry dzięki. PONIEDZIAŁEK klatka 16 serii wyciskanie na ławce płaskiej 4 wyciskanie na ławce [...]

[...] lub truskawkowa. A wiec jem kanapki i co chwile pije sobie maslanke. (biore tez czasem jakigos banana i z 2 mandarynki) -12 odzywka mutant mass -po godzinie 12 dalej jestem w szkole, mniej wiecej o godzinie 16 jestem w domu tak wiec od godziny 12 do 16 dalej wcinam te kanapki oraz pije maslanke. (czasami wyskocze na ryz ale to juz zalezy [...]

Witam! Jestem Ektomorfikiem, czyli osoba szczuplą- -175cm -50kg -16lat. Napisalem dla Siebie Plan treningowy na masę, o to on : PONIEDZIAŁEK- Klatka + Triceps+ Brzuch 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-8p 2. [...]

Witam wszystkich, zdecydowałem się na założenie tego bloga, aby muc wysłuchać Waszych opinii i rad. Wiek: 28 Wzrost :180 Waga: 85,5 Lewy biceps: 37,5 Prawy biceps: 38 Klatka: 105 Nogi: 60 Staz: Ćwiczyć zacząłem w Czerwcu tego roku, więc będzie 6 m-cy. Coś o mnie: Jestem cierpliwym gościem, który wie, że ciężką pracą zdobędzie to, o co [...]