[...] zawierać zwiększoną ilość protein na niekorzyść prostych węglowodanów. Duże ilości świeżych, zielonych warzyw, ogromne ilości filtrowanej wody, cytryny, oleju z oliwek. Nie jestem w stanie Państwu zaproponować jadłospisu, gdyż jak wiadomo każdy z nas jest niepowtarzalny i musi znaleźć swój obserwując swoje reakcje na poszczególne potrawy. W [...]
[...] przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to i owo. Fascynują mnie oczywiście WIELKIE wyniki. W historii przysiadów największymi ludkami byli: Paul Anderson (prawdopodobnie [...]
Naprawdę nie wiem czy to bylo, bo nie widzialem i nie jestem non-stop na forum, ale podac te informacje nie zaszkodzi :) Tekst jest dlugi, ale zapewniam ze warto przeczytac :) PLECY "Rozwijanie plecow do maksimum jest absolutna koniecznoscia, jezeli chcesz miec masywna i szeroka gorna czesc ciala.Plecy to miejsce, gdzie mieszcza sie najwieksze [...]
[...] „mi było dotychczas wolno" w moim wyobrażeniu, było masakryczne. Potem jakos poszło. Rok czasu potrzebowałam, żeby wyjsc ze szponów ANO i zaczac zyc tak, jak dawniej. Dzis jestem zupełnie inną osobą, trenuje, codziennie biegam, mam siłe pracowac, zyć, cieszyc się zyciem, a nie tylko obsesyjnie pilnowac godzin posiłków, kcal, BTW. Pozwalam sobie [...]
Oczywiście w tej chwili powinienem robić, co najmniej kilkanaście innych rzeczy a nie siedzieć przy kompie, ale z racji, że tak czy inaczej patrzę w kompa pomyślałem, że coś napiszę.> Do rzeczy. Ostatnio widzę bardzo wiele zapytań o plany treningowe dla początkujących. Jako że nastał czas obsesyjnego przygotowywania się do sezonu plażowego [...]
Artykuł ten przeznaczony jest raczej dla osób które dopiero niedawno zainteresowały się odżywianiem i mają na jego temat niewielkie pojęcie Choć niewykluczone, że i Ty znajdziesz tu cos dla siebie;) W odpowiedziach do niektórych pytań pojawią się linki do dość obszernych artykułów. Proszę nie zniechęcać się ich długością, gdyż niestety nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] plecy-> triceps-> biceps- >uda Jeszcze inna mówi, że należy ćwiczyć partie od największej do najmniejszej: uda->plecy-> klatka-> barki-> triceps-> biceps. Osobiście jestem zwolennikiem tego właśnie treningu, dlatego na nim się skupię. Brzuch ćwiczymy na końcu każdego treningu, trening mięśni kapturowych, łydek oraz przedramion możecie [...]
[...] czasu zapasy i choc robiłem to amatorsko, mozna powiedziec - rekreacyjnie, to przez ponad dwa lata nie nie zdarzyło mi się cos takiego jak "lekki trening". Na silowni ktorej jestem bywalcem od bardzo dawna - treningi regeneracyjne funduję sobie regularnie. Absencje tez sie zdarzają. Pomiedzy seriami gadam sobie z kolegami i usmiecham sie do [...]
[...] na samym początku nie jest mu potrzebna, wystarczy mu samo bcaa a kreatynę wplecie w późniejszym okresie; druga osoba zaś od razu ruszy z pełnym asortymentem. Osobiście jestem zdania, że nie należy od razu ruszać niczym ‘byk na torreadora’, gdyż może się to skończyć kontuzją, lecz spokojnie włączać po kolei suplementy. Ale jak brzmi [...]
[...] do 2 litrow wody 12.00 - 25 gramow twarogu z orzechami i oliwa, bulka grachamka, kawalek pomidora razem daje to: bialko 7g, wegl. 22g, tluszcz 1g, kalorie 120 14.30 - jestem juz w domu, obiad - 100 gramow piersi z kurczaka plus 100 gramow ryzu czasmi makaron spaghetti, do tego sos pomidorowy z dodatkiem cebuli marchwi czosnku papryki i [...]
[...] / Drukuj / Email lek. med. Krzysztof Krupka „Czuję się stale zmęczony i brakuje mi energii, mam wrażenie, że ciągle mi zimno, gdy wstaję rano, odnoszę wrażenie, że jestem opuchnięty, bolą mnie stawy, a do tego mam ciągłe kłopoty z przewodem pokarmowym". Objawy takie opisują bardzo często pacjenci w moim gabinecie. Mogą one wystąpić [...]
[...] też odejmie). Omówienie treningu: Nie będę się tutaj rozwodził nad treningiem wzmacniającym palce ponieważ spośród wyżej wymienionych do niego jeszcze nie podchodziłem (nie jestem chyba nawet średnio zaawansowanym wspinaczem). Trening na chwytotablicy zazwyczaj polega na zwisach trzymając się danych chwytów. Trening na campusie jest podobny, a [...]
[...] małych porcji, co szybko prowadzi do uczucia głodu Jeśli będziemy chcieli następnym razem po coś do jedzenia, to zapytajmy samego siebie: „Dlaczego to robię?" „Czy naprawdę jestem głodny?" PODSUMOWANIE CZĘŚCI TEORETYCZNEJ - Zdrowie powinniśmy cenić wyżej niż utratę tłuszczu. To przyniesie dobre długofalowe rezultaty. - Wybierajmy zbilansowaną [...]
[...] zaszkodzi znajomość technik judo, ani też znajomość kilku dźwigni z aikido (przy czym nie sądzę, żeby miłośnik stadionowych zadym czuł się komfortowo w aikidockim dojo). Nie jestem tutaj specjalistą, więc nie będę się rozpisywał, zapraszam jednak grapplerów do dyskusji. Na koniec zagadnienia „zadym" nie mogę nie wspomnieć o Krav maga i tzw [...]
[...] 6:00 (2 bułki/zupa mleczna/budyń szynka/ser czasem pomidor) kolejny około 15:00 (ta 9 godzin przerwy...) no i kolacja około 18. Ja cięgle chodziłem głodny i schudłem z 6 kg (jestem ektomorfikiem...). Odżywki typu carbo/gainer/białko/bcaa są wskazane, ale raczej po przysiędze sobie to przywieźcie. Wyjazdy do domu, każdy weekend jak nic nie [...]
[...] twierdzi się, że wyciek jest równie niebezpieczny. Brak niestety badań na ten temat, a całość w znacznej mierze jest napędzana przez amerykańskie sądownictwo (pozwy z cyklu "jestem chora przez moje implanty" są dosyć częste i narażają na poważne straty firmy produkujące protezy). Badania na szczurach wykazały np. wsparcie układu immunologicznego [...]
[...] Warto jednak wspomnieć że diety takie jak CKD i Atkinsa nie powodują stałej ketozy, a długotrwałe efekty stosowania takich diet nie są znane. 12. Skąd moge wiedzieć, że jestem w ketozie? Najprostsza metoda to kupienie pasków Ketostix w aptece. Są to paski badające ilość ketonów w moczu. Jeżeli paski nabiorą ciemnego koloru - jesteś w [...]
Cześć, jestem Junior, może mnie jeszcze pamiętacie Ostatnio rzadko tutaj wchodzę, ale tym razem zdecydowałem się coś napisać. Jak poprawić mój wyskok? Dlaczego nie mogę poprawić siły w wycisku? Mój biceps nie chce rosnąć, co się dzieje? Junior, czy to normalne, że coś mnie piecze w cewce jak siusiam? To cztery najczęściej zadawane mi pytania, na [...]
Candida - najważniejsze informacje
