jestem

Witam Od 2 tygodni ćwiczę FBW i muszę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony. Stosuję progresję i dotąd było dobrze ale już chyba obciążenia są dla mnie spore i ciężko zwiększyć obciążenia choćby o 1 kg na stronę. W tym celu zakupiłem sobie jabłczan kreatyny Treca cm3 1250. Dawka na 3 tygodnie, planuję zacząć jak najszybciej. Wklejam mój trening: [...]

[...] taka opcja, to proszę o ułożenie diety, gdzie pierwszy posiłek zaczyna się około 4:20, następny około 8-9? Później już nie nie ma żadnej zależności. Ew. Pomiędzy 4:20 a 8-9 jestem w stanie zjeść coś podczas pracy, ale tylko, kiedy będzie to coś małego (jestem na stanowisku w którym nie mogę jeść (oprócz przerwy 8-9) chyba, że coś przemycę :) [...]

Witam. Na początku chciałbym zaznaczyc iz jestem typowym amatorem. Cwiczę w domu dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Zależy mi głownie na zdobyciu masy ze względu na moja tragiczne warunki fizyczne:) wzrost - 185 cm waga - 65 kg Sprzęt jakim dysponuje: -hantelki 2x6 kg -hantelek 1x8 kg -spręzyny Jestem juz po treningu [...]

Bon jour, nadszedl i czas na zalozenie wlasnego DT po dlugim czasie podczytywania forum i za namowa znajomej ; ) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Batsheeba WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-71 WZROST: 167 OBWÓD [...]

Witam. Od dwóch lat jestem na diecie. Zwykle jestem 3 miesiące na masie, miesiąc na redukcji. Ciągle ulepszam dietę i kombinuje. W okresie masy staram się kontrolować wagę aby nie przybierać więcej niż 0,5 kg tygodniowo, udaje się to osiągać a progres w sile jest. Na redukcji tkanka schodzi i z miesiąca na miesiąc przechodziłem znaczną zmianę [...]

[...] na Sali, więc trening nie sprawia mi większej trudności. Trenuje 6 razy w tygodniu. Po treningu relaksuje się. Na obiad jem 2 duże steki, jakieś fasole i dużo warzyw. Gdy jestem już najedzony oglądam jakiś dobry film z rodziną, a jeśli jestem sam, oglądam kasety z walkami moich przyszłych przeciwników. Gdy nadchodzi już wieczór kładę się do [...]

[...] na dzień A i dzień B gdzie mógłbym pracować w sumie nad wszystkim. Niestety nie mogę chodzić regularnie, więc czasami idę w poniedziałek i wtorek, trzy dni przerwy i jestem sobota, niedziela, poniedziałek, dzień przerwy - jestem w środę, dzień przerwy - jestem w piątek itd. Trudno mi spamiętać gdzie byłem ostatnio. Wobec tego proszę o [...]

[...] - chodzi mi o diete ktora mozna zastosowac w codzienniym zyciu. Jak czytam te ktore podaja np. w Men’s Healthcie to smiac sie chce. Kto ma na to czas i kase?? Ja jestem studentem, nie mam duzo czasu ani duzo kasy. Chcialbym zebyscie napisali mi poprostu co zjesc rano, co na obiad i co na kolacje. Rozumiem ze diety te moga nie byc [...]

[...] Usmanowi. Powinienem być gotowy na listopad, jeśli wtedy będą chcieli to zrobić. Chciałbym walczyć z Usmanem w listopadzie. Powiedział, że również będzie na to otwarty, więc jestem podekscytowany tym, że wyjdę tam i odzyskam pas”. W tej samej rozmowie Woodley zapewnił, że rewanż z Usmanem potoczy się zupełnie inaczej. „Wszyscy wiemy, do czego [...]

[...] im bardziej będę wytrenowana nie wiem czy nie za dużo+ wydaję mi się że trening nóg zaraz po interwałach też może być ciężki no i co do diety i sylwetki to teraz jestem na redukcji,a raczej ją kończę, ponieważ chciałam dla siebie dobrze wyglądać i mieć niski poziom bf%, po prostu tak się lepiej czuję. Od stycznia pracowałam 'na masę' [...]

[...] porady trenera ze siłowni, dorwałem to forum. Mój cel ? Przy moim wzroście ważyć 75-79 kg. Planuję dołożyć jeden trening (obecna średnia trening co drugi dzien) Jako iż jestem powazny tu i teraz, proszę o porady, wsparcie, informacie. (przeleciałem mnóstwo porad, nie znalazłem pomocnej analogii). W jednym temacie widziałem że na początku nie [...]

Cześć wszystkim, zacznę od tego, że jestem na forum nowy, ale z siłownią miałem już styczność nie raz. Generalnie moje treningi nie były nigdy długofalowe - ludzie pomyślą sezonowicz - a jednak nie. Po prostu często przerywałem treningi zamieniając je na inny sport/zajęcie - grywałem w nogę, w kosza, pracowałem popołudniami a przedpołudnia [...]

[...] ale chciałbym jakoś zacząć. Proszę o korekty i czy to będzie dobre dla mnie? Chciałbym także dołączyć bieganie aby dołożyć mięśni brzucha roboty do rozrostu, jednak nie jestem pewny czy przy tym treningu to dobry pomysł także chciałbym prosić o kogoś wypowiedź. Co myślicie o pompkach tudzież jakichś ćwiczonkach do robienia tak w domu [...]

[...] zdrwotne: Lekarz 1 - kontaktu wyznaczyl do szpitala na zaburzenia metabolizmu dopiero na pazdziernik wiec no comment. OTO MOJA DIETA: Stosowalem ja juz dluzszy czas i jestem z niej zadowolony/przyzwyczajony .. choc niemam na niej spadkow masy/i niestety tez nadwyzek choc optycznie wyrazne na plus. Czemu taka dieta a nie z wykla [...]

Dzień dobry, Chciałem się dopytać doświadczonych osób czy dieta na której jestem będzie przynosiła wyniki czy raczej mi zaszkodzi. Zacząłem dietę na początku Lutego z wagą +/- 102kg mam 23 lata z wymiarami : Wymiary : Klatka : 109 Talia : 115 Biodra : 110 Ramię : 33 Przedramię : 30 Nadgarstek : 18 Udo : 66 Łydka : 42 Aktualnie na dzień [...]

siemka, chciałem zapytać czy dieta low carb była by w moim przypadku dobra? ważę 118 kg przy 176cm wzrostu, od małego jestem gruby, robiłem badania no i jestem na leku Letrox od 3 dni, tsh nie było bardzo wysokie po prostu wychodziło poza normę. Mam wyrzuty kortyzolu i ogólnie problemy hormonalne, obecnie przebywam w UK a badania robię w PL jak [...]

KM: Co myślisz o swojej rewanżowej walce z Liddellem? Horn: Nie uważam tej walki za rewanż, bo obaj jesteśmy teraz zupełnie różnymi zawodnikami. KM: Co myślisz o powrocie do UFC? Horn: Przyjemnie będzie powrócić w telewizji na oczach amerykańskiej publiczności. KM: Jesteś legendą, jednym z nielicznych zawodników z czasów roku 1996,1997. Walczyłeś [...]

[...] kilku dni dieta ryżowa(torebka ryżu na dzień i z niego komponuję posiłki dodając warzywa,owoce,nabiał,mięso. Mój problem:Na pewno źle jem.Ale nie wiem co zmienić dlatego tu jestem.Moim problemem jest tkanka tłuszczowa której nie mogę się pozbyć.Obecnie wynosi około 26 % jak zaczynałam ćwiczenie we wrześniu było 29%.Od września do końca grudnia [...]

[...] na taboretach), nie mam jak zrobić rozpiętek 5. barki - pompki w staniu na rękach ( przy ściane ) 2 serie 4p, ręce na szerokości barków lub trochę szerzej. 6. biceps ( nie jestem pewien czy to konieczne po podciąganiu nachwytem, ale) - podciąganie podchwytem w wąskim rozstawie - 2s 8p 7. triceps ( też nie jestem pewien, ponieważ jest "zmęczony" [...]

[...] w domu ławeczkę, sztangę, nakłady, hantle, oraz 'wioślarza' więc będę mógł też ćwiczyć :) jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby przyśpieszyć proces 'gubienia' kilogramów, bo jestem świadomy że dieta to nie wszystko, proszę o pomoc w ułożeniu sensownej diety i jako takiego planu ćwiczeń, wiem że nie schudnę w miesiąc, nie zależy mi szczególnie [...]