jestem

[...] tzn zabijanie często po kilkanaście/kilkadziesiąt razy tego samego bossa aby wyleciał nam upragniony przedmiot. Wstępnie chciał bym spróbować swoich sił na scenie w 2022, jestem świadom ile mi brakuje aby jakoś wyglądać, a nie jak pływak. Z dniem dzisiejszym rozpocząłem okres masowy więc postanowiłem założyć dziennik, aby mieć wszystko w [...]

[...] samo że kupię karnet który potem i tak się zmarnuje .. Proszę o wyrozumiałość i nie obrzucanie mnie hejtem czy coś w tym stylu. Nikt nie jest idealny, a ja do tego jeszcze jestem już zdesperowany .. Jeszcze podam mój dzień codzienny. Rano wstaję jem śniadanie w różnych porach czasami jest to o 9, czasami o 11, różnie. Śniadanie jest na zasadzie [...]

[...] już od dłuższego czasu (ok. 6msc) ćwiczę według schematu amstronga. Działa on na mnie chyba trochę inaczej, bo nie osiągnąłem poziomu wielu podciągnięć w jednej serii (jestem w stanie zrobić 15x), ale z drugiej strony zrobię (choć z dużym trudem) 9 serii po 10 (3 na, 3 pod, 3 na). Tylko czuję, że to już jest maks, że nie wyciągnę więcej jak [...]

[...] tą "bezpieczną" granicę. Czy to nie za dużo Chromu jak na jeden organizm? Naczytałem się o zmianach w DNA i trochę zmarkotniałem... Pewnie widać to po moim pytaniu, jestem całkowitym laikiem w tych kwestiach. Ćwiczę na orbitreku u siebie w domu, staram się codziennie po godzinie, raz wychodzi, raz nie - nie przez brak motywacji, ale [...]

[...] słabszy dzień i załóżmy 20kg hantle w 2 czy 3 serii na 5 na 8x to już dużo? Zostać przy tym ciężarze do końca czy zejść o 2 kg? W planie mam podciąganie nachwytem. Niestety jestem na tyle kiepski ( jeszcze !) że podciągne się max 8 razy. Robię powiedzmy 3 takie serie, potem idę na maszyne która pomaga mi w podciaganiu. W zaleceniach tego planu [...]

[...] nie miałem styczności z siłownią co spowodowało bardzo duze zaniedbanie mojej sylwetki taki "tatusiowy wygląd" ;) , w zeszłym roku zacząłem spowrotem treningi od styczni jestem na dobrej diecie bo mam o niej pojęcie i choć nie trzymam ściśle diety typowo na rzeźbę jak to się mówi to ograniczenie cukrów prostych,trochę obcięte węgle i [...]

Cześć wszyskim .Wczoraj otrzymałem paczkę i zgodnie z obietnicą dziś zakładam nowy dziennik w dziale Fitmax . Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie fitmax ,która pozwoliła mi na przetestowanie suplementu jakim jest Fire Fit . Trochę o mnie : Na poważnie siłownią zająłem się ponad rok temu , wczesniej było to bardziej zabawa . Oprócz [...]

Witam, mój problem polega na tym, że mam 64 kg przy 172 cm wzrostu. Nie jestem wysoki, ale również nie mam masy. Rzeźba ciała jest niezła bo często wykonuję zróżnicowany trening domatora i uprawiam dużo sportu, ale problem polega na tym, że jestem szczupły. Pewnie tematów jest wiele odnośnie diety, ale: - pracuję 10 h dziennie - nie mam gdzie [...]

[...] pompek, przysiadów... Ja już po 20 pompkach padam na twarz. Tak samo z przysiadami, czy brzuszkami. Robię 20 przysiadów i już nogi "mdleją". Można śmiało stwierdzić, że jestem kondycyjnym i siłowym zerem, i po przejściu szybszym krokiem 200 metrów mam zadyszkę, a tam musiałbym przez dwie godziny intensywnie ćwiczyć. Bardzo chciałbym ćwiczyć [...]

[...] się rozciągnąć i "rozruszać" całe ciało - dużo czasu spędzam w medytacji i mam juz dość seiza, chciałbym usiaść w stabilniejszej pozycji półlotosu, lecz na ten moment nie jestem w stanie wytrzymać w niej dłużej niż 20 minut (i nawet te 20 minut jest bolesne - biodra, uda, dolny odcinek pleców). Poza tym, zależy mi na kondycji i wytrzymałości [...]

[...] głownie rzeczy gotowane na parze. Przez miesiąc udało mi się zrzucić 2,5kg z tego 600g tłuszczu (miałam robione specjalne pomiary, stąd takie dokładne info), całkiem nieźle jestem z tego zadowolona. Potem przyszły święta i zaniechałam na 3tyg. ćwiczenia i dietę. Niestety :) Jednak z nowym rokiem znowu wzięłam się za siebie i teraz już tak na [...]

[...] i mięśni łydek i tyle. Zero zabiegów rehabilitacyjnych. Co sądzicie o takim prowadzeniu przez lekarza. O prowadzeniu stricte bez zabiegów rehabilitacyjnych? Poniżej 2 filmiki przykładowe postępów po 6 tygodniach. Bardzo jestem ciekaw waszych opinii. https://www.youtube.com/watch?v=4_V4LPSz8zU https://www.youtube.com/watch?v=sWRvR4CP7uA

Perfect Body: Jesteś jedną z najpiękniejszych twarzy Olimp Teamu. Czy możesz w 2-3 zdaniach przybliżyć siebie tym z Czytelników, którzy nie mieli jeszcze przyjemności słyszeć o Tobie (choć przyznam, że musieliby chować się ostatnio chyba w jaskiniach)? Kasia Dziurska: Ach, dziękuję bardzo za miłe słowa. Pochodzę z małego miasta, z Nidzicy. Moją [...]

[...] schodzeniem do 8%. Problem polega na tym że nie mam koncepcji jak ułożyć trening skierowany na redukcję gdzie cały dół może być trenowany tylko z obciążeniem własnego ciała (jestem w trakcie rehabilitacji po usunięciu i zszyciu łąkotki). Wszystkie MC, przysiady a nawet trenowanie na stojąco odpada- nie chcę ryzykować rozwarstwienia łąkotki. Nawet [...]

Witam wszystkich, spory okres czasu przesiaduję na SFD i zawsze brakowało mi działu, w którym mógłbym założyć swój własny dziennik treningowy. A jednak dział istnieje %-) Mam 19 lat, mieszkam w Suwałkach. Jestem w maturalnej klasie szkoły średniej (o profilu technik teleinformatyk). Pod koniec roku zamierzam zrobić obrót o 360 stopni i uderzam w [...]

[...] Obciachem jest natomiast poziom ortografii u autora… i proszę nie pieprzcie mi, że każdy z Was podobnie piszących cierpi na dysortografię. Może komuś to nie przeszkadza ale jestem pewny, iż wielu czytających po prostu szlag trafia, gdy widzi takie błędy i nie jeden z nas pomyślał sobie: „Dlaczego mam zadać sobie trud poprawienia tego planu, [...]

[...] nie wydaje mi się to jednak dobrym pomysłem... co o tym sądzicie? Co robić w tym wypadku? Bez napinek, brzuch wisi swobodnie: http://i45.tinypic.com/dwxwmc.jpg Jak widać jestem kruchej kości, małe dłonie i chude nadgarstki. Popularna napinka z wciągniętym brzuchem... Zero mięśnia... płaskie bicepsy... http://i49.tinypic.com/2isgrhv.jpg Bez [...]

Cześć, W niedziele zacząłem ambitny plan zrzucenia 10 kg w 10 tyg. Obecnie ważę 91,6 przy wzroście 176, jestem więc spasiony. Do celu zamierzam dojść za pomocą diety w granicach 1700 kalorii w dni nietreningowe i około 1900 w treningowe. Zapotrzebowanie, bez treningów wychodzi w granicach 2300 kalorii i 350g węgli. Jeśli chodzi o trening - [...]

[...] Mam ułożoną dietkę zainwestowałem w ławeczkę hms i dziś zacząłem nie piszę tu bo już się zniechęciłem ale chcę wiedzieć czy dobrze ćwiczę żeby poprawić swój wygląd naprawdę jestem mocno zdeterminowany ale chcę robić to dobrze.Wiem że ławeczka to nie to samo co siłka ale nie wchodzę z domu jak nie mam pod kurtką 2 swetrów a co mówiąc iść na [...]

http://www.dailymotion.com/video/x5c16t_84pennrvsd_shortfilms BJ Penn: Sean Sherk był pokonany wcześniej i bardzo go rozbił St. Pierre. Bardzo go obili kiedy przeszedł kategorii lekkiej. Sean Sherk ciężko pracował i jest lepszy i silniejszy. Sherk mówi wszystkim " mogę sprowadzić BJ Penna do parteru. Co zrobi na plecach? Ale pytanie jest co zrobi [...]