jestem

[...] to ektomorfik z bardzo szybkim metabolizmem, dlatego, każde pół kilograma to dla mnie sukces ;) Moje wymiary to 180 cm wzrostu, waga 65, biceps 30 cm, więc jak widać jestem bardzo szczupły. Przeczytałem już wiele tematów na różnych stronach poświęconych temu sportowi, jednak każdy mówi co innego i wiele tutaj sprzeczności, jeżeli chodzi o [...]

[...] na plus Suple: Gainer w razie konieczności nadgonienia niedoborów w diecie i carbo (smakowe jest :D ). A oto plan do oceny. Z góry zaznaczam, że wolę ćwiczyć splitem. Nie jestem kompletnym laikiem w temacie, znam plusy i minusy różnych podejść. Najlepiej się czuję ćwicząc split i tak na razie zostanie. Jak dotąd jestem już po miesiącu [...]

Czesc, Z góry mówię ze jestem zdecydowany w 100%.Od małego jestem zapalony tym sportem. Nie chce robić tego dla uwagi tylko ze względów zadowych(przygotowywuje się do różnych ról które tego wymagają) oraz naturalnie nie mam aż takiego czasu aby to osiągnąć.Liczy się dla mnie Pasja i mysle o teraźniejszości. Co polecacie na pierwszy cykl? Chciałbym [...]

[...] energii , po południu torebka ryżu z kurczaczkiem (na parze!) no i po obiedzie do momentu kiedy nie zawlekę swojego grubego d*pska na łóżko WODA :) Fakt, po tym jak schudłem jestem dużo lżejszy, jednak mam słabe mięśnie brzucha oraz biceps. Mięśnie , a konkretnie "BAJCEPSY" sobie ogarniam hantlami, ale z brzuchem to jest tragedia; tłuszcz na mnie [...]

[...] a również uzyskać odpowiedź na kilka nurtujących mnie pytań. Tak jak wcześniej pisałem, mam zamiar popracować nad swoim ciałem, by być jeszcze szczęśliwszym człowiekiem, niż jestem. Do tego celu konieczna jest siłownia. W moim mieście jest taka, jednak jest bardzo mała, a koszt miesięcznego karnetu = 80zł, a trochę dużo jak na 2 ławki z [...]

[...] jeszcze w tym tygodniu. Osiągnięcie mojego celu : - A więc cel mam następujący uzyskanie dosyć dużej siły, bardzo dobrej sylwetki a przy okazji lepszego samopoczucia. Nie jestem typowym sezonowcem, że zależy mi tylko żeby wyglądać na lato. Nie w tym rzecz, ćwiczę dla siebie, a dokładnie pewnego pamiętnego dnia, wraz z bratem obiecaliśmy sobie [...]

Witam! Szukam pomocy w ulozeniu kompletnego i kompleksowego programu redukcyjnego. Wszelkie potrzebne dane dotyczące mnie znajdują się w ankiecie. Interesuje mnie silna redukcja taknki tłuszczowej z brzucha z jednoczesną poprawą definicji mięsni z innych partii ciała. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Jednak od zawsze miałem trochę tego [...]

[...] treningowy i bede go wykorzystywac do porannych aerobow (na czczo) - mysle ze 5 razy w tygodniu po 40 min. jest ok. - troche juz wczesniej cwiczylam na silowni wiec nie jestem nowicjuszka. Moze powinnam jezdzic wiecej? -lubie zajecia z aerobiku wiec chodze na nie 2 razy w tygodniu (wt. i czw.) a potem ide na sale cwiczen i wykonuje jeszcze [...]

[...] na pogotowie, gdzie dostałem strzała w dupe zapewne głupi jaś , po paru godizanch przestało boleć na jakis czas jednak bol cały czas dawał sie we znaki , naprawde bolało jestem osoba ktora z reguły bardzo odporna na bol a w tym wypadku wymęczyło mnie to tak , ze poprostu zasnołem spałem przeszło 20 godzin , lekarz kazał zrobic badania ktore [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłce, ale mam pewien dylemat... otóż mam 15 lat i nie jestem pewny czy nie jestem za młody na siłownie. Z tego co wyczytałem na forum i w internecie jest wielu zwolenników jak najwcześniejszego zaczęcia ćwiczenia na siłownie i wielu ludzi, którzy twierdzą że z siłownią należy poczekać [...]

Witam. Chcę przybrać na masie, jestem bardzo zdeterminowany, ale jedyny minus, to to że mam 13-15 zł na dzień na jedzenie. Jestem ektomorfikiem. Chciałem pokazać mój plan żywieniowy którego będę się trzymał. Śniadanie: - 100g płatków owsianych - 11.9g białko, 7.2g tłuszcze, 63g węglowodanów - 378 kcal - 110g jaja kurze (2 sztuki) - 12g białko, [...]

[...] VI posiłek: 150g twarogu/4 jaja/150g makreli wędzonej/150g łososia Mamta diete stosowac odrazu pytam ponieważ dopiero tydzień temu zaczełem przygode z siłownią.Brać jakies suplementy? posiadam w domu Olimp Whey Protein.Jak długo stosuje sie taka diete.Prosze o wyrozumiałość jestem jeszcze nie obyty w sprawach siłowni diety i suplementacji.

Siema, od jakiegos czs jestem na redukcji. Wszystko jest w porzadku, tylko ostatnio po ucieciu wegli waga za szybko zaczela leciec. Moze napisze od poczatku jak to wygladalo. Rozklad b/t/w wygladal nastepujaco b/ 3g (tak jest caly czas) t/ 1 (tutaj rowniez). Redukcje zaczynalem od deficytu ~300kcal, to bylo jakies 3,7g wegli. Pozniej przy tej [...]

Witam, piszę w sprawie pomocy przy budowie planu treningowego który pomoże mi nabrać masy oraz siły. Zależy mi na tym, aby zrobić to w szybkim czasie, ponieważ jestem aktualnie w wieku, którym muszę pisać testy i nie jestem w stanie poświęcać się codziennie ćwiczeniom na zewnątrz. W domu nie mam żadnego profesjonalnego sprzętu, jedynie co to [...]

Witam, jestem początkujący i pragne zacząć swoją przygode z siłownią. Rozpisalem plan ogólnorozwojowy i na mase, prosiłbym o ocene i wprowadzenie ewentualnych poprawek. Tak w ogóle mam 17 lat i jestem ektomorfikiem, dieta jest :D Ogólnorozwojowy Duże partie 2 serie 15/15 Małe partie 1 seria 15 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2. [...]

[...] i zaczęłam szukać cos o bulimi, bo boję się, że to mogą być początki. to naprawdę dające do myślenia artykuły, miałam w trakcie ich czytanie wątpliwości, ale ja chyba jestem całkowicie uodporniona na wszelkie takie przestrogi jak i komplementy. wydaje mi się, że mogłabym przestać kiedy chcę, zwłaszcza, że trwa to jak wspominałam bardzo [...]

Witam Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] zawodach Ogólnopolskich Mistrzostwa Siedlec w Kulturystyce i Fitness. Zbijam wagę do tych zawodów do kat.80kg. Trzymajcie kciuki ;-) Obecna waga na czczo: 83 kg. Aktualnie jestem na ketozie. Obecna dieta: 1-4 250 g kurczaka ogórek + pomidor O to obecna forma: [...]

Witam. Mam 16 lat. Wzrost : 183 cm Waga : 71 kg Mimo, że ważę 71 kg wyglądam na bardzo chudego + nie jestem mocno umięśniony, wąski w barach, odstający brzuch tylko a reszta sflaczała. Prosiłbym o jakieś porady co mam ćwiczyć i jak, żeby zdobyć masę, stworzyłem już dietę, siłownia jest otwarta 4 razy w tygodniu, poniedziałek, wtorek, czwartek, [...]

[...] plecy mocno, nogi lekko, przedramiona, brzuch SI - areo\tabata\wolne (różnie) CZW - bary mocno, klata lekko, ramiona lekko PI - nogi mocno, plecy lekko, przedramiona, brzuch SO - aeroby ND - aeroby/tabata/wolne Jeśli jestem po ładowaniu to w ND i PN aktywność zwiększona, po siłce afterburning. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-01-16 22:41:11