Witam. Jestem tu nowy nie wiem czy pisze w dobrym temacie (wydawał mi się najodpowiedniejszy), jak nie to z góry sorry i proszę o przeniesienie. Wczoraj wieczorem odkryłem że jestem totalnym tchórzem i cholernie mi z tym niedobrze. Otóż od urodzenia mieszkam w niewielkiej miejscowości w woj. dolnośląskim. Są u Nas 2 osiedla na których pełno [...]
Witam, jestem 9 miesiecy po ciazy. Niestety moja figura pozostawia wiele do zyczenia... Od razu zaznaczam, ze od zawsze tluszczyk odkladal mi sie glownie na brzuchu, ale teraz to juz tragedia. Nigdy nie bylam aktywna fizycznie, nawet na w-f kombinowalam zwolnienia (tak wiec od podstawowki nie bylo mnie na w-fie), teraz jest podobnie, glownie [...]
Witam Chciałbym wam powiedzieć że nie jestem zadowolony z Firmy Kelton proszę o nieusuwalnie mojego komentarza ponieważ wiem że to wasi partnerzy ale każdy ma prawo do opinii kto kupił sprzęt u nich a mój komentarz został usunięty na ich stronie Więc może powiem co mnie najbardziej zaskoczyło negatywnie po pierwszym treningu zauważyłem że ze [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2204 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 x 2 -martwy ciąg: 160 x 1 -przysiad: 170 x 2 PYTANIE: Od 2 maja jestem na cyklu testosteronem JELFA 1 ml, który był podawany co 5 dni do 26 maja. Od 26 maja podawałem go co 4 dni do 16 lipca. Od 16 lipca dokonuje wkłucia co 5 dni ale już [...]
[...] 2300 kcal Mam 183cm i ważę obecnie 78,8kg. Mam możliwość zjedzenia tylko trzech posiłków dziennie ze względu na pracę i rano nie mam czasu nic zjeść: -pierwszy posiłek jestem w stanie zjeść 11.30-12.00, potem idę na siłownię, -wracam do domu i jem obiad ok. 17 -kolacja przed 20 i kładę się spać ok. 21.30, a wstaję 4.30 Wiem, że powinno [...]
[...] wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy siedząc, prostowanie ramion na wyciągu górnym w płaszczyźnie poziomej, prostowanie ramienia na wyciągu podchwytem stojąc) Nie jestem pewien, czy to mimo wszystko zmęczenie, czy przyzwyczajenie mięsni do treningu (obciążenie stopniowo zwiększane, aby to uniemożliwić), może zmiana dni (układ gwiazd [...]
Witam, jestem tu nowy. Od jakiegoś czasu czytam sobie o HST i już nawet sprawdziłem maksy. Przeglądałem ten temat: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html ... i ułożyłem taki plan (typ AAA) 1. przysiady/MC 2. wyciskanie leżąc na ławce skośnej 3. wiosłowanie 4. wyciskanie żołnierskie (tak to się chyba nazywa) Mój [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ---- Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie gra znaczenia byle mialo to rece i nogi Dziennie jestem w stanie poswiecic ok 2.5godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna w dawkach ok 2000-2500mg/dzien, q10 30mg/dzien, preparat witaminowo-mineralowy [...]
[...] sensownie. Wcześniej było sporo podejść do tematu, ale albo totalna partyzantka za młodych lat (liceum, studia), albo bez ładu i składu zrywy poźniej. Strasznie oporny jestem jeśli chodzi o wiedzę najwyraźniej. No ale ok, postanowiłem zabrać się do rzeczy jak należy, więc najpierw jakieś przyzwyczajenie do wysiłku, potem FBW.. niekoniecznie [...]
[...] modyfikować w zakresie od 2-80 kg, co kilogram. Na brzuch zaplanowałem ABS II we własnym tempie. 1. Czy zwiększanie o 1 powtórzeń/tydzień to nie za mało (przypominam, że jestem początkujący)? Po treningach pojawiają się "zakwasy" ale do następnego treningu jednak prawie całkowicie znikają... Z tygodnia na tydzień poprawiam technikę więc [...]
[...] wtedy była z kosmosu, ostatnio juz 140kg z ledwą bidą. Dieta: Tłusto i dużo! Nigdy nie mialem ulożonej diety, brak chęci i czasu.. Pewnie jest to błąd, ale zawodowcem nie jestem a wygląd mnie satysfakcjonował. Obżeram sie ile mogę, a żyl coraz więcej:D Trening Przez ten miesiąc jak wróciłem robilem taki intyuicyjny, od poniedziałku lecę już [...]
[...] ale jak to na informtyka przystalo praca w trybie wybitnie siedzacym, dieta kompletna porazka, ale zamiast pisac tu powiesc rzuce konkretem Rozklad dnia 8:30 wstaje 9:00 jestem w robocie do ktorej ide pieszo 3 minuty 9:10 jem 3 kanapki ktore kupuje u kolesia ktory je dowozi (biale pszenne dosc spore bulki z roznym wkladem) ~900 kcal [...]
Witajcie. Może zanim przedstawię pytanie, to przedstawię moje "warunki" (?) fizyczne. Wzrost: ~180cm Waga: 90 kg (lekko poniżej, od pewnego czasu jestem na diecie) Wiek: 14 lat. Uwielbiam grać w piłkę ręczną (i nie, nie jestem sezonowcem który chce grać bo Polska gra w MŚ - od 2-3 lat śledzę polską scenę handballu ). Chciałbym zacząć treningi, [...]
Coś o sobie Siemka, jestem Wiktor i mam 15 lat. Jakiekolwiek pojęcie o siłowni (choć dalej bardzo małe) zacząłem mieć mniej-więcej rok temu w ferie. Zdecydowałem się wtedy na zakup na allegro ławeczki z urządzeniem do prostowania nóg, modlitewnikiem i wyciągiem (który ma obciążenie do 30 kg) oraz gryf prosty dłuższy i trochę krótszy, lekko łamany. [...]
Dzień dobry! Zakładam własny wątek. Tak chyba będzie mi najwygodniej śledzić postępy i uwzględniać Wasze porady. Wiek : 25 Waga : 51 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 Obwód [...]
[...] Zależy mi na utrzymaniu dobrej kondycji. Tak więc reasumując - jeśli nie masa to co ? Składam Wam eksperci - koszykarskie dzięki za rozważenie mej sprawy. Acha - ponieważ jestem koszykarzem , muszę przygotować ofrmę na listopad i marzec, dlatego akcja TRENUJ CYKLICZNIE nie ma dla mnie sensu, jestem w wyjątkowej koszykarskiej sytuacji i nie [...]
Witam! Jestem początkującym więc robie właśnie tutaj ten temat. Mam kilka pytań ale najpierw chciałbym przedstawić swoje wymiary i co chciałbym osiągnąć: -Jestem ENDOMORFIKIEM -Wiek : 14 -Waga : 78-79 (bardzo dużo jak na mój wiek) -Wzrost : 175-176 cm -Cel do osiągnięcia : Redukcja i rzeźba -Staż : ok. 5-6 miesięcy, z krótkimi przerwami (np. jak [...]
Witam, mam problem. Niedawno po paromiesięcznej przerwie od regularnych ćwiczeń (operacja kolana), postanowiłem wznowić trening, ale jako, że nie jestem typem Achillesa, a szczupłym kolesiem, który chce nabrać masy ćwiczeniami w domu, zdecydowałem się, że poproszę o poradę. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć systemem ABS II i musze przyznać, że [...]
[...] do stresu, piję alkohol tylko na imprezach raz w tygodniu albo rzadziej, palę bardzo sporadycznie (tylko do alkoholu), nie piję kawy, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, jestem szczupły i nie odstraszam wyglądem. Czuję się dużo lepiej fizycznie i psychicznie niż wtedy, gdy o siebie nie dbałem. Ale problemy seksualne nie rozwiązały się - nadal [...]
Witam. Po raz kolejny jestem na diecie SKD, kilka lat temu zrzuciłam 10 kg - bez ćwiczeń ;) Teraz chciałabym zrzucić oporny tłuszcz na brzuchu i tyłku więc postanowiłam do diety wrócić. Jestem na niej 4 tygodnie i zrzuciłam jedynie kilogram (na zejśćie wody nie patrzę, bo przed nie jadłam wiele węglowodanów). Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu - P90x [...]
