jestem

Witam! A więc zaczynam jestem młodym chłopakiem który chce pozbyć się tłuszczu nie jestem gruby i nie jestem chudy mam fałdki na brzuchu ogółem posiadam według mnie za dużo tłuszczu i chce się go pozbyć!!! Chciałbym mieć dobrą sylwetkę za wszelką cenę i w tym moja prośba do Was co mam zrobić aby schudnąć przy czym mieć także piękną sylwetkę? [...]

[...] w razie konkretnych porad mozliwosc korzystania z odpłatnych siłowni Dieta: sporo tunczyka, miesa, sery, mleka, jogurtów, do tego kasza, ziemniaki, pieczywo (ciemne), sporo kawy i cukru Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, ale jestem sklonny zażywac (kreatyne) Zmieniony przez - Ergometr w dniu 2009-03-17 22:00:43

[...] stan i do tego, trener który owy był w tamtym czasie, nie dopilnował tego, że po tak szybkiej redukcji, organizm wraz z mięśniami są osłabione. Z efektów na dzień dzisiejszy jestem zadowolony aczkolwiek jeszcze trochę brzucha mam, chciałbym go nie mieć. Podczas przerwy od siłowni, cały czas byłem na diecie. Sylwetka do której dążę nie jest smukła [...]

[...] zadeklarowalem ostatnia juz wojne z moim organizmem, ktorej rezultaty moga byc dwa - smierc w wieku 40 lat na zawal lub schudniecie do tych 80 kg +-. Zaczalem stonowanie, jestem chyba tym calym endomorfikiem, latwo mi zawsze bylo przytyc i trudno zrzucic toteż staram sie jesc od tych kilku dni 2000-2400 kcal, nie jem fast foodow, czasem wypije [...]

[...] trochę wzmocnić się siłowo . Szczególne siłowo na nogi oraz na ręce . Jestem zielony w sprawach układania diety , układania sobie treningów itd. Powiem tylko od razu , że jestem bardzo zmotywowany do ciężkiej pracy. Chciałbym z góry zapowiedzieć , że nie interesują mnie żadne odżywki , tylko zdrowe jedzenie. Robiłem już A6W gdzie doszedłem do [...]

[...] tak.... Zdania na wyskok sa podzielone, niby najbardziej pomagaja przysiade ze sztanga, ale ja przedstawie swoja sytacje.... Mam 15 lat 188 cm wzrostu i waze 80 kg. masywny jestem troche cwiczylem na silce, ale tluszczyku tez troszeczke mam(staram sie go zrzucic). Wyskok mam mizerny, aktualnie moj dosiezny to chyba 40 cm. Zle mi z tym :-% MOze [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem, wcześniej przeglądałem forum ale ostatnio postanowiłem się zarejestrować.Zrobiłem sobie z kumplem siłownie (gryf łamany/prosty; hantle; ławka skos/prosta; stojaki; modlitewnik) Obciążenie ogółem to niecałe 100 kg.Wcześniej trenowałem piłke nożną więc wytrzymałość jako taka jest ;).Ułożyłem sobie trening ale [...]

Witam, jestem 18letnim uczniem jednego z poznańskich techników i poszukuję odpowiedniej SW dla siebie. Jestem dość dużym chłopem, 193 cm wzrostu ok. 100 kg wagi. Interesuję się Japonią, uczę się japońskiego, toteż chciałbym uczyć się japońskiej sztuki walki. Tematy rozwoju wewnętrznego, nauka oryginalnych, japońskich nazw ruchów, a także ubiór i [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : dieta to raczej przegrana sprawa - ze względu na styl życia w biegu. To tak w kilku słowach wstępu. Nie jestem jakimś "miśkiem",jedyne co mnie frapuje to fałda tłuszczu na brzuchu.Niby mam mięśnie brzucha,czuje doskonale wszystkie "cegiełki",aczkolwiek przykryte są góra 5cio [...]

[...] NA KGMC: 1,5g/kg? ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 7g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Jestem na cyklu metka prop i npp, jestem w trzecim tygodniu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy, cynk itp CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam, mam tylko drobne pytanie odnośnie treningu.. Ogólnie mój [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1700 kcal (B: 120g, W: 170g, T: 60g) - w tygodniu udaje mi się ten rozkład trzymać, a w weekendy nie zawsze tzn. gdy jestem u chłopaka na weekend to jem to co wszyscy, mam tu na myśli domowy obiad, za bardzo nie mogę tutaj pomarudzić, na śniadanie itd. staram się wybierać zdrowe [...]

Witam serdecznie. Mam spory dylemat,a w zasadzie, to jestem w kropce. Po raz pierwszy zacząłem zażywać odżywki. W tym m.in białko w postaci proszku. Rozrabiam je z mlekiem 1,5 %. Każdego dnia wypijam kubek rano na czczo. W dniu, gdy ćwiczę wypijam kubek po siłowni, a w dniu, gdy nie ćwiczę wypijam 30 minut przed snem. Problem w tym, że czuje i [...]

[...] brokuły, ogórek, sałata) VI posiłek: 150g twarogu/4 jaja/150g makreli wędzonej/150g łososia Zależy mi na zwiekszeniu masy miesniowej i zbiciu tłuszczu z brzucha bo ogólnie jestem chudy tylko mam dosc duży tzw.miesień piwny.Jakie sumple proponujecie na zbicie tego tłuczu z brzucha na wzrost tkanki miesniowej i dodaniu wiekszego powera na [...]

Zgodnie z umową "przypominam się" Monika, z która pare chwil temu zamienileś kilka zdań na GG. Postaram się pokrótce określić mój problem, otóż jestem osobą raczej drobnej postury, z szerokimi biodrami i masywnymi udami(galaretowatymi-kiedys b.dużo biegałam) i drobną z widocznymi kośćmi obojczyka "górą" niestety widać mi też zarys żeber, [...]

[...] + 348 = 3832 Liczylem to wedlug poradnika Elilis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Moja dieta wyglada tak , jestem pewny ze jest tu duzo rzeczy do poprawienia i nie ma tyle zapotrzebowania ile musze miec na swoja mase 7:00 - płatki owsiane 30g na wodzie - 3 duze jaja kurze - [...]

[...] + pompki tyłem Potem chciałem sprobowac splitu ułożyłem plan na ktorym cwiczyłem kilka miesiecy . Wszystko ok ale efekty . Mam 17 lat waze 80 kilo i mam 172 cm wzrostu , jestem krepej budowy i mam troche tluszczyku tu i uwdzie . Problem mam nastepujcacy . Jaki typ treningu bedzie najlepszy do pozbycia sie tluszczyku . Chciałbym dodac iz mase [...]

[...] : - tabletka Metanabolu - witaminy - sylimarol Śniadanie: - jajecznica z szynką z 3 jaj - i do tego mógłbym coś jeszcze dorzucić jakiś jogurt ale jeszcze nie wiem Potem jestem w szkole czyli średnio od 8:00 ok. 11:00 przerwa śniadaniowa - kanapki z szynka i serem - batonik typu Snickers albo Lion godzina 15:00 koniec szkoły i powrót do domu [...]

[...] Plecy + biceps + tył barków Klatka + triceps + przód/bok barków Nogi + brzuch Całego jeszcze nie ułożyłem. Wyniki siłowe: WL 60 kg, MC 100 kg, przysiad 110 kg. Obecnie jestem na FBW A/B, ale zależy mi na wzmocnieniu klatki co z resztą widać - mam nieproporcjonalnie duże uda do reszty. Do tego rower, aczkolwiek nie wiem czy na czczo czy nie [...]

[...] Nie dowiedziałem się konkretnie z odblokiem. 1 Meta :Więc tak interesuje mnie jaka dawka mg dziennie? Tzn ile tabletek. Jak łykać i jak rozłożyć w ciągu dnia. na nogach jestem od 5 rano. Treningi zaczynam o 17. 2 Meta:Lepiej podzielić te 200 tabletek po 100. Np wziąć te 100 tab zrobić przerwę miesiąc i drugie 100. Czy można od razu? I czy [...]

Witka...jestem nowy i od razu przechodze to tematu: mam 15 latek, 187 wzrost....trochę mam niepotrzebnej tkanki tłuszczowej, najbardziej mnie wkurza ona w okolicach bioder- a tych nie mam szerokich, raczej jestem pomieszaniem endomorfika i mezomorfika....nie jestem także strasznie otyły, no ale te boki są dobijające, wygląda to [...]